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Le yogourt naturel et le chocolat résoudront les problèmes de mauvais sommeil
Dernière revue: 23.04.2024
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Le problème de l'insomnie à notre époque excite un grand nombre de personnes. En raison des innombrables stress, dépressions, activité physique réduite, la génération d'aujourd'hui est de plus en plus confrontée au fait qu'un sommeil calme et paisible est une rareté. Depuis plus d'un an, les scientifiques européens tentent de découvrir les causes du mauvais sommeil et la possibilité d'éliminer ce problème sans intervention médicale.
Tout le monde sait que lorsque l'on lutte contre l'insomnie, la méthode alternative la plus efficace est le lait chauffé au miel de fleurs. Cette boisson est activement utilisée par les parents de jeunes enfants: 10-15 minutes après avoir consommé du lait chaud, l'enfant s'endort tranquillement. Les produits laitiers ont un effet calmant, et pour un bon sommeil, il est important de stabiliser le travail du système nerveux.
Des chercheurs allemands ont découvert que l'effet, similaire à l'action du lait chaud au miel floral, peut être assuré par une combinaison de produits tels que le yogourt naturel et le chocolat noir ou au lait. Même individuellement, ces produits apaisent un peu le corps, et en combinaison les uns avec les autres peut être considéré comme un outil à part entière contre l'insomnie.
La combinaison de yaourt naturel et de chocolat a un effet calmant sur le système nerveux humain, ce qui contribue à un sommeil sain et sain. Cette action est due au fait qu'avec l'utilisation simultanée de ces produits, le corps produit une substance telle que le tryptophane. Le tryptophane est un composant important des protéines alimentaires, qui est abondant dans les yaourts naturels et autres produits laitiers. Entrant dans le corps et s'oxydant, le tryptophane provoque la formation de sérotonine, qui est officieusement considérée comme une hormone du bonheur. La sérotonine provoque une relaxation complète du corps, exerce un effet sur l'humeur, n'enthousiasme pas une personne, mais procure un effet calmant et apaisant. En conséquence, la sérotonine affecte le sommeil fort et sain et s'endort rapidement.
L'inconvénient est que l'effet du chocolat avec du yogourt ne dure que 15-20 minutes, mais d'un autre côté, pour s'endormir, vous n'en aurez plus besoin. Un effet apaisant à court terme sera un plus pour ceux qui sont habitués à manger des yaourts et du chocolat dans la journée. Une solution alternative est le yaourt avec des flocons de chocolat, qui peuvent remplacer un dîner complet.
Le tryptophane, qui favorise la formation de «l'hormone du bonheur», se trouve non seulement dans les produits laitiers, mais dans tous les aliments contenant des protéines animales. Par conséquent, si vous avez des problèmes avec le système nerveux, si vous trouvez qu'il est difficile de s'installer à la fin de la journée, la meilleure solution serait un changement de régime: essayer de manger de la viande maigre et poisson blanc, les noix, les champignons et les bananes séchées. Pour la "livraison" rapide de la sérotonine au cerveau, le corps a besoin d'une petite quantité de sucre, qui est contenue dans le chocolat ou le miel. C'est pourquoi la combinaison des produits laitiers et des bonbons, comme le chocolat et le miel, provoque un effet calmant pour le corps.
