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5 raisons de consommer du zinc en cas de rhume
Dernière revue: 01.07.2025
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Les suppléments de zinc peuvent non seulement réduire la durée d' un rhume, mais aussi protéger l'organisme des infections. Cet élément, présent dans certains aliments, est important pour notre santé.
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Le zinc peut soulager les symptômes du rhume
Les suppléments de zinc peuvent soulager les symptômes du rhume, tels que la gorge sèche et irritée, et apaiser la toux. Les médecins pensent que les médicaments à base de zinc peuvent même détruire le virus de la grippe. Cette théorie n'a pas encore été prouvée, mais on sait que le zinc prévient la prolifération des particules virales. Les scientifiques sont arrivés à cette conclusion après plusieurs expériences menées sur 2 121 personnes. Les doses élevées se sont révélées plus efficaces que les faibles doses, mais il faut être prudent quant à la quantité afin de ne pas nuire à la santé. On ne sait pas encore quelle dose est efficace; en cas de surdosage, le patient peut ressentir des effets secondaires tels qu'un goût désagréable dans la bouche, des nausées et des accès de diarrhée.
Le zinc réduira la durée de la maladie
Selon les experts, la prise de médicaments contenant du zinc est efficace contre le rhume. Des études ont montré que le zinc réduit la durée de la maladie de près de 40 %. Cet effet s'explique par son action sur le système immunitaire et son rôle important dans la résistance de l'organisme aux infections.
Effet placebo
Les scientifiques suggèrent que l'effet placebo joue un rôle important dans la guérison. Cela signifie qu'une certaine connexion entre le corps et l'esprit contribue à l'efficacité du traitement. Par conséquent, une attitude positive envers la guérison, combinant la prise de médicaments, le repos et une bonne hydratation, contribuera à une guérison plus rapide.
Des doses appropriées de zinc renforcent l'immunité
Comme nous l'avons déjà mentionné, le zinc est un minéral essentiel à la santé humaine. Il maintient le fonctionnement optimal de notre système immunitaire et constitue un excellent défenseur contre les attaques virales. Une carence en zinc est dangereuse pour les groupes de population particulièrement vulnérables, comme les personnes âgées et les jeunes enfants. Vous pouvez maintenir un taux normal de zinc dans votre organisme grâce à des aliments riches en zinc, comme les légumineuses (haricots, lentilles), le bœuf, la volaille, les noix, les céréales et les produits à base de céréales complètes.
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Le zinc favorise la cicatrisation des plaies
Nous avons parlé de la façon dont le zinc aide le système immunitaire à résister aux virus pathogènes, mais il accélère également la croissance cellulaire. Cet élément naturel favorise la cicatrisation rapide des plaies et des coupures. Bien sûr, les coupures et les plaies ne sont pas des symptômes du rhume, mais vous savez maintenant comment accélérer leur guérison.