Alimentation pendant la grossesse

L'alimentation pendant la grossesse est une condition importante pour porter un bébé fort, ainsi que pour maintenir la santé et l'endurance d'une future mère. Pour une question comme la nutrition appropriée pendant la grossesse, il est nécessaire d'être traité avec toute la responsabilité, en donnant la préférence aux produits exclusivement naturels qui satureront le corps d'une femme avec les vitamines nécessaires, les microéléments et les divers nutriments.

Manger devrait être tel que dans le corps de la mère au bon moment était prêt au matériel approprié pour «construire» un petit homme, en posant ses organes internes, système nerveux, immunité, ainsi que le développement du fœtus. C'est pourquoi il est si important de construire le bon régime d'une femme enceinte.

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Menu régime pendant la grossesse

Le menu de régime pendant la grossesse implique l'introduction dans le régime de la future mère des produits nécessaires au cours normal de la grossesse, le travail bien organisé du corps de la femme et la nutrition intra-utérine de haute qualité du bébé. Un tel menu vise également à éviter les problèmes avec des kilogrammes en excès, se produisant souvent pendant la grossesse et pendant la période post-natale.

Une femme enceinte doit prendre soin d'un régime équilibré de son régime, qui doit inclure une variété d'aliments et de repas. Dans le même temps, il faut se rappeler des normes et de certaines doses dans l'apport de nourriture.

Dans le menu de régime pendant la grossesse, vous devez entrer les aliments et les repas suivants: 

• les premiers plats (sous forme de légumes, de soupes au lait et de bouillons); 
• Viande faible en gras et une variété de plats de viande (boeuf, poulet, viande de dinde, veau, viande rouge); 
• Lait et divers produits laitiers (faibles en gras); 
• boulangerie, farine et pâtes; 
• céréales (principalement en complément des premiers plats); 
• oeufs (dosage pendant la grossesse est plusieurs morceaux par semaine); 
• poisson et fruits de mer; 
• légumes, baies, herbes fraîches, fruits et fruits séchés; 
• eau et boissons non alcoolisées; 
• beurre (crème, légume), etc.

La norme quotidienne des premiers plats pendant la grossesse est de 200-250 grammes. L'option optimale dans ce cas sera des soupes de légumes, cuites sur de l'eau ou un bouillon faible en matières grasses avec l'ajout de plusieurs pommes de terre. Comme ingrédients supplémentaires dans la préparation de soupes peuvent être utilisés dans de petites quantités de pâtes ou de céréales. Les premiers plats sont généralement remplis de crème sure ou de crème fraîche, ainsi que de légumes verts frais hachés.

En ce qui concerne la consommation de viande pendant la grossesse, dans ce cas, la future mère est recommandé de donner la préférence maigre ses cours - en premier lieu, de la volaille (poulet ou dinde), le lapin et le veau et le boeuf. La dose quotidienne de plats de viande est de 150 grammes. Les nutritionnistes recommandent de préparer des plats cuits à la vapeur et au four dans le four, pré-ébullition dans l'eau. Le meilleur repas pour la future mère sera cuit à la vapeur puddings et gâteaux, pain de viande, myasoovoschnye Zrazy, ainsi que des boulettes, boulettes de viande, etc.

La consommation au cours de la période de porter le pain d'enfant et d'autres produits de farine devrait être sous un certain contrôle et être environ 100-150 g par jour. La future maman devrait être préférée aux pains sans sel diététiques, au pain de seigle ou au son, et aussi à base de farine complète ou de farine de blé des variétés I-II. Il est conseillé d'utiliser des produits de boulangerie de la veille ou de les sécher légèrement avant de les consommer. Parmi les produits de farine ne doivent pas être cuits, il est recommandé de le remplacer par un biscuit doux ou un biscuit.

Dans le régime alimentaire de la bonne nutrition de la future mère devrait être présent le lait entier et les produits laitiers. Leur dose quotidienne devrait être de 200 grammes. Cependant, il faut se souvenir de la situation lorsqu'une femme enceinte a une réaction allergique associée à une intolérance au lactose contenue dans le lait. Dans ce cas, la réception des produits laitiers devrait être limitée ou interrompue. Le lait peut également être ajouté au thé, aux céréales, aux soupes de légumes; parmi les produits laitiers, il est préférable de choisir du kéfir faible en gras, de la crème, du yogourt non sucré, du lait caillé.

La consommation d'œufs pendant la grossesse devrait être limitée à 1-2 pcs. Par semaine En ce qui concerne le plat d'œufs, il est préférable d'arrêter avec des omelettes à la vapeur, ainsi que de préparer des œufs "dans un sac" ou à la coque.

L'apport quotidien de poisson, ainsi que celui des fruits de mer et des plats de poisson pendant la période où un enfant est porté, devrait être d'environ 150 grammes. Il faut souligner qu'il est strictement déconseillé aux femmes enceintes d'utiliser des poissons gras. La meilleure option dans ce cas sera des plats de Navaga, de sandre, de poisson des glaces ou de morue. De ces variétés, il est possible de cuire des escalopes de poisson pour la cuisson à la vapeur, boulettes de viande, soufflé à la vapeur, des rouleaux de poisson avec des légumes, kneli, purée de poisson et d'autres plats.

Les céréales et diverses pâtes (spaghettis, vermicelles, nouilles) sont mieux utilisées sous forme de suppléments dans les soupes et ne les utilisent qu'occasionnellement en accompagnement, tout en réduisant la consommation de pain.

La consommation de beurre pendant la grossesse devrait être limitée à 15 grammes par jour (dans ce cas, les huiles végétales sont recommandées à utiliser uniquement comme additifs à la vaisselle principale).

Les femmes enceintes doivent être conscients de la consommation quotidienne normale de l'eau potable, d'un montant d'au moins 1,5-2 litres. Comme autre boisson savoureuse peut être utilisé pour les fruits et boissons de petits fruits, thé faible (avec l'ajout d'une petite quantité de lait), le bouillon à partir des hanches, et le jus de purée de sortes de baies et de fruits, prédilué l'eau tiède.

Les légumes frais, ainsi qu'une variété de fruits et de baies - sont des produits qui doivent être présents dans le régime alimentaire des femmes enceintes constamment. Ils peuvent être consommés crus ainsi que servir de base pour la préparation d'autres plats, tels que légumes ou de purée de fruits, Soufflé à la vapeur, le pudding de baies et ainsi de suite. Pour la future maman sont toutes sortes de légumes utiles, en particulier les tomates, les différentes variétés de choux, poivrons, concombres , melon. De nombreux nutriments qui se trouvent aussi dans la laitue, la citrouille, la courgette. Il est conseillé d'utiliser des légumes frais (par exemple, les carottes, le chou-fleur et topinambour) sous forme râpée. Utilisez des plats radis, les haricots, les pois, les carottes et les betteraves cuites ont besoin limité. Aneth frais et le persil, la laitue et les oignons verts broyés sont principalement utilisés comme composants supplémentaires et l'assaisonnement aux plats principaux. De baies et de fruits (y compris les fruits secs), en plus du Soufflé et puddings peuvent être préparés boissons aux fruits non sucrés.

L'alimentation pendant la grossesse vise principalement à utiliser dans le régime alimentaire de la future mère exclusivement des produits sains qui rassasieront le corps avec les vitamines et les nutriments nécessaires - à la fois elle-même et le bébé étant préparé pour la naissance. Les femmes enceintes doivent éviter toute utilisation excessive lors de la cuisson des plats d'épices et d'épices pointues. Au lieu de cela, il est recommandé d'utiliser des feuilles d'aneth, de laitue et de persil hachées finement, ainsi que de la cannelle, des clous de girofle et des feuilles de laurier en petites quantités.

Une femme enceinte devra limiter la consommation de produits de boulangerie et de friandises en raison du risque possible associé à une augmentation trop rapide du poids corporel. La modération devrait être le principe principal de la nutrition rationnelle pour la future mère. La condition principale d'un régime alimentaire sain pour une future mère est, avant tout, la qualité de la nourriture, sa diversité et son équilibre.

Un régime sans sel pendant la grossesse

L'alimentation pendant la grossesse peut être très diversifiée, mais dans tous les cas, elle vise une alimentation rationnelle et équilibrée. Beaucoup de nutritionnistes conseillent aux femmes enceintes de limiter l'utilisation du sel. Dans ce cas, ils recommandent un régime sans sel pendant la grossesse.

Il convient de noter que le sel lui-même est un élément indispensable pour le travail harmonieux des organes et des systèmes internes, mais sa surabondance peut causer des dommages irréparables à la santé humaine. En moyenne, l'apport quotidien de sel ne doit pas dépasser 12-15 grammes. Cependant, nous devons nous rappeler que nous mangeons également une variété d'aliments contenant du sel (pain, sauces, mayonnaise, viande, conserves, poisson, céréales, légumes frais), avec lesquels environ 10 grammes de sel sont ingérés. Ainsi, pour satisfaire pleinement notre corps dans le sel, vous devez ajouter jusqu'à cette quantité de seulement 5-7 grammes. Visuellement, il ressemble à une cuillère à café incomplète. Malheureusement, dans la plupart des cas, les gens "dépassent" cette norme dans l'utilisation du sel dans deux à trois fois, voire plus. Une telle "supernorm" peut être extrêmement dangereuse pour le corps et avoir des conséquences négatives chez les femmes enceintes, en particulier un gonflement, une gestose et un décollement placentaire.

Un régime sans sel pendant la grossesse vise à éliminer complètement la consommation de sel dans sa forme pure, ce qui lui permet d'entrer dans le corps uniquement avec d'autres produits: pain, légumes, viande, etc. Parmi les règles de base de l'alimentation sans sel peut être noté ce qui suit: 

• préparation préférentielle de la nourriture "pour un couple"; 
• exclusion du régime alimentaire des fritures, des marinades, ainsi que de toutes sortes de tabac et de cornichons; 
• restriction dans l'utilisation d'une variété de produits de confiserie (y compris les gâteaux, les gâteaux), les céréales et les pâtes alimentaires.

La consommation de pain avec un régime sans sel est réduite à 150-200 g par jour. Il est recommandé de préparer des soupes sur du bouillon de poisson végétal ou faible en gras. Il est permis d'utiliser exclusivement des variétés de poisson et de viande à faible teneur en matière grasse. Les fruits pour les femmes enceintes peuvent être consommés à la fois sous forme brute et bouillie, sans restrictions particulières. En outre, l'apport recommandé de fruits frais, de baies, ainsi que des œufs, des produits lactiques, du beurre (10 grammes par jour), du fromage cottage sans gras, du thé.

Ainsi, le menu exemple pour un régime sans sel pour les femmes enceintes peut ressembler à ceci:

• Petit déjeuner № 1. Bouillie de manne, thé, cacao.
• Petit déjeuner № 2. Fruits frais (orange, pomme, banane).
• Déjeuner Soupe, pâtes avec un morceau de viande, fruit (pomme).
• Snack Biscuits au lait chaud.
• Dîner Pommes de terre, poisson cuit à la vapeur, produits laitiers ou lait nature.

Lors de l'observation d'un régime sans sel, il est également très important de se souvenir de la règle principale: il vaut mieux nedosolit alimentaire que de le saler.

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Régime de fromage cottage pendant la grossesse

Au cours de la grossesse, le régime alimentaire repose avant tout sur les soins prodigués à une femme par un enfant nourricier. C'est la principale raison de la nutrition correcte et équilibrée de la future mère. Beaucoup de diététiciens ont développé leur régime, basé sur les avantages des produits individuels, leur combinaison compétente et l'assimilation du corps de la femme enceinte. Cependant, à ce jour, il existe des désaccords parmi les spécialistes sur certains aliments et des recommandations pour leur utilisation par les femmes enceintes. Mais il y a des choses qui ne font pas le moindre doute. Par exemple, les avantages indéniables de prendre des aliments au fromage.

Le régime du fromage cottage pendant la grossesse (y compris les produits laitiers) joue un rôle positif, principalement en raison de la teneur élevée en calcium, qui est grandement nécessaire tant pour la future mère que pour le bébé. Ce type de régime peut encore être décrit comme hypocalorique, faible en gras, pauvre en carbone et riche en protéines.

En plus du calcium, les produits de caillé contiennent des vitamines B et des protéines. L'utilisation de produits laitiers et caillés de faible teneur en matières grasses aidera à maintenir un poids santé. Naturellement, ce type de régime doit être utilisé à bon escient, sans le retarder, car le corps d'une femme enceinte a besoin d'autres substances.

Le nom même du régime - «caillé» - indique que le principal composant de l'alimentation est le fromage cottage et les produits laitiers (en particulier le kéfir). Cependant, les nutritionnistes ne recommandent pas de rester sur ce régime pendant plus d'une semaine. Ceci s'applique aux femmes enceintes qui veulent sauver leur poids de livres supplémentaires. Utilisez régime de fromage cottage devrait être dans un délai strictement limité.

Il y a beaucoup d'options pour le menu de régime de caillé. Ainsi, pour l'un d'eux, pendant la journée, la future mère ne devrait pas manger plus de 350-400 grammes de fromage cottage sans gras, en y ajoutant du son de blé. Il est recommandé de diviser l'apport de nourriture en 3-4 parties égales. Pour diversifier un tel menu, vous pouvez ajouter des fruits (ou des fruits secs), du miel, au caillé. Chaque jour, vous devez boire 2 tasses de ryazhenka ou de kéfir. En outre, d'autres boissons sont autorisées: décoction de rose de chien, thé vert, compotes.

Il faut se rappeler qu'un tel régime peut être dangereux. En particulier, le régime caillé est contre-indiqué si la femme enceinte a des problèmes liés au travail du tractus gastro-intestinal, ainsi qu'une pathologie hépatique ou un dysfonctionnement rénal.

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Régime alimentaire japonais pendant la grossesse

L'alimentation pendant la grossesse signifie une alimentation rationnelle et équilibrée, qui est l'une des principales conditions pour le développement normal du fœtus et une évolution favorable de la grossesse. Naturellement, l'organisme de la future mère nécessite beaucoup plus de vitamines et de nutriments, car une nouvelle vie se développe en son sein. Manger une femme enceinte devrait se composer seulement de la nourriture fraîche et de la nourriture fraîchement préparée. Il est préférable de remplacer le saccharose par du glucose, du fructose et du miel. La nourriture doit être aussi variée que possible, mais équilibrée en même temps.

Beaucoup de nutritionnistes croient qu'une future mère doit manger de petits repas jusqu'à cinq fois par jour. C'est cette méthode de nutrition qui vous permet d'améliorer le métabolisme et contribue à un poids stable. Verts, fruits et légumes devraient être présents dans le menu de la femme enceinte sans faute. Dans ce cas, il est logique de donner la préférence au système alimentaire japonais, visant à ne consommer que des produits naturels bénéfiques pour la santé humaine.

Le régime alimentaire japonais pendant la grossesse suppose une exclusion complète du régime alimentaire d'une femme enceinte de sel et de sucre sous sa forme pure, ainsi qu'une variété de confiseries et de pâtes. Dans les pauses entre les repas de base, il est recommandé de boire des quantités illimitées d'eau propre (filtrée, minérale ou bouillie), au besoin. Habituellement, le menu du régime japonais est calculé pour 13 jours, mais si nécessaire, peut être étendu à 13 semaines. Pour un résultat optimal, vous devez respecter toutes les recommandations et ne pas modifier une certaine séquence de plats, tk. Tous les composants sont sélectionnés par des spécialistes avec beaucoup de soin. Il faut se rappeler que toute la nourriture, selon le régime japonais, devrait être préparée sans l'addition de sel et d'assaisonnements. Quels aliments sont autorisés avec le régime japonais? Tout d'abord, toutes sortes d'aliments protéinés: viande bouillie, poisson, légumes frais, œufs, jus de fruits. Ce menu comprend une variété de salades de légumes, du pain au son, du boeuf bouilli, ainsi que du fromage à pâte dure (en petite quantité), des fruits frais (sauf les raisins et les bananes).

Il convient de prendre en compte que le régime alimentaire japonais pendant la grossesse est déséquilibré, nécessite donc dans la période de conformité avec l'adoption supplémentaire de multivitamines. Le menu d'un tel régime implique l'utilisation de café naturel fraîchement préparé, ce qui est plus contre pour les femmes enceintes, donc avant de commencer à utiliser le régime alimentaire japonais, vous devriez toujours consulter un diététicien ou un médecin.

Régime de pomme pendant la grossesse

L'alimentation pendant la grossesse doit être aussi équilibrée et correcte que possible, afin de ne pas nuire à la santé de la future mère et de son bébé. L'utilisation de différents systèmes d'alimentation doit être coordonnée par un gynécologue qui observe une femme enceinte. Ceci s'applique particulièrement aux régimes qui impliquent l'utilisation de jours de déchargement. Par exemple, il s'agit d'un régime à base de pommes, assez fréquent chez les femmes qui surveillent leur poids.

Le régime de pomme pendant la grossesse est recommandé pour les femmes enceintes qui, en plus d'être en surpoids, tendent à l'oedème, à une forte augmentation de poids, à la gestose tardive. En conséquence, ce régime, vous devez consommer des fruits de couleur exceptionnellement verte. Habituellement, la réception de pommes vertes est combinée avec l'utilisation de kéfir. Il y a plusieurs options pour le menu de régime de pomme. L'un d'eux est de manger une demi-pomme toutes les heures de la journée, en la lavant avec une demi-tasse de kéfir. Selon la deuxième option, vous devez manger environ 2 kilogrammes de pommes pour une journée. En plus de ces fruits, il est strictement interdit de manger autre chose. Il est utile de se souvenir de l'utilisation obligatoire de liquide. A cet effet, l'eau minérale et les tisanes sont idéales. La troisième option consiste à utiliser la variété de pommes la plus juteuse du menu sans utiliser de liquide. Vous pouvez faire cuire les pommes au four, mais seulement sans leur ajouter de sucre.

Le régime alimentaire des pommes pendant la grossesse n'est autorisé qu'après 30 semaines de grossesse, c'est-à-dire au moment où les principaux organes de l'enfant sont déjà formés. Les «plus» de ce régime ne sont pas seulement efficaces pour réduire le poids, mais aussi pour prévenir l'hypertension et l'athérosclérose. En outre, il convient de noter que la pomme est un produit extrêmement utile contenant tous les éléments et vitamines nécessaires au bon fonctionnement du corps. Cependant, il est impossible de permettre l'utilisation d'un tel mono-régime en mode constant.

L'alimentation de Protasov pendant la grossesse

Le régime alimentaire pendant la grossesse est, tout d'abord, dans la transition vers une nutrition adéquate et un changement dans le mode de vie de la future mère. Dans ce cas, ne pariez pas uniquement sur la perte de poids. Vous ne pouvez pas priver le futur enfant des nutriments et des vitamines nécessaires pour un développement intra-utérin complet et le marquage approprié de son système nerveux et de ses organes internes. Si le bébé est insuffisant pour les micro-éléments et les vitamines nécessaires à son développement et que la probabilité de complications lors de l'accouchement est élevée, le risque de retard de croissance et de développement augmente. Bien sûr, appliquer des régimes pour le contrôle du poids est une chose noble, mais ce processus doit être effectué sans préjudice à une petite créature complètement dépendante de la mère. De nos jours, le régime alimentaire de Kima Protasov est très populaire auprès des femmes enceintes, qui consomment un grand nombre de fruits, de légumes et une variété de produits laitiers.

Diet Protasov pendant la grossesse est conçu pour 5 semaines. Le régime alimentaire de la future mère devrait être enrichi au maximum avec des microéléments utiles et des vitamines, donc inclut la consommation de légumes et de fruits. Ce processus conduit à la normalisation des processus métaboliques dans le corps, la division des dépôts de graisse sous-cutanée, le renforcement du système immunitaire et la perte de poids efficace. Le régime de Protasov élimine les grèves de la faim débilitantes, au contraire, il permet la réception de produits «autorisés» en quantités illimitées. Ceci, à son tour, élimine le stress et le stress associés aux mono-régimes. Le «plus» d'un tel système de nutrition pour les femmes enceintes, tout d'abord, consiste en sa nature non contraignante. En outre, en observant un tel régime, une femme ressentira une poussée de vitalité, d'énergie et de vivacité.

Diet Protasova pendant la grossesse ne dicte aucune restriction stricte dans la nourriture. Tous les ingrédients "autorisés" sont faciles à retenir. L'essentiel est que pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, la future maman puisse choisir ce qu'elle veut. Les principaux points du régime Protasov sont les suivants: 

• la consommation d'un grand nombre de légumes crus; 
• apport quotidien de produits laitiers (fromage cottage, yaourts, fromage) avec une teneur en matières grasses de 5%; 
• utilisation quotidienne obligatoire de liquide d'une quantité d'au moins 2 litres; 
• évitez de trop manger, mangez au moins 5 fois par jour.

Au cours de la première semaine du régime Protasov, seuls les légumes crus devraient être consommés, ainsi que les yaourts, le fromage cottage et le fromage à pâte dure. Le thé vert, l'eau minérale non gazeuse et une quantité limitée de café naturel sont autorisés. Vous pouvez manger 1 œuf dur par jour.

La deuxième semaine de l'alimentation de Protasov ne diffère pas de la précédente, cependant, il est nécessaire d'exclure les oeufs de l'alimentation. Au cours de la troisième semaine de mise en conformité du régime alimentaire avec les aliments de base, de la volaille bouillie ou cuite (poisson) devrait être ajoutée à raison de 300 grammes par jour. Il est également recommandé de réduire la consommation de produits laitiers, notamment les fromages et le yogourt.

Au stade 4 et 5 semaines du régime Protasov, une femme enceinte ressentira de la légèreté dans le corps, un regain de force, de vigueur et d'énergie. Pendant cette période, il est important de ne pas consommer divers bonbons, mais de donner la préférence aux légumes, aux pommes, aux yaourts, aux œufs, au fromage, au thé et au café naturel (en quantité limitée).

A la sixième semaine du régime, il est recommandé d'adhérer au régime de la 5ème semaine avec l'introduction progressive de bouillies et de fruits non sucrés.

Régime de sarrasin pendant la grossesse

L'alimentation pendant la grossesse implique l'utilisation de seulement les produits qui sont utiles pour la santé de la future mère et le développement normal de son bébé. Beaucoup de femmes préfèrent l'utilisation de mono-régimes visant à la combustion rapide des graisses et à la normalisation du poids. Le terme «mono-régime» indique que le régime alimentaire est basé sur la consommation d'un produit. Par exemple, le régime du sarrasin, qui utilise le sarrasin comme produit alimentaire principal, est très populaire.

Le régime alimentaire du sarrasin pendant la grossesse devrait être à court terme et durer en moyenne pas plus d'une ou deux semaines, car le corps d'une future mère a besoin d'autres substances utiles pour son fonctionnement complet. Ce régime est basé sur l'utilisation de la bouillie de sarrasin avec des liquides: le kéfir, l'eau minérale plate, ainsi que le thé vert. Les partisans de ce régime sont convaincus qu'il contribue à la perte de poids efficace et au nettoyage du corps humain contre les substances nocives, y compris les scories. Les propriétés utiles du régime alimentaire du sarrasin peuvent être attribuées à sa simplicité, à son prix abordable et à sa saturation à long terme. En ce qui concerne la combinaison de "sarrasin et kéfir", il convient de noter ce qui suit. Le sarrasin est riche en glucides, protéines, micro- et macro-cellules, et contient également de l'acide folique et des vitamines du groupe B. Le kéfir contient également un certain nombre de vitamines, une petite quantité de glucides et de protéines, cependant favorablement combiné avec le sarrasin.

Quels sont les principaux principes du régime de sarrasin? La première règle dit que pendant toute la période d'un tel système alimentaire, vous devez manger de la bouillie de sarrasin, cuit selon une recette spéciale. Gruau pré-sarrasin doit être versé avec de l'eau bouillante et laisser infuser pour la nuit. Le lendemain, le premier jour de l'alimentation, il est nécessaire de ne manger que le sarrasin, avec son yaourt à boire 1% de matières grasses (pas plus d'un litre par jour), et en quantité illimitée peut être utilisé de l'eau et du thé. L'apport quotidien de 1-2 fruits, ou 150 grammes de yogourt faible en gras est autorisé.

Il est nécessaire de se rappeler d'autres règles importantes du régime de sarrasin: 

• il est interdit d'ajouter du sucre, du sel et des épices, ainsi que du beurre dans de la bouillie de sarrasin; 
• le souper devrait être au moins 4 heures avant le coucher, mais si la femme enceinte éprouve un fort sentiment de faim, vous pouvez boire un verre de kéfir pour la nuit; 
• il est recommandé de prendre des multivitamines, à la fois pendant le régime de sarrasin, et pendant une certaine période après lui; 
• vous devez vous rappeler des contre-indications, en présence de laquelle vous ne pouvez pas utiliser ce type de régime: gastrite, ulcère de l'estomac, stade de récupération après les maladies, etc.

Une future mère devrait se rappeler que tout monodose, y compris le sarrasin, ne peut pas être utile à 100%, car l'utilisation d'un seul produit ne peut fournir à l'organisme tous les oligo-éléments et nutriments nécessaires. Par conséquent, traiter ces types de régimes devrait être particulièrement prudent, en accordant toute l'attention et en consultant régulièrement un médecin.

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Diète pour perdre du poids pendant la grossesse

Alimentation pendant la grossesse - est-ce possible? Cette question est posée par de nombreuses femmes qui sont littéralement «intimidées» par les mots des médecins sur les conséquences négatives de l'excès de poids. Il y a certaines limites à la prise de poids qui sont acceptables pendant la période de gestation, et leur sortie, d'un point de vue médical, est considérée comme une pathologie. Ce taux est de 8-12 kilogrammes. Si une femme prend rapidement du poids, il est nécessaire de prendre des mesures, car l'obésité est mauvaise à la fois pour la santé de la future mère et pour le développement prénatal de l'enfant.

Régime alimentaire pour la perte de poids pendant la grossesse n'implique en aucun cas un jeûne débilitant dans le but de la perte de poids rapide. Ceci est, tout d'abord, un système de nutrition rationnelle, qui comprend des repas fréquents en petites quantités. Avec une extrême prudence pendant la grossesse, vous devez traiter les mono-régimes, car ils sont déséquilibrés et privent le corps de nutriments supplémentaires trouvés dans d'autres aliments.

Les médecins recommandent aux futures mères de contrôler leur poids avec l'aide de soi-disant. "Jours de déchargement", qui doit être organisé 1-2 fois par mois. Comme produits pour le menu de déchargement, vous pouvez utiliser des fruits frais et des baies (pommes, oranges, pastèques). Cependant, un régime aussi strict ne peut pas résister à toutes les femmes, en particulier «en position». Par conséquent, la méthode optimale pour le contrôle du poids est une bonne nutrition, ce qui implique l'exclusion de l'alimentation des aliments riches en calories, ou du moins leur restriction. La future mère ne devrait en aucun cas être guidée par la «règle» traditionnelle, déclarant qu'une femme enceinte devrait manger pour deux.

Diète pour la perte de poids pendant la grossesse est, tout d'abord, l'exclusion de l'alimentation du sel, des aliments frits, des produits fumés, des bonbons. La nutrition de la femme enceinte ne doit pas être riche en calories et abondante, il est préférable de donner la préférence à un régime alimentaire fractionné et fractionné à 5 reprises. Il est recommandé de consommer plus d'aliments caloriques le matin. Il est nécessaire d'augmenter la consommation de légumes frais, ainsi que la viande, les œufs, le poisson, tk. L'organisme en développement de l'enfant a besoin de beaucoup de protéines. De la viande, il est préférable de manger du bœuf, du veau ou du poulet, tous deux cuits au four et bouillis.

Une bonne nutrition associée à une activité physique modérée et une gymnastique «intelligente» pour les femmes enceintes donneront de bons résultats. Il est utile pour les futures mamans de marcher, nager dans la piscine, effectuer des exercices pour maintenir le tonus musculaire. Toutes ces actions contribuent à la combustion rapide des calories excédentaires et à l'élimination sûre de l'excès de poids.

Ne vous fâchez pas si vous gagnez plus de 12 kilos pendant toute la période où vous portez un enfant. Au moment de la sortie de l'hôpital, 10 kg seront brûlés, et les kilos superflus restants avec une nutrition adéquate disparaîtront au cours des premiers mois après l'événement le plus important de votre vie - la naissance d'un bébé.

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Régime alimentaire en début de grossesse

Régime alimentaire pendant la grossesse dans les premiers stades, ainsi que dans les deux prochains trimestres, devrait être équilibré. Il est nécessaire que la nutrition de la future mère inclue dans les quantités nécessaires de graisses et d'hydrates de carbone, ainsi que des protéines, des vitamines, des microéléments bénéfiques. Ainsi, le corps d'une femme enceinte fera face à toute la charge de travail à venir, qui est due au portage du bébé.

L'alimentation en début de grossesse devrait consister en 10% d'aliments protéinés (viande, poisson, œufs, légumineuses, produits laitiers), 30% en graisses (noix, beurre, lait et produits laitiers). Les 55 à 60% restants sont des hydrates de carbone (pâtes, fruits, pommes de terre, sarrasin, riz, farine d'avoine).

Une future mère devrait faire attention à sa nutrition au moment de la planification de la grossesse. Au cours du premier trimestre, elle devrait éviter de manger des produits semi-finis, ainsi que des aliments contenant des calories et des sucreries «vides». Il convient également de limiter la consommation de farine, en privilégiant les grains entiers ayant un effet bénéfique sur le corps d'une femme enceinte et le développement du fœtus. Ce bénéfice s'explique par le maintien de grains entiers de fibres, ce qui aide les intestins à faire face à ses fonctions principales. Ainsi, le corps va absorber complètement les nutriments et l'élimination en temps opportun des produits de dégradation.

Pour éviter une augmentation rapide du poids, une femme enceinte ne devrait pas s'impliquer dans les méthodes traditionnelles de perte de poids. Juste assez pour recourir aux règles de la nutrition rationnelle, qui comprend la consommation quotidienne de légumes frais et de fruits contenant un nombre minimum de calories. Vous ne devriez pas prendre en compte le dicton bien connu que ma mère a besoin de manger pour deux - c'est faux. La future maman doit simplement contrôler le processus de manger et utiliser une nourriture fractionnée, ce qui garantit un métabolisme optimal et une stabilité dans la forme.

Le régime alimentaire pendant la grossesse vise à contrôler le poids d'une femme, tk. L'excès de poids affecte négativement sa santé et son développement. Par conséquent, la future mère devrait complètement repenser son mode de vie, ainsi que le régime alimentaire. Les éléments d'une grossesse réussie sont une bonne nutrition, l'utilisation de quantités suffisantes d'eau propre, une activité modérée et une attitude positive.

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Alimentation pendant la grossesse en 1 trimestre

L'alimentation pendant la grossesse implique l'inclusion dans le menu de la future mère d'aliments riches en nutriments, en micronutriments et en vitamines variées. Cependant, il est juste et régulier de manger une femme avant le début de la conception. En particulier, ne prenez pas d'alcool ou de médicaments sans consulter au préalable avec votre médecin de connaître les symptômes de début de la toxicité et les moyens de les surmonter, ainsi qu'un examen approfondi de votre régime pour exclure de ses aliments riches en calories nuisibles et aussi.

Je trimestre de la grossesse est caractérisée par des manifestations fréquentes de toxicosis chez une future mère. La principale règle de la nutrition de la femme enceinte aux premiers signes de la toxicose précoce devrait être la suivante: il faut que la nourriture ne soit pas trop chaude et offre un plaisir à la future mère. Manger une femme enceinte est recommandé petit à petit et souvent (au moins 5 fois par jour).

Alimentation pendant la grossesse 1 trimestre comprend une alimentation variée. Si la femme enceinte voulait un salé (concombre mariné, choucroute, une pomme flétrie, un morceau de hareng), ce n'est pas mauvais, car ces produits excitent l'appétit. Il est nécessaire de s'appuyer quotidiennement sur les légumes frais, mais "sagement" sans trop manger. Sans faute, il est nécessaire de manger de la viande et du poisson sous une forme bouillie, t. Le corps du bébé a besoin d'acides aminés, habituellement présents dans les protéines animales. Vous devez manger et des produits laitiers, car ils contiennent du calcium - un élément utile à la fois pour maman et son bébé. Des produits tels que le caillé de fromage dur aidera si la femme enceinte n'aime pas le lait entier.

Lors du choix des plats et de la nourriture, il est recommandé de ne pas privilégier les produits fumés, les conserves, les fritures, le café et les produits semi-finis. Les diététistes conseillent à la future mère d'utiliser de l'eau minérale, du jus fraîchement pressé, de la compote, du jus de fruit et d'autres boissons, car dans le corps d'une future mère, le besoin d'un liquide augmente. Afin d'éviter les problèmes de travail intestinal, il est recommandé qu'une femme enceinte pénètre dans les betteraves, les pruneaux et boive un verre vide d'eau froide purifiée sur un estomac vide, et le kéfir la nuit.

Il convient de rappeler que la majeure partie des vitamines utiles au corps humain provient de l'extérieur, ainsi que de complexes alimentaires ou de pharmacies. Pour la future mère est très utile dans les premiers stades de la grossesse vitamine C, ce qui améliore l'état de l'immunité d'une femme enceinte, se bat avec les manifestations de toxicose précoce, et renforce également le cœur du fœtus.

L'acide folique, le zinc, le sélénium et le cuivre contribuent à la prévention de diverses malformations congénitales chez le fœtus, y compris le risque de formation incorrecte de la moelle épinière et de la colonne vertébrale.

Le magnésium, ainsi que les vitamines E et B6, affectent efficacement la fonction reproductrice du corps féminin, réduisant ainsi la possibilité d'une menace de fausse couche, particulièrement prononcée au premier trimestre, entre 9 et 12 semaines de grossesse.

Vitamines du groupe B, dont la carence peut conduire à divers vices dans le développement du bébé et des manifestations de toxicose précoce chez la femme enceinte, sont également d'une importance vitale.

Rôle très important joué par la vitamine PP, qui procure à la future mère et à son bébé la respiration cellulaire. Cobalt et d'iode - oligo-éléments qui participent au développement de la glande thyroïde du bébé 11-12 la semaine, ainsi que d'aider les femmes à lutter contre les signes de toxicité précoce, la prévention des crises de vomissements incontrôlables.

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Régime alimentaire pendant la grossesse au 2e trimestre

Régime alimentaire pendant la grossesse vise à choisir un régime spécial qui comprend l'utilisation de produits extrêmement utiles nécessaires pour le corps d'une future mère et le bon développement intra-utérin de son bébé. Afin de savoir ce qui est possible et ce qui ne peut pas être consommé pendant la grossesse, il est nécessaire de consulter un diététicien qui choisira le système de nutrition optimal dans un cas particulier. Il est nécessaire de se rappeler les particularités de l'alimentation à différentes étapes de porter un enfant.

Régime alimentaire pendant la grossesse 2 trimestres comprend le respect des règles alimentaires suivantes: 

• Consommation limitée d'aliments liquides et salés sous quelque forme que ce soit. Un enthousiasme excessif pour ces produits empêche l'absorption du fer dans le sang - l'élément le plus important qui joue un rôle important dans le processus de développement intra-utérin normal du fœtus. 
• Introduction dans le régime alimentaire d'une future mère de viande à faible teneur en matières grasses en cuit, bouillie ou en compote, ainsi que des variétés de poisson et d'autres aliments contenant des protéines à faible teneur en matières grasses: produits laitiers, œufs, fromage blanc. 
• L'utilisation de salades de légumes et de fruits fraîchement préparés sans pansements (en tant que collations légères), ainsi que de jus de pomme et de céleri, qui contient un élément très utile pour le corps féminin - l'acide folique. Il joue un rôle important dans le processus de formation et de développement du système nerveux et circulatoire de l'enfant. 
• L'utilisation de produits contenant du fer autant que possible, tels que le foie, les pommes, le jus de tomate, la bouillie de sarrasin. 
• La consommation maximale limitée de bonbons, de pâtes et de produits à base de farine pour un contrôle optimal du poids. 
• Introduction à l'alimentation d'une hanche de bouillon de femme enceinte - une source de vitamine C, agissant comme un élément essentiel pour le développement du placenta, ainsi que la consommation régulière d'aliments contenant de la vitamine D, le calcium et le phosphore, qui sont sources de fromage, des produits laitiers et de poisson. 
• L'apport de vitamine A, en particulier pendant le deuxième trimestre de la grossesse. Il a des effets bénéfiques sur le système génétique du fœtus et bien stimuler les gènes qui sont responsables de la croissance du bébé, le développement du tissu osseux, la peau et les yeux (en particulier la rétine) et les muqueuses. Les sources de vitamine A sont des produits tels que les jaunes d'œufs, les légumes verts, les carottes, les épinards, les citrouilles, les abricots et le beurre.

Le régime alimentaire pendant la grossesse 2 trimestre devrait être aussi équilibré et réfléchi, afin que la future mère n'ait pas de problèmes de santé, et aussi perdre du poids, dont le problème est très pertinent à notre époque et inquiète beaucoup de femmes.

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Alimentation pendant la grossesse au 3ème trimestre

L'alimentation pendant la grossesse est d'une grande importance pour le port normal de l'enfant et la prévention de l'excès de poids chez la femme. De plus, une nutrition équilibrée a un effet bénéfique sur l'état général du corps de la future mère, le travail des intestins et l'immunité. Pour savoir comment bien manger dans une période aussi critique de la vie de chaque femme, comme la grossesse, vous devez comprendre quels problèmes peuvent survenir à telle ou telle étape du port d'un enfant.

Au cours du troisième trimestre, les femmes enceintes ont souvent des problèmes associés à une augmentation de la croissance utérine. Cet organe commence à presser sur l'estomac, et la progestérone (la soi-disant "hormone de grossesse") aide à réduire le tonus de ses muscles lisses, y compris le sphincter oesophagien, qui provoque des attaques douloureuses de brûlures d'estomac. Un autre problème non moins réel au stade de la deuxième moitié de la grossesse est la gestose. Cette maladie se manifeste par l'augmentation de la tension artérielle d'une femme enceinte, le développement d'un œdème et l'altération de la fonction rénale. De nombreux symptômes de la gestose sont dus à une carence en micronutriments et à une nutrition déséquilibrée. Par conséquent, un régime alimentaire pendant la grossesse du 3ème trimestre joue un rôle particulier pour la femme enceinte. Le corps de l'enfant est en constante évolution, ses besoins ne cessent d'augmenter, le corps prend de la masse et, de là, l'émergence de toutes sortes de problèmes de santé chez la mère.

Le régime rationnel dans la dernière période de la grossesse est l'observation des règles simples et, en même temps, très importantes et des conseils. Dans la nutrition de la future mère, il est nécessaire de faire quelques ajustements, même si en général, son état de santé est normal.

Les médecins recommandent que les femmes à ce stade afin de limiter la consommation de sel, ainsi que pour éliminer complètement le régime de salés, fumés, aliments en conserve, épicé, gras, les aliments frits, des épices et des bonbons sous la forme de chocolat, des gâteaux, des bonbons. Il est nécessaire d'abandonner les agrumes, ainsi que les arachides et les plats aigres.

Au contraire, la viande au cours de cette période de porter un enfant à une femme enceinte est simplement nécessaire, ainsi que les poissons non gras, qui contient de l'iode et un grand nombre d'acides gras polyinsaturés utiles pour le corps. Ne vous limitez pas à manger, mais il est préférable de manger des aliments hypocaloriques riches en fibres. Ils stimulent le travail des intestins et préviennent l'apparition de la constipation. Ce sont les aliments et la vaisselle: salades de légumes, des bouillies, des côtelettes de vapeur, des ragoûts, des yaourts, des fruits secs (de préférence sous la forme de vapeur), le lait fermenté cuit au four, des yaourts et des carottes crues, les pruneaux, les figues.

Au dernier stade de la grossesse, il n'est pas recommandé aux femmes de consommer plus de 2 litres de liquide par jour (y compris les jus, les soupes, les produits laitiers). Lors de l'observation de l'œdème, il est nécessaire de réduire la consommation d'eau à 1 litre.

Pour prévenir les brûlures d'estomac, il est recommandé aux femmes enceintes de manger de petites portions, au moins cinq à six fois par jour. Très saine pour les femmes sont les aliments aux propriétés alcalines prononcées, appelées «antiacides alimentaires»: volaille, œufs à la coque, crème, fromage blanc, crème sure et poisson, pain légèrement séché. Les légumes sont mieux utilisés sous forme bouillie, et si les brûlures d'estomac ne passent pas, il est recommandé de les essuyer ou de préparer une purée de pommes de terre. Fruits dans ce cas, il est préférable de faire cuire.

Alimentation pendant la grossesse, le trimestre devrait inclure l'apport de micronutriments: vitamines C, D, E et K, ainsi que le calcium, le fer, l'iode.

Le calcium est nécessaire au développement du tissu osseux de l'enfant, le fer empêche les cellules et les tissus du bébé de souffrir de la famine et aide également à réduire la perte de sang de la femme pendant l'accouchement. La vitamine C renforce les vaisseaux sanguins et E - prévient la menace d'une naissance prématurée et participe au développement des poumons de l'enfant. Il convient de rappeler que l'enthousiasme excessif pour les vitamines est lourd de conséquences négatives. Dans tout le besoin d'une mesure et d'une consultation rapide avec un médecin.

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Diète à 8 mois de grossesse

L'alimentation pendant la grossesse devrait viser à prévenir l'excès de poids chez une femme et consister en des aliments qui sont les plus bénéfiques pour son corps. Ces derniers mois, il est particulièrement important de prendre en compte cette question, car assez souvent chez les femmes enceintes il y a une toxicose tardive. Il est principalement causé par la malnutrition. Si les symptômes d'une toxicose tardive sont de plus en plus préoccupés par une femme enceinte, elle doit contacter son gynécologue dès que possible afin de prendre des mesures opportunes pour supprimer les sensations désagréables.

L'alimentation pendant 8 mois de grossesse implique l'exclusion du régime alimentaire d'une femme de produits à base de farine, de bonbons, d'aliments gras. Durant cette période, les aliments d'origine animale seront défavorables.

Souvent, une intoxication tardive est associée à un problème tel que l'accumulation d'un excès de liquide dans les tissus, ce qui provoque l'apparition d'un œdème. Ils ont un effet négatif sur l'apport sanguin fœtal. En conséquence, l'enfant commence à perdre de l'oxygène et des nutriments importants nécessaires pour la dernière étape de son développement. En raison de ces problèmes, une femme enceinte peut éprouver une lourdeur dans l'estomac, un malaise, en particulier, sa tension artérielle peut augmenter. Lorsque vous observez ces symptômes, vous devez absolument consulter un médecin, mais en aucun cas vous ne devez prendre des mesures pour réduire la pression vous-même.

Le régime alimentaire dans les derniers mois de la grossesse devrait inclure des suppléments nutritionnels utiles contenant des minéraux et des vitamines. Les préparations de vitamines pour une femme enceinte doivent être prescrites par un médecin.

À ce stade de porter un bébé, vous devez prendre soin de l'apport suffisant de la future mère de fer dans le corps. Cet élément vital stimule la circulation sanguine de la mère et de son bébé, tout en maintenant la bonne composition du sang. Les aliments riches en fer: épinards, aneth et persil, pommes, chou, foie, boeuf.

Une femme enceinte doit maintenir son corps avec des vitamines telles que les vitamines E, C, A, B1 et B2. Le corps de la mère et de l'enfant a aussi besoin d'acide folique et de calcium. La vitamine E se trouve dans l'huile végétale. Il aide une femme à se débarrasser des symptômes désagréables de la toxicose tardive, empêche la naissance prématurée, et stimule également les processus de développement intra-utérin de l'enfant.

La vitamine C se trouve dans les agrumes, ainsi que les tomates, les feuilles de laitue, le poivron, le cassis, les églantier. Il est conseillé de manger des aliments qui contiennent de la vitamine C, après une cuisson courte ou à l'état brut.

Les vitamines В1, В2 stimulent bien le travail des muscles, ce qui, à son tour, contribue à l'amélioration du travail futur. Ces éléments se trouvent dans les céréales, la levure, le fromage à pâte dure, les œufs, les produits laitiers, les haricots, le foie.

Une femme enceinte devrait veiller à ce qu'il y ait un poisson sur sa table. Il contient du phosphore, ce qui favorise une meilleure absorption du calcium dans le corps. L'acide folique contient des légumes et des fruits de couleur jaune: carottes, pêches, abricots, poivrons, abricots secs. Cet élément joue un rôle important dans le développement du cerveau de l'enfant.

Pour prévenir les brûlures d'estomac au cours des derniers mois de la grossesse, il est conseillé aux futures mamans de suivre les règles et conseils suivants. 

• Puissance fractionnaire Il est nécessaire de manger en petites portions et souvent. Ainsi, le suc gastrique ne «rongera» pas la muqueuse gastrique. 
• Éliminez les aliments frits, gras et fumés, et ne buvez pas de café ni de thé fort. 
• Mangez lentement, en mâchant soigneusement chaque morceau de nourriture. Cela empêche la déglutition de l'air avec des aliments qui peuvent causer des brûlures d'estomac ou des ballonnements. 
• Après avoir mangé, n'allez pas au lit immédiatement. Il faut prendre en charge que l'estomac à ce moment était dans un tonus et entièrement travaillé. 
• Bonne distribution de la nourriture. Dans la matinée, il est préférable de manger de la viande, des céréales, du poisson, et dans la deuxième - la nourriture de lait et de légumes. En aucun cas, vous ne devez prendre de la nourriture «lourde» la nuit - cela peut causer des brûlures d'estomac, une mauvaise santé, l'insomnie.

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Diète à 9 mois de grossesse

Alimentation au cours de la grossesse au dernier, neuvième mois devrait consister en un régime à part entière. Le gain de poids total de la future mère par les paramètres médicaux ne doit pas dépasser 12 kg. Parfois, la norme est autorisée jusqu'à 15 kg, mais si le chiffre dépasse ce chiffre, vous pouvez parler d'un problème comme le surpoids.

Le régime alimentaire pour 9 mois de grossesse comprend l'ingestion d'aliments saturés avec toutes les substances minérales nécessaires, les microéléments et les vitamines. En cette période critique, il est impossible de tolérer la suralimentation, car l'excès de poids d'une femme peut provoquer un accouchement sévère et diverses complications post-partum. Oui, et l'état du nouveau-né est en grande partie dû à l'alimentation, qui a été tenue par la mère le mois dernier. Par exemple, le développement du cerveau du bébé est affecté par les aliments hypocaloriques, ainsi que par un manque de nutriments dans les aliments, que la mère a pris au cours des derniers mois de la grossesse. Le manque d'acide folique, à son tour, peut provoquer une courbure de la colonne vertébrale chez le bébé.

L'augmentation de la nutrition de la femme enceinte au 9e mois comprend tout d'abord la consommation de plus de légumes, de fruits et de baies frais, ainsi que de produits à base de viande et de poisson à faible teneur en matières grasses. Si une femme adhère à toutes les règles d'une alimentation saine, alors de telles maladies, comme les crampes, la constipation, les nausées, les brûlures d'estomac, la dérangeront moins souvent. Il faut se rappeler que le jeûne de la mère mène à la famine intra-utérine d'un enfant. Après tout, le fruit se nourrit même à un moment où une femme enceinte ne mange pas. Une nutrition régulière est nécessaire pour un enfant, comme l'oxygène, de sorte que les futures mères devraient surveiller le régime alimentaire et ne pas manquer un seul repas.

Au cours du dernier mois, il est recommandé que les femmes enceintes consomment une quantité suffisante de fibres utiles, que l'on retrouve davantage dans les légumes, les haricots secs, les pommes de terre (en particulier les uniformes), les pois verts et les fruits frais. Les propriétés utiles de la fibre sont qu'elle prévient le développement du diabète chez les femmes enceintes.

Au lieu d'aliments gras et frits à ce stade, vous devez choisir des aliments faibles en gras (viande de poulet, poisson, produits laitiers). La nourriture est mieux cuisinée pour un couple, ou cuire des plats dans le four. Il est important de donner la préférence à des aliments riches en calories et nutritifs qui pourraient saturer le corps sans danger sous la forme de kilos en trop. Ce sont des légumes secs, des avocats, des noix, des abricots secs, des raisins secs, des pruneaux.

Il est important pour une femme enceinte de prendre en compte le fait que l'utilisation de friandises n'apportera aucun bénéfice; ce sont des calories "vides", d'ailleurs, provoquant souvent le développement de caries, de maladies cardiaques, de diabète. Au lieu de sucre dans sa forme "pure" est préférable de manger des fruits, ainsi que des jus de fruits et de légumes.

À titre d'exception, il convient de noter que les cas où une femme enceinte a besoin d'un nombre accru de calories avec une grave pénurie de poids corporel. En conséquence, pour réduire la consommation d'aliments riches en calories est nécessaire dans le cas où la femme enceinte est en surpoids. Dans un bon régime, trop jeunes filles ont besoin de la croissance de leur corps. Les femmes qui sont enceintes de jumeaux ou de jumeaux doivent également ajouter environ 300 calories par bébé.

L'alimentation pendant la grossesse n'a pas de sens si une femme prend de la drogue, de l'alcool, du tabac, des médicaments. Dans la plupart des cas, de tels facteurs extrêmement négatifs entraînent des conséquences irréparables. Par conséquent, avant de planifier une grossesse, vous devez reconsidérer votre style de vie et abandonner les mauvaises habitudes.

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Examens de régimes pendant la grossesse

L'alimentation pendant la grossesse joue son rôle dans chaque cas particulier et vise, tout d'abord, une alimentation équilibrée et le contrôle du poids corporel des femmes enceintes. Souvent, les femmes font face à des problèmes associés à un métabolisme inapproprié ou à des troubles du fonctionnement des organes internes, ainsi qu'à un surpoids.

Comment manger correctement? Quels produits à privilégier pour ne pas prendre de poids? Qui devrait être consulté sur la nutrition dans la période de portage de l'enfant? Beaucoup de ces questions seront répondues par des réponses sur les régimes pendant la grossesse. De nos jours, sur les forums Internet populaires pour les mamans, vous pouvez partager votre problème, ainsi que d'obtenir les informations nécessaires auprès de mères expérimentées qui ont subi certains tests.

Bien sûr, le surpoids se manifeste non seulement en un chiffre apparemment laid, mais devient également un véritable obstacle à la réussite d'un enfant. Les kilos en trop peuvent facilement conduire à des maladies des organes internes des femmes enceintes, et aussi affecter négativement le développement intra-utérin d'une petite créature.

Les examens des régimes pendant la grossesse sont généralement positifs si le régime est correctement choisi. Dans tous les cas, les femmes enceintes devraient consulter leur médecin au sujet des moindres écarts de santé et de bien-être au stade du portage du bébé. Correctement sélectionné, une nutrition équilibrée aidera la future mère à contrôler son poids, à surveiller l'état et le travail des organes internes, en particulier, le tractus gastro-intestinal.

Lors de l'observation d'un gain de poids anormal, des facteurs négatifs tels que le développement de toxicité et l'hypoxie du fœtus, une pression accrue, un gonflement, un travail léger, un vieillissement prématuré du placenta, la naissance d'un grand fœtus peut suivre.

Toute alimentation pour les femmes enceintes est basée sur les principes d'une alimentation équilibrée, de petits repas toutes les 3-4 heures. Ce système vous permet de réguler le métabolisme et améliore le fonctionnement des organes vitaux: foie, reins, estomac, coeur. Au cœur de chaque régime se trouve la règle sur la consommation limitée de sel et de sucre, - chaque femme enceinte devrait également se souvenir de cela. Le respect des règles de cuisson, un régime de température équilibré, un apport hydrique rationnel sont les composantes de nombreux régimes recommandés aux futures mères.