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Conseils pour une perte de poids efficace
Dernière revue: 23.04.2024
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Nous vous offrons une perte de poids naturellement sans chimie ni médicaments. Ce sont des méthodes éprouvées offertes par nos lecteurs qui les ont vécus par eux-mêmes. Les gens écrivent sur la façon de perdre du poids sans produits chimiques, les pilules, épuisant la famine de sarrasin, qui gâchent tout, en commençant par l'estomac.
Conseils utiles pour perdre du poids
Pour comprendre tout le charme du goût de vos plats préférés et ne pas trop manger en même temps, mâchez lentement et soigneusement, essayez de sentir tout le goût et l'arôme de chaque produit. Pour une meilleure sensation de goût - mettre dans votre bouche une petite quantité de nourriture, cette méthode aide à accélérer la faim et accélère la sensation de saturation.
Si vous utilisez la compétence lentement, complètement et avec plaisir, mangez - cela deviendra une habitude, vous n'aurez plus besoin de faire de gros efforts pour ne pas vous précipiter à la table. Vous aurez un sentiment croissant de satisfaction avec la nourriture, la peur de ne pas être assez satisfait.
Nourriture "sur le pouce" - livres supplémentaires sur les côtés
Ne mangez pas "sur le pouce", vous pouvez au moins s'étouffer. Nous n'entrerons pas dans les détails.
Quand une personne mange en marchant - il avale de l'air avec de la nourriture, ce qui affecte négativement le travail de l'estomac et de l'ensemble du tube digestif, en plus, la personne devient essoufflée. Cela ne contribue pas à l'absorption normale de la nourriture.
Vous vous sentez plein
Levez-vous de la table un peu en ne mangeant pas, plus tard vous aurez un sentiment de plénitude, et vous serez heureux.
Ne cherchez pas un sens complet de la satiété. Remplissage excessif de l'estomac conduit à la suralimentation. Si vous mangez trop, votre digestion est perturbée, l'estomac est surchargé, alors la personne souffre de poids et de faiblesse, puisque le corps dépense beaucoup d'énergie pour le traitement des aliments.
Piège à farine et confiserie
Limitez-vous à la consommation de pain de toutes sortes de farine, biscuits, gâteaux et pâtisseries. Il est nécessaire d'exclure complètement ou au moins jusqu'à la limite maximale vous-même dans la farine, les produits de confiserie.
Pendant le repas assez pour être satisfait avec une seule tranche de pain. Comme un enfant, nous avons appris qu'il est impossible de vivre sans pain, ainsi que saturer complètement sans elle - cette opinion est absolument fausse.
Le fait que le pain ne soit pas un produit obligatoire a déjà été prouvé. Si vous vous convainquez que les produits de boulangerie ne sont pas obligatoires, vous pouvez toujours vous en passer. Ou se débrouiller avec un minimum de farine.
Répartition des portions
Compter correctement la quantité de nourriture, cuire exactement autant que vous allez vraiment manger. Il y a des aliments périmés qui ne sont pas recommandés, et personne ne veut manger pour les membres de leur famille - et ne le fait pas.
Afin de perdre du poids efficacement, distribuez le plat que vous avez préparé pour les portions, remplacez les assiettes par des plus petites. Mangez le deuxième plat à partir des petits plats appropriés, ne pas utiliser des assiettes à soupe profondes.
Il y a une merveilleuse méthode pour vous limiter à la nourriture - remplissez-vous autant que vous voulez manger maintenant, profitez-en, puis versez la moitié du contenu de l'assiette et asseyez-vous hardiment pour manger.
[Télévision et nourriture
Strictement interdit de manger en regardant des films à la télévision ou en lisant un livre. Lorsque vous faites cela, vous vous laissez emporter et vous ne remarquerez peut-être pas la quantité consommée, ce qui signifie manger et se rétablir.
Résultats des méthodes de perte de poids
Si vous vous faites des amis avec votre «je veux», il sera beaucoup plus facile de supporter toutes les difficultés de la nouveauté de la diète et le rejet des vieilles habitudes établies. Vient un temps de changement, changement dans la santé, maigrissent de bon goût.