Comment éviter la frénésie du Nouvel An: conseils pratiques
Dernière revue: 17.10.2021
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Même si vous êtes un propriétaire chanceux de la volonté de fer et savez comment contrôler votre appétit, les vacances du Nouvel An peuvent devenir trop tentation pour vous, et s'abstenir d'utiliser toutes sortes de goodies est une tâche trop difficile. Mais si, après les fêtes, les décorations et les guirlandes du Nouvel An se cachent dans une boîte, les kilos en trop qui se sont déposés sur la taille seront difficiles à cacher, et se débarrasser d'eux est encore plus difficile.
Nutritionniste et auteur de nombreux livres sur la nutrition, Eliza Zid dit qu'il existe un moyen de sortir de cette situation. Une silhouette élancée et les vacances du Nouvel An peuvent tout à fait s'entendre, si vous suivez quelques règles simples.
Peser
Pour monter sur l'échelle pendant les vacances est une mesure nécessaire si vous voulez garder votre chiffre. De cette façon, vous pouvez contrôler votre gain de poids.
Commencez la journée activement
Selon des études de scientifiques de l'Université de Louisiane, les femmes qui ont commencé leur journée tôt et activement, non seulement se sont senties bien toute la journée, mais ont également montré moins d'émotion lors de la démonstration d'une photo représentant des plats savoureux. Par conséquent, commencez votre journée tôt et avec une charge joyeuse, puis vous pouvez réduire les envies pour les aliments riches en matières grasses.
Soyez sélectif
Même s'il y a beaucoup de plats savoureux sur la table, choisissez seulement ceux que vous voulez vraiment manger. Si vous mettez un peu de tout dans l'assiette pour essayer tout en même temps, cela conduira à trop manger et ne fera qu'ajouter des kilos en trop.
Nurture va pouvoir
Apprenez à vous nier et à vous éduquer en vous-même. Imaginez que vous êtes coincé dans un bouchon et que vous devrez rester debout pendant plusieurs heures. Naturellement, vous serez nerveux, mais vous pouvez vous ressaisir et tempérer votre tempérament. Environ la même chose peut être dite au sujet de la nourriture, parce qu'il y a des situations qui exigent la maîtrise de soi et l'endurance.
Évitez de trop manger le soir
C'est vrai tous les jours, et encore plus pendant les vacances, où nous laissons notre estomac couler au maximum. Ne négligez pas le petit déjeuner et le déjeuner, en attendant un festin du soir. Si vous ne mangez pas toute la journée, et rattrapez-vous dans la soirée, mais tous les efforts pour maintenir l'harmonie iront mal.
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Ne pas oublier la formation
C'est facile à dire, mais c'est plus difficile à faire. Bien sûr, l'entraînement dans le gymnase sera abandonné - toute personne qui veut travailler la veille des vacances. Néanmoins, souvenez-vous, pendant que vous vous reposez et ne pratiquez pas, ne négligez pas au moins la marche. 15 minutes par jour suffiront à maintenir votre forme physique.
Mordre soigneusement les aliments
Mâchez tout lentement et soigneusement, de sorte que vous puissiez rapidement sentir la saturation, qui est toujours un peu tardive, car les gens ont assez pour se nourrir de toutes sortes de plats.
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Boissons alcoolisées
Peu de gens se passent de vacances sans alcool, mais les boissons fortes peuvent réduire la maîtrise de soi, qui est lourde de rétention d'eau dans le corps, de gonflement et de suralimentation.