^

Conseils pour une perte de poids efficace

, Rédacteur médical
Dernière revue: 08.07.2025
Fact-checked
х

Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.

Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.

Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.

Nous vous proposons une perte de poids naturelle, sans produits chimiques ni médicaments. Ce sont des méthodes éprouvées, suggérées par nos lecteurs qui les ont testées. Certains écrivent sur la façon de perdre du poids sans produits chimiques, sans pilules, ni jeûnes épuisants au sarrasin qui gâchent tout, à commencer par l'estomac.

Conseils utiles pour perdre du poids

Pour apprécier pleinement le goût de vos plats préférés et éviter les excès, mâchez lentement et soigneusement, et essayez de ressentir pleinement le goût et l'arôme de chaque produit. Pour un meilleur sens du goût, mettez une petite quantité de nourriture dans votre bouche: cette méthode permet de calmer la faim plus rapidement et d'accélérer la sensation de satiété.

Si vous prenez l'habitude de manger lentement, prudemment et avec plaisir, cela deviendra une habitude; vous n'aurez plus besoin de faire de grands efforts pour ne pas vous précipiter à table. Votre satisfaction alimentaire augmentera et la peur de ne pas être rassasié disparaîtra.

Manger sur le pouce – des kilos en trop sur les côtés

Ne mangez pas sur le pouce, vous risqueriez de vous étouffer. Nous n'entrerons pas dans les détails.

Lorsqu'une personne mange en marchant, elle avale de l'air avec la nourriture, ce qui affecte le fonctionnement de l'estomac et de l'ensemble du tube digestif. De plus, la respiration est perturbée, ce qui nuit à l'absorption normale des aliments.

Vous vous sentez rassasié

Levez-vous de table un peu sous-alimenté, plus tard vous vous sentirez rassasié et heureux.

Ne recherchez pas une sensation de satiété totale. Un estomac trop rempli conduit à la suralimentation. En cas de suralimentation, la digestion est perturbée, l'estomac est surchargé et la personne souffre de lourdeur et de faiblesse, car le corps dépense beaucoup d'énergie pour digérer les aliments.

Piège à farine et confiserie

Limitez votre consommation de pain, de brioches, de gâteaux et de viennoiseries, quel que soit leur type. Évitez complètement, ou du moins limitez autant que possible, la farine et les produits de confiserie.

Au repas, une seule tranche de pain suffit. Enfant, on nous a appris qu'il était impossible de vivre sans pain, ni d'en être complètement satisfait. Cette opinion est totalement fausse.

Il a déjà été prouvé que le pain n'est pas indispensable. Si vous vous persuadez que les produits de boulangerie ne sont pas indispensables, vous pouvez toujours vous en passer, ou vous contenter d'un minimum de farine.

Répartition des portions

Calculez correctement la quantité de nourriture et cuisinez exactement ce que vous allez réellement manger. Il est déconseillé de consommer des aliments périmés, et personne ne veut en finir avec les membres de sa famille; il est donc déconseillé de le faire.

Pour perdre du poids efficacement, divisez vos repas en portions et remplacez vos assiettes par des plus petites. Mangez vos plats principaux dans des petites assiettes adaptées, évitez les bols à soupe profonds.

Il existe une excellente méthode pour vous limiter dans votre alimentation: versez-vous autant que vous souhaitez manger maintenant, admirez-le, puis versez la moitié du contenu de l'assiette et asseyez-vous pour manger.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]

Télévision et nourriture

Interdisez-vous absolument de manger en regardant un film à la télévision ou en lisant un livre. En agissant ainsi, vous risquez de vous laisser emporter et de ne pas remarquer la quantité que vous mangez, ce qui peut entraîner des excès et une prise de poids.

Résultats des méthodes de perte de poids

Si vous acceptez vos « envies », il vous sera beaucoup plus facile de supporter les difficultés du nouveau régime et de renoncer aux vieilles habitudes. L'heure du changement approche: changez pour votre santé et perdez du poids avec goût.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.