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Chez les personnes âgées, c'est la qualité du sommeil, et non sa quantité, qui joue un rôle important
Dernière revue: 02.07.2025
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Dans leur dernière étude, des spécialistes d'une université de Chicago ont démontré que les problèmes de sommeil chez les personnes âgées commencent à cause d'un sommeil de mauvaise qualité, et non à cause d'un manque de sommeil, comme on le pensait auparavant.
Plus de sept cents personnes ont participé à l'expérience scientifique, qui a informé les spécialistes de la qualité et de la durée de leur sommeil. Chaque participant était relié à un capteur spécial qui surveillait son sommeil. Les scientifiques ont ainsi pu constater que la plupart des personnes âgées dormaient suffisamment (en moyenne, un peu plus de sept heures par jour). Cependant, selon l'enquête, 13 % des participants se sentaient presque toujours fatigués le matin. Environ 12 % avaient des difficultés à s'endormir et 30 % se réveillaient fréquemment la nuit. De plus, 13 % des personnes âgées ayant participé à l'étude ont indiqué se réveiller très tôt et ne pas parvenir à s'endormir.
Les experts ont conclu que la plupart des personnes âgées dorment suffisamment, mais que la qualité du sommeil est problématique. Ils ont également constaté que les participants qui se réveillaient souvent la nuit dormaient plus longtemps. Selon l'étude, la qualité du sommeil est à l'origine de l'insomnie, et c'est précisément ce facteur qui doit être pris en compte dans le traitement de cette maladie.
Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut déclencher diverses maladies, comme le prouvent de nombreuses études menées par des spécialistes du monde entier.
Dans l’une de leurs études, des scientifiques britanniques ont identifié une autre raison pour laquelle vous devriez accorder plus d’attention à la qualité de votre sommeil.
L'étude a été menée par John Macbeth, qui, avec ses collègues, a observé pendant plus de trois ans des volontaires âgés de 50 ans et plus. Au total, plus de 4 000 personnes ont participé à l'expérience, dont environ 800 ont commencé à se plaindre de douleurs musculo-squelettiques après trois ans.
Les experts ont conclu qu'une mauvaise qualité du sommeil peut favoriser le développement de la fibromyalgie, une maladie qui touche environ 4 % de la population mondiale âgée. Parmi les participants à l'étude, les experts ont constaté un pourcentage plus élevé de fibromyalgie (15 % des femmes et 10 % des hommes). Avec l'âge, la prévalence de la maladie a augmenté (jusqu'à 80 %).
Comme l'ont souligné les experts, 800 personnes se plaignant de douleurs musculosquelettiques avaient déjà souffert de douleurs d'une autre nature. Les experts préviennent également que le risque de développer des douleurs musculosquelettiques est plus élevé chez les personnes souffrant de fatigue chronique ou souffrant régulièrement d'un manque de sommeil.
Les experts recommandent à ceux qui souffrent d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil de manger plus de riz.
Des études ont montré qu’une portion de riz avant de se coucher aide à s’endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.
Selon les scientifiques, le riz, en raison de son indice glycémique élevé, augmente la production de tryptophane dans l'organisme (une protéine responsable du sommeil).
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