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Comment renforcer l'immunité en été?
Dernière revue: 01.07.2025
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L'immunité est la défense interne de l'organisme contre les influences environnementales néfastes. Pour éviter de tomber malade et être moins fatigué lors des journées pluvieuses d'automne ou froides d'hiver, il est nécessaire de renforcer son immunité. Et l'été est la saison idéale pour cela.
À cette période de l’année, il est beaucoup plus facile de faire des choses qui renforceront la résistance du corps: passer plus de temps à l’extérieur, bien manger et mener une vie active.
Pour renforcer le système immunitaire, il est important, avant tout, de manger sainement. Privilégiez les produits laitiers fermentés, les baies et le son de blé. Consommez des aliments riches en calories uniquement en début de journée. Buvez jusqu'à 2 litres d'eau minérale plate par jour. Adopter ces habitudes en été, lorsque la chaleur vous incite à boire davantage et que vous n'avez pas besoin de trop manger, vous permettra de les conserver plus facilement.
Sortez plus souvent: cela aide le corps à s'adapter aux conditions extérieures et à se débarrasser de la poussière. Bougez davantage. Les meilleures activités physiques pour l'été sont la marche, la natation, les jeux en plein air et la danse en plein air.
Pour renforcer votre immunité, il est bon de commencer à raffermir votre corps, et l'été est idéal pour cela. Versez-vous d'abord de l'eau fraîche, puis de l'eau froide. Prenez une douche à contraste.
Mais le meilleur moyen de renforcer son système immunitaire est de passer du temps à la datcha. Bien sûr, les jeunes sont contrariés par ce « travail », mais cela inclut l'activité physique nécessaire et permet de prendre l'air. De plus, vous fertilisez vous-même les fruits sains cultivés sur votre propre parcelle.
Les minéraux et vitamines nécessaires pour augmenter la résistance du corps aux maladies seront fournis par les premiers légumes verts - aneth, persil, oseille, céleri.
Les fraises amélioreront la formation du sang, les cerises fourniront la quantité nécessaire de fer et de vitamines, et en mangeant plusieurs pommes par jour, vous oublierez les infections respiratoires aiguës.
Le cassis est un excellent stimulant immunitaire. Par temps chaud, il est conseillé de boire son jus dilué dans de l'eau bouillante. Les baies moulues avec du sucre ou la confiture qui en est issue sont non seulement délicieuses, mais conservent également toutes leurs propriétés bénéfiques. Une tisane au cassis séché protège contre le rhume et la fatigue.
Marcher sous la rosée du matin ou sur le sable près d'un plan d'eau douce augmentera la résistance de votre corps. De plus, cela contribuera à soulager le stress, l'insomnie et la transpiration des pieds. Il est préférable de marcher près d'un lac ou d'un étang à l'aube ou au coucher du soleil.