Grossesse et danse

Grossesse et danse - un grand nombre de ceux qui se préparent à devenir mères se demandent comment ils se combinent?

Devrait immédiatement faire comprendre à dissiper tous les doutes et les craintes à ce sujet - si, dans le processus de développement pré-natal de l'enfant n'a pas observé l'événement, peu importe ce qui est peut-être, des écarts et des anomalies, ainsi que, si l'état de grossesse est satisfaisante, tout à fait oui nous pouvons nous attendre pour la plupart . L'activité motrice pendant la danse est un facteur positif inconditionnel de la santé, à la fois pour la maman et pour le futur bébé.

La période dans la vie d'une femme, dans laquelle elle porte un enfant, est, sans aucun doute, une période très difficile pour la future mère, en raison des nombreux changements qui se produisent à la fois dans son corps et dans la sphère psycho-émotionnelle. Et la vie après cela, souvent très attendue, un moment où il est confirmé qu'un petit bébé commence à se former à l'intérieur, continue encore. Juste le rythme de cela devient un peu différent, un peu plus mesuré, lisse. Mais cela ne signifie pas du tout que vous ne pouvez pas apporter un peu de variété sous la forme d'une activité physique régulière assez intense, comme lorsque vous dansez.

Donc, si les contre-indications aux danses ne sont pas révélées et que le médecin, sous la surveillance duquel la femme est enceinte, donne le bien, vous pouvez commencer à faire toutes sortes de pas de danse. Bien sûr avec un petit avertissement. Il ne serait pas prudent pour une femme "en position" de continuer à rester, autant que possible, et plus tôt, un habitué des boîtes de nuit et de confirmer le titre de la reine de la piste de danse. Les avantages d'une discothèque sont discutables, et sauf que cela peut conduire à un surmenage, en fait, rien de bon ne peut pas donner. Il est nécessaire de choisir ces types de danses, dans lesquels les mouvements brusques sont exclus, il n'y a pas de tension significative dans les muscles abdominaux de sorte que le placenta ne se détache pas. Un stress excessif sur la musculature du péritoine en plus de cela entraîne une augmentation du tonus utérin et augmente le risque de naissance prématurée. D'un autre côté, ces sortes de danses dans lesquelles les mouvements avec les mains des pieds sont nécessaires, les dos, les cous, iront seulement pour le bien.

Les cours de danse devraient être dispensés sous la direction d'un instructeur qui a l'expérience de diriger des groupes dans le cadre d'un programme spécial conçu pour les femmes enceintes. Un tel entraîneur aidera à choisir le rythme le plus approprié des leçons et à déterminer le degré de fardeau admissible sur le corps de la femme.

La grossesse et les danses pratiquées durant cette période doivent suivre de près tous les changements qui se produisent en se sentant bien et l'état de la future mère, et si elles acquièrent un caractère négatif, ces activités doivent être arrêtées immédiatement.

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Utilisation de danses pendant la grossesse

L'utilisation des danses pendant la grossesse est un certain nombre de moments positifs, parmi lesquels les suivants peuvent être nommés.

Les exercices chorégraphiques contribuent à réduire le degré d'inconfort ressenti par une femme en rapport avec l'état de la grossesse. Grâce à eux, le ton général du corps s'élève et sa réserve d'énergie vitale augmente.

Danser est capable d'agir comme l'un des facteurs essentiels entraînant une réduction de la probabilité qu'il peut y avoir un besoin d'intervention médicale dans le processus naturel de l'accouchement. Ils contribuent à minimiser la nécessité de la mise en œuvre possible du travail par la méthode de la césarienne.

L'exécution régulière de mouvements de danse par une femme enceinte est en mesure d'aider à prévenir une dépression post-partum prolongée.

Danser dans la période de porter un enfant est une excellente préparation pour le corps pour le travail, comme le résultat est le renforcement de la musculature des jambes, en particulier les hanches, les muscles dans la région de la hanche et dans le dos, et en plus de ces muscles vaginaux.

À la suite des danses pour la future mère, le risque que la naissance se produise plus tôt que prévu ou s'accompagne de toutes les complications possibles diminue. Et tandis que la grossesse dure, ils aident dans une certaine mesure à prévenir les troubles hypertensifs, l'apparition de la pré-éclampsie (toxicité tardive) des femmes enceintes, le développement du diabète de type gestationnel, c'est-à-dire le développement de la grossesse.

Bénéfice de la danse pour les femmes qui se préparent à devenir une mère est d'ailleurs le fait qu'il est une excellente option pour son activité physique a des effets bénéfiques sur le système respiratoire, ce qui facilite l'acquisition des compétences de la respiration pendant le travail.

Il convient de noter que les avantages de la danse pendant la grossesse sont également dans l'aspect psychologique positif de ces activités. Au début du cinquième ou sixième mois de développement, l'enfant commence à entendre et à réagir aux sons qui lui viennent de l'extérieur. La musique, ainsi, dans laquelle sa mère danse, peut promouvoir le plus positivement le développement et l'éducation prénataux, intra-utérins avant la naissance.

Danser pendant la grossesse

La danse pendant la grossesse est, en général, la même gymnastique, une de toutes les variétés. L'effet de la danse, par exemple, le flamenco ou par exemple la salsa, est comparable aux résultats obtenus lors de la visite de groupes spéciaux de yoga ou d'aqua aérobic pour les femmes enceintes. Et les conséquences dans chacun de ces cas sont sans aucun doute positifs. Après tout, c'est là que les complexes musculaires sont impliqués, qui subissent le plus de stress pendant l'accouchement. La flexibilité et la flexibilité sont formées, et en plus de cela, la femme enceinte développe la capacité de se concentrer sur son propre corps. Un point important est vu en plus de la recevoir de la danse beaucoup d'émotions positives.

Néanmoins, en pratiquant la piste de danse, il ne faut pas perdre de vue que la danse exige encore beaucoup d'efforts et d'énergie du corps. Par conséquent, afin d'éviter une fatigue excessive, si la femme n'était pas très amicale avec le sport avant la grossesse, l'intensité des charges devrait être douce jusqu'à la période de 20 semaines. Ne soyez pas trop enthousiaste dans les mouvements brusques, les secousses et les sauts.

Les exercices qui aident à développer le corps en plastique devraient être à la machine (tout comme les danseurs se réchauffent). Et comme la grossesse progresse vers le milieu, afin de protéger les veines et la colonne vertébrale contre les surcharges, il est conseillé de les faire de préférence assis ou couchés. Il est très important de maintenir la position correcte du dos.

Des cours réguliers de 20 minutes à une demi-heure sont proposés trois fois par semaine. Le niveau de charge doit être choisi en fonction de la préparation physique de la femme et de son bien-être. L'apparition de vertiges, l'augmentation des palpitations, l'apparition de signes de fatigue indiquent la nécessité d'arrêter l'occupation.

Danser pendant la grossesse avec une augmentation progressive systématique des charges conduira éventuellement à l'émergence de compétences pour bien contrôler votre corps. Améliore la coordination des mouvements et développe la capacité à maintenir un état d'équilibre. Les muscles deviendront plus forts et plus élastiques.

Danse du ventre pendant la grossesse

La danse du ventre pendant la grossesse est une merveilleuse façon d'exercer pour une femme qui se prépare à devenir mère. Sur la base de l'expérience des médecins spécialistes et des éducateurs, on peut faire valoir que, si certaines conditions nécessaires sont remplies, rien n'est gêné en leur faisant pratiquement n'importe quoi.

Le risque éventuel de conséquences négatives est minime pour la mère et l'enfant dans le cas où cette danse est pratiquée sur la base d'une approche individuelle, dans les leçons avec l'enseignant, qui propose des exercices avec un niveau de charge épargnant. Le choix d'un ensemble de tels exercices est effectué en tenant compte de toutes les caractéristiques de l'évolution de la grossesse et de son déroulement, ce qui est très important pour éviter un excès de surmenage chez la femme enceinte.

Les classes dans les danses du ventre devraient se produire à l'exception des mouvements brusques, des secousses, des bosses, des secousses. L'écriture pas trop enthousiaste des monogrammes par les hanches n'est pas la bienvenue. Accent est recommandé pour faire les mouvements avec les mains, les hanches, le cou. Ce serait bien de construire une danse de telle sorte qu'elle implique les muscles du dos, qui, au fur et à mesure que la période de grossesse augmente, tombe de plus en plus lourdement.

La danse du ventre aux dates approchant le moment de la naissance aide à neutraliser efficacement les sensations désagréables provenant du relâchement des ligaments avec une certaine discordance des os pelviens au seuil du début du processus de naissance. A partir d'une telle danse, les muscles qui bougent les articulations dans la zone de la hanche deviennent plus entraînés. Quelque chose comme l'auto-massage des organes internes situés dans la cavité abdominale se produit.

L'effet bénéfique de la danse est aussi qu'elle agit comme une mesure préventive contre un phénomène aussi fréquent chez les femmes enceintes que les varices.

La danse du ventre pendant la grossesse aidera une femme à apprendre à se concentrer, à gérer le stress et la relaxation de son corps, ce qui est important lors de l'accouchement. Et dans la période après la naissance du bébé, cette danse aide à restaurer la forme physique de la grossesse précédente, vous permet de resserrer rapidement l'estomac et d'améliorer la forme de la poitrine.

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Danses orientales pendant la grossesse

Les danses orientales pendant la grossesse, comme le disent de nombreux experts, sont très utiles pour la santé de la femme, surtout au stade de la planification de l'enfant, avant la conception. Souvent, il n'est pas interdit de continuer à les engager et pendant le temps de porter l'enfant. D'autre part, il est souvent possible de rencontrer l'opinion opposée, non moins autoritaire, que dès qu'une grossesse survient, les danses devraient être immédiatement abandonnées. La justification de cela peut servir comme un certain nombre de caractéristiques qui distinguent les danses orientales, ce qui remet en question leur opportunité à une période donnée de la vie d'une femme.

Ainsi, la performance de la danse orientale est associée à la nécessité de soumettre certains groupes musculaires à des tensions au cours desquelles il existe un risque de préjudice, à la fois par rapport à l'état de la femme enceinte et par l'enfant qui s'y développe. Dans les premiers stades, donc, au lieu de pratiquer la danse, il est recommandé de donner la préférence à des exercices de respiration et de gymnastique.

En faveur des danses orientales, cependant, il faut dire qu'elles sont appelées à juste titre des danses de fécondité primordialement féminine. La séquence des mouvements, régulée par cette danse, reflète symboliquement la naissance de l'enfant. Les mouvements de base de la danse sont effectués par les hanches et l'abdomen, provoquant des associations avec le processus de conception et d'accouchement. Chez eux, les muscles de ces groupes subissent la plus grande tension et, par conséquent, le développement et l'entraînement, qui ne sont pas actifs dans d'autres circonstances, mais sont d'une grande importance pour une femme de supporter et de donner naissance à un enfant. Par tels sont signifiés principalement les muscles pelviens.

Les danses orientales pendant la grossesse, convenablement adaptées pour les femmes dans cette condition, représentent l'un des meilleurs types d'activité physique qui contribue à la préparation de la naissance à venir et avoir un effet bénéfique sur le futur bébé.