Chez les personnes âgées, un rôle important est joué par la qualité du sommeil, et non par sa quantité

Les spécialistes de l'une des universités de Chicago, dans leur dernière étude, ont prouvé que le problème du sommeil chez les personnes âgées commence par une mauvaise qualité du sommeil, et non par son manque, comme on le pensait auparavant.

Plus de 700 personnes ont pris part à l'expérience scientifique, qui ont parlé de la qualité et de la durée de leur sommeil à des spécialistes. Pour chacun des participants à l'étude, un capteur spécial a été attaché, qui contrôlait le sommeil. En conséquence, les scientifiques ont réussi à découvrir que la plupart des personnes âgées dormaient assez longtemps (en moyenne un peu plus de sept heures par jour). Cependant, selon l'enquête, 13% des participants à l'étude se sentaient presque toujours fatigués le matin. Environ 12% avaient des problèmes d'endormissement, 30% avaient des réveils nocturnes fréquents. De plus, 13% des personnes âgées ayant participé à l'étude ont noté qu'elles se réveillaient assez tôt et ne pouvaient pas s'endormir.

En conséquence, les experts sont arrivés à la conclusion que la plupart des personnes âgées dorment la quantité de temps requise, cependant, il y a donc des problèmes de qualité de sommeil. Les experts ont également noté que cette partie des participants, qui se réveillait souvent la nuit, dormait plus longtemps. Selon la recherche, l' insomnie est basée sur la qualité du sommeil et lors du traitement de cette maladie, il vaut la peine d'examiner cette raison.

Un sommeil inadéquat ou médiocre peut provoquer diverses maladies, ce qui a été prouvé par de nombreuses études de spécialistes du monde entier.

Au Royaume-Uni, des scientifiques de l'une de leurs études ont révélé une autre raison pour laquelle il vaut mieux accorder plus d'attention à la qualité de leur sommeil.

Le chef de l'étude était John Macbeth, qui, avec ses collègues, a passé beaucoup de temps à surveiller (plus de trois ans) des bénévoles âgés de 50 ans. Au total, plus de 4 000 personnes ont participé à l'expérience, dont environ 800 ont commencé à se plaindre de douleurs musculo-squelettiques trois ans plus tard.

En conséquence, les spécialistes sont arrivés à la conclusion qu'une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner le développement de la fibromyalgie, une maladie qui touche environ 4% de la population mondiale à un âge avancé. Parmi les participants à l'étude, les experts ont trouvé un plus grand pourcentage de lésions de la fibromyalgie (15% des femmes et 10% des hommes). Avec l'âge, le taux de prévalence de la maladie a augmenté (il est passé à 80%).

Comme les experts l'ont noté, 800 personnes ayant déjà eu des plaintes de douleurs musculo-squelettiques ont également eu des problèmes de douleur de nature différente. En outre, les experts préviennent que le risque de développer des douleurs musculo-squelettiques est plus élevé chez les personnes qui ont une fatigue chronique ou qui sont régulièrement nedosypaet.

Les experts recommandent que ceux qui souffrent d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil mangent plus de riz.

Comme la recherche l'a montré, une portion de riz avant le coucher aide à s'endormir plus rapidement et rend le sommeil plus robuste.

Le riz, selon les scientifiques, en raison d'un index glycémique élevé augmente la production de tryptophane dans le corps (protéine, qui est responsable du sommeil).

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