Lire des livres électroniques mène à l'insomnie

Dans le monde moderne, de plus en plus de gens refusent de plus en plus de livres papier en faveur des livres électroniques. Cependant, les experts avertissent que ce n'est pas le meilleur choix, car la lecture de livres électroniques avant d'aller au lit conduit à l'insomnie.

Les experts de leur Harvard Medical School ont mené une nouvelle étude sur les livres électroniques. En conséquence, les experts ont établi que le rétro-éclairage que l'appareil émet, aggrave la qualité du sommeil, en outre, la personne après la lecture prend plus de temps pour s'endormir. Les participants à l'expérience ont également noté qu'ils se sentent fatigués le matin.  

Le problème, selon les scientifiques, est dans le contre-jour, s'il n'y en a pas, alors tous les problèmes de sommeil devraient passer. Pour cette raison, les experts ne recommandent pas d'utiliser des smartphones, ordinateurs portables et autres gadgets avant de dormir. La lumière bleue, qui émet des appareils électroniques modernes, empêche la production de l'hormone mélatonine, nécessaire à une nuit de sommeil complète et de qualité.

Vingt personnes se sont installées au laboratoire pendant deux semaines au cours de leur expérience. En cinq jours, chacun des volontaires a dû lire un livre régulier, puis cinq jours de plus pour lire sur l'iPad. Les scientifiques ont régulièrement pris un test sanguin auprès des participants, et il s'est avéré qu'après avoir lu la version électronique du livre dans le corps, la production de mélatonine a diminué. Les participants se sont plaints de difficultés à s'endormir, de sommeil superficiel, de fatigue et de frustration de nos jours.

S'il y a une violation de la qualité du sommeil, ainsi qu'une diminution du temps qu'une personne prend pour dormir, diverses perturbations se produisent dans le fonctionnement du corps. Le manque de sommeil affecte immédiatement le bien-être général, affecte le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, provoque des troubles métaboliques (diabète, obésité), ainsi que des tumeurs cancéreuses. Particulièrement dangereux est le manque de sommeil pour les jeunes qui ont l'habitude de rester debout tard, et le matin ils sont obligés de se lever tôt pour étudier ou travailler.

Comme des études dans l'un des collèges médicaux ont montré, la perturbation du régime de sommeil conduit à des dommages cellulaires, en particulier l'effet négatif est observé sur les cellules des poumons, le foie et l'intestin grêle. Il convient de noter que ces processus sont de nature réversible, c'est-à-dire après la normalisation du sommeil, toutes les cellules sont restaurées et le travail des organes est normalisé.

Dans des études antérieures, il a été constaté qu'un repos nocturne inférieur provoque des maladies cardiovasculaires et le développement de tumeurs cancéreuses. Comme il s'est avéré, c'est le dommage aux cellules qui cause cette relation.

En raison du fait que l'ADN est capable de récupérer, tous les changements survenant pendant un déficit de sommeil sont réversibles.

Aussi dans une autre étude, consacrée à une nuit de sommeil, il a été constaté que les amoureux se couchent plus tard souvent à poursuivre de mauvaises pensées. Les gens qui préfèrent rester debout tard et dormir moins souvent sont plus inquiets, se concentrent sur une chose, ont tendance à penser

Les experts préviennent que c'est le respect du sommeil qui garantit une bonne santé mentale et physique.