Comment faire face à l'inconfort pendant la grossesse

La grossesse pour chaque femme varie de différentes manières, par conséquent, il convient de noter que certaines des conditions décrites dans cet article peuvent ne jamais apparaître en vous. La meilleure solution est de consulter votre obstétricien / gynécologue concernant tout type de douleur ou d'inconfort que vous éprouvez pendant la grossesse.

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Qu'arrive-t-il à la poitrine?

La plupart des femmes enceintes auront l'impression que leurs seins changent: leur taille augmente à mesure que les glandes mammaires et les tissus adipeux augmentent. Dans les premiers mois de la grossesse, la poitrine devient légèrement enflée, sensible. Avec l'augmentation du flux sanguin vers la poitrine, les veines bleues peuvent apparaître sur elle. Les mamelons gonflent et s'assombrissent, le colostrum peut en être libéré. Tous ces changements sont absolument normaux.

Conseils:

• Porter des sous-vêtements de soutien pour les seins
• Choisissez des soutiens-gorge en coton et autres tissus naturels
• Acheter des soutiens-gorge plus gros avec augmentation mammaire. Le lin doit être bien adapté à la taille, ne pas provoquer d'irritation des mamelons. Acheter des sous-vêtements spéciaux pour les femmes enceintes: ils soutiennent mieux la poitrine, ils peuvent être portés après l'accouchement.
• Essayez de ne pas enlever vos vêtements pour la nuit - ceci réduira l'inconfort et fournira le soutien de sein.
• Mettez un mouchoir en coton ou un oreiller dans votre soutien-gorge qui absorbera le colostrum. Des tampons spéciaux peuvent être achetés à la pharmacie. Changer régulièrement les coussinets pour éviter l'irritation de la peau. Ma poitrine seulement de l'eau chaude, ne pas utiliser de savon et d'autres produits similaires - ils peuvent causer une peau sèche.

Faiblesses

Un enfant qui grandit a besoin de beaucoup d'énergie, ce qui entraîne souvent une perte de force de la mère. La faiblesse peut également être un signe d'anémie (faible taux de fer dans le sang), qui survient chez de nombreuses femmes enceintes.

Conseils:

• Donnez-vous suffisamment de temps pour vous reposer, allez vous coucher tôt et essayez de vous endormir pendant la journée.
• Maintenir un mode de vie habituel, cependant, essayez de réduire un peu le niveau d'activité, d'équilibrer le repos et les périodes d'activité.
• Exercice quotidien.
• Si vous craignez de souffrir d'anémie, consultez un médecin. Il va prescrire un test sanguin.
   

Nausées et vomissements

La nausée est le résultat de changements hormonaux et inquiète une femme à un stade précoce de la grossesse, lorsque le corps s'habitue à une production accrue d'hormones. La nausée se manifeste dans les premiers mois de la grossesse, mais au quatrième mois, passe généralement. Le plus souvent, elle s'inquiète le matin quand l'estomac est encore vide (nausées matinales) ou si la femme ne mange pas assez. La nausée peut se manifester à n'importe quel moment de la journée.

Conseils:

• Si la nausée vous inquiète le matin, avant de vous lever, mangez des aliments secs - déjeuners aux céréales, rôties ou craquelins. Ou, essayez de manger une bouchée la nuit avec un produit contenant une grande quantité de protéines - viande ou fromage à faible teneur en matières grasses (les protéines sont digérées pendant une longue période).
• Mangez de petits repas toutes les 2-3 heures, ne divisez pas l'apport alimentaire en trois grandes portions. Mangez lentement, mâchez bien votre nourriture.
• Buvez des liquides tout au long de la journée, cependant, ne buvez pas beaucoup de liquide à la fois. Nous recommandons des jus de fruits frais et clarifiés - pomme ou raisin.
• Refuser des aliments gras et frits.
• Si la nausée est causée par des odeurs, utilisez des produits à basse ou à température ambiante afin d'éviter les effets d'odeur.
• Consultez votre médecin pour prendre de la vitamine B6 et d'autres médicaments.
• Consulter un médecin si des vomissements puissants ou persistants se produisent - cela peut entraîner une déshydratation qui nécessite un traitement immédiat.

Miction fréquente

Dans le premier trimestre, la pression croissante de l'utérus et du fœtus sur la vessie, ce qui conduit à une miction fréquente. Cela se reproduira au troisième trimestre, lorsque la tête du fœtus descendra dans la région pelvienne avant l'accouchement.

Conseils:

• Ne portez pas de sous-vêtements serrés, de pantalons serrés ou de collants.
• Si vous vous sentez brûlant ou picotant pendant que vous urinez, consultez un médecin. Ces symptômes peuvent indiquer une infection dans les voies urinaires, ce qui nécessite un traitement.

Des maux de tête

Les maux de tête peuvent être causés par le stress, les bouffées de chaleur, la constipation et, dans certains cas, la toxicose tardive des femmes enceintes.

Conseils:

• Appliquez de la glace sur le front et l'arrière du cou.
• Rester - s'asseoir ou s'allonger, étouffer la lumière. Fermez les yeux et essayez de détendre votre dos, votre cou, vos épaules.
• Le médecin doit être consulté avec des nausées, qui s'accompagnent d'un mal de tête, avec un mal de tête aigu et prolongé, si vous avez une vision floue, double dans les yeux ou apparaissent des taches blanches.

Saignement et gonflement des gencives

La production accrue de certaines hormones peut provoquer une sensation, un gonflement et un saignement des gencives.

Conseils:

• Prenez soin de vos dents: brossez-vous les dents, collez et enfilez régulièrement.
• Au début de la grossesse, rendez-vous chez le dentiste pour vérifier l'état des dents. S'il y a un problème, rendez-vous chez le dentiste.

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Constipation

Les hormones, les vitamines et le fer peuvent causer la constipation (défécation retardée, difficile ou systématiquement insuffisante - évacuation intestinale). La pression de l'utérus sur le rectum peut également causer de la constipation.

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Conseils:

• Votre alimentation devrait inclure une quantité suffisante de fibres (céréales non transformées, fruits et légumes frais).
• Buvez beaucoup de liquide (minimum 6-8 verres d'eau et 1-2 verres de jus / compote), le matin, buvez une vie chaude.
• Exercice quotidien.
• Choisissez le même temps pour la défécation; ne fatigue pas avec la défécation.
• Consultez votre médecin à propos de prendre un laxatif - sur un médicament à base de plantes ou d'autres médicaments.

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Vertiges (faiblesse)

Les vertiges peuvent se manifester à la fois au début et à n'importe quel autre stade de la grossesse. L'hormone progestérone favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne l'afflux de sang dans les jambes. De plus, le sang entre plus activement dans l'utérus en croissance. Tout cela peut conduire à une diminution de la pression artérielle, en particulier lorsque vous changez la posture, ce qui conduit à des vertiges.

La faiblesse et le vertige peuvent être provoqués par la malnutrition, par exemple, l'hypoglycémie.

Conseils:

• Si vous devez rester debout longtemps, essayez de marcher et de marcher.
• Au repos, allongez-vous sur votre gauche.
• Évitez les mouvements brusques en vous levant: levez-vous lentement et prudemment.
• Mangez régulièrement pour éviter de réduire la glycémie.

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Troubles du sommeil

Dans les derniers stades de la grossesse, il peut être difficile de s'endormir en raison de l'inconfort.

Conseils:

• Ne prenez pas de somnifères.
• Avant d'aller au lit, buvez du lait chaud.
• Avant d'aller au lit, prenez un bain chaud ou une douche.
• Utilisez des oreillers: allongé sur le côté, mettez un oreiller sous la tête, le ventre, derrière le dos et entre les genoux pour éviter de fatiguer vos muscles. Très probablement, la position couchée sur le côté gauche sera plus pratique que sur la droite: avec elle, la circulation sanguine s'améliore.

Brûlures d'estomac et indigestion

Brûlures d'estomac (un trouble digestif) est une sensation de brûlure qui se manifeste dans l'estomac et monte progressivement à la gorge. Il se produit pendant la grossesse, parce que le système digestif est plus lent en raison du déséquilibre hormonal. L'utérus en croissance peut également appuyer sur l'estomac, aidant à élever l'acide.

Conseils:

• Mangez de petits repas toutes les 2-3 heures, ne divisez pas l'apport alimentaire en trois grandes portions.
• Mangez lentement.
• Boire un liquide chaud, par exemple, une tisane.
• Refuser des aliments frits, épicés et gras, ainsi que de tout autre qui provoque des troubles digestifs.
• Ne pas aller au lit immédiatement après avoir mangé.
• La tête du lit devrait être plus haute que son bord inférieur. Vous pouvez également mettre des coussins sous vos épaules afin que l'acide de l'estomac ne monte pas à votre poitrine.
• Ne mangez pas d'aliments gras et sucrés en même temps. Les aliments liquides et solides doivent également être consommés séparément.
• Prenez des médicaments contre les brûlures d'estomac, après avoir consulté votre médecin.

Hémorroïdes

Hémorroïdes - une augmentation et la douleur des hémorroïdes (plis de la membrane muqueuse du canal anal); peut se produire en raison de l'augmentation de la circulation sanguine et de la pression du fœtus en croissance sur le canal anal et le vagin.

Conseils:

• Essayez d'éviter la constipation, qui peut aggraver les hémorroïdes et entraîner plus de douleur.
• Ne vous asseyez pas et ne restez pas debout pendant une longue période de temps; changent souvent de position.
• Pendant la défécation, ne pas tendre.
• Appliquez de la glace sur la zone touchée, prenez un bain chaud plusieurs fois par jour afin de soulager la douleur.
• Ne portez pas de vêtements serrés et serrés, de pantalons et de collants.
• Consultez votre médecin sur l'utilisation des anti-hémorroïdes.