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Comment renforcer l'immunité en été?
Dernière revue: 16.10.2021
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Immunité - la défense interne du corps contre les effets néfastes de l'environnement. Pour ne pas tomber malade et moins fatigué pendant les journées pluvieuses d'automne ou d'hiver, l'immunité doit être renforcée. Et l'été est le meilleur moment pour cela.
En cette période de l'année, il est beaucoup plus facile de faire ce qui renforcera la résistance du corps - plus d'être dans l'air frais, de bien manger, de mener une vie active.
Pour renforcer l'immunité, il est important, avant tout, de manger sainement. Utilisez des produits à base de lait, des baies et du son de blé. Les aliments riches en calories ne sont consommés que le matin. Buvez un jour à 2 litres d'eau minérale plate. Si vous formez ces habitudes en été, quand vous voulez boire plus à cause de la chaleur et qu'il n'y a pas besoin de manger beaucoup, à l'avenir, il vous sera plus facile de les garder.
Souvent à l'air libre - il aide le corps à s'adapter aux conditions extérieures et le nettoie également de la poussière domestique. Déplacez plus. Pour l'été, les meilleurs types d'activité physique sont la marche, la natation, les jeux de plein air, la danse dans les espaces ouverts.
Pour renforcer l'immunité, il est bon de commencer à tempérer votre corps, et l'été pour cela est idéal. Sueur d'abord cool, puis de l'eau froide. Prenez une douche de contraste.
Mais le meilleur moyen de renforcer l'immunité est de rester à la datcha. Bien sûr, les jeunes sont contrariés par un tel «service du travail», mais il contient l'activité physique nécessaire, donne un séjour à l'air frais. En plus, des fruits utiles cultivés sur votre propre terrain, vous vous fertilisez.
Les substances minérales et les vitamines nécessaires pour augmenter la résistance aux maladies du corps seront livrés par la première verdure - l'aneth, le persil, l'oseille, le céleri.
Les fraises améliorent le sang, la cerise donnera la bonne quantité de fer et de vitamines, et manger plusieurs pommes par jour, vous oublierez ARD.
Renforce parfaitement l'immunité du cassis. Dans la chaleur, il est bon de boire son jus, dilué avec de l'eau bouillie. Les baies, moulues avec du sucre, ou de la confiture d'eux sont non seulement très savoureux - ils conservent toutes les propriétés utiles. Le thé au cassis séché protège contre le rhume et la fatigue.
Aide à augmenter la résistance du corps à marcher sur la rosée du matin ou sur le sable près du bord du plan d'eau douce. En outre, ils aideront à soulager le stress, soulager l'insomnie et la transpiration des pieds. Près du lac ou de l'étang est préférable de marcher à l'aube ou au coucher du soleil.