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Des habitudes saines pour éviter d'attraper un rhume
Dernière revue: 01.07.2025

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Les fêtes de fin d'année et de Noël approchent à grands pas, alors pas le temps de tomber malade. Mais pour éviter que fièvre, nez qui coule et maux de tête ne gâchent votre humeur des fêtes, prenez soin de vous et respectez quelques règles simples qui vous aideront à rester en bonne santé.
- Lavez-vous les mains
Bien sûr, c'est la première et la plus importante règle à suivre en automne-hiver. La propreté contribue à prévenir la propagation des microbes pathogènes.
- Gymnastique et endurcissement
Ce ne sont pas les procédures les plus difficiles pour renforcer le système immunitaire, donc si vous n'avez jamais fait l'une ou l'autre, il n'est jamais trop tard pour commencer. 10 à 15 minutes suffisent pour un échauffement matinal, suivi d'un arrosage à l'eau fraîche, en aucun cas glacée.
- Chaussures
Assurez-vous que vos chaussures d'extérieur sont bien à leur place. Selon les médecins, l'infection peut se propager non seulement par des gouttelettes en suspension dans l'air, mais aussi par les chaussures ou d'autres objets.
- Beaucoup d'eau
Dès les premiers signes d'un rhume, buvez beaucoup de liquide. L'hydratation est essentielle pour éliminer les virus et les bactéries.
Si vous aimez les bains publics, n'oubliez pas d'emporter une huile essentielle au parfum d'aiguilles de pin. Elle possède des propriétés protectrices et une forte activité antiseptique. Les huiles de bergamote, d'eucalyptus, de genévrier et de citron possèdent les mêmes propriétés.
- Vaccination
La vaccination contre la grippe est volontaire. Notre pays dispose aujourd'hui de plusieurs vaccins antigrippaux bien purifiés qui ne contiennent que les composants du virus spécifiques à la saison en cours.
- Foyer d'infection
Tous les efforts pour protéger la santé peuvent s'avérer vains en présence d'une infection chronique tierce qui affaiblit le système immunitaire. Il peut s'agir d'une sinusite chronique, d'une adénoïdite, d'une amygdalite ou d'une carie dentaire.
- Recette pour la santé
Jus de citron, gingembre et miel: une excellente recette pour une bonne santé. Râpez du gingembre et mélangez-le avec du miel et du jus de citron. Le mélange obtenu est à consommer deux fois par jour, ou à consommer en tisane.
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