Les glucides facilement assimilables affectent négativement le cœur d'une femme

Des experts italiens ont étudié l'influence de certains produits sur l'état de la santé humaine. Au cours d'une longue observation expérimentale de volontaires (environ 50 000 personnes) pendant huit ans, il a été constaté que la consommation régulière de produits avec des hydrates de carbone valorisables rapide n'a eu aucun effet sur le cœur des hommes, mais chez les femmes cette nourriture deux fois plus susceptibles de conduire à une maladie cardiaque.

Les scientifiques ont noté que présents dans les légumes, les céréales, les fruits, les grains entiers, les glucides lents, n'ont pas un effet négatif sur le cœur des femmes, de sorte que ces produits devraient être inclus dans le régime alimentaire des femmes. Cette caractéristique est associée à l'assimilation des hydrates de carbone par le corps féminin. Dans le corps masculin, la digestion des hydrates de carbone est légèrement différente, leur sang retient le cholestérol non pathogène plus longtemps que dans le corps d'une femme. Cependant, les hommes sont plus à risque de diabète progressif, d'obésité, de syndrome métabolique. Avec leur propre nourriture, ils provoquent eux-mêmes des échecs dans le travail naturel du mécanisme de protection des vaisseaux contre le blocage.

Pour garder le cœur en bonne santé, vous devez régulièrement subir un examen, ainsi que regarder attentivement la nutrition. Les experts recommandent d'exclure du régime les produits dont l'index glycémique dépasse 70. Idéalement, le régime alimentaire doit consister en des produits dont l'index glycémique est inférieur à 55, puis le risque d'augmentation pathologique de l'insuline est exclu. Une telle nutrition aidera dans la prévention de l'obésité et du cancer. Une alimentation à faible indice glycémique aidera les femmes à maintenir leur santé et leur activité.

Pour maintenir la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, il est bon de manger du saumon ou de la truite deux fois par semaine, ce qui aidera à réduire le risque de crise cardiaque presque trois fois. La truite aide à saturer le corps humain en acides gras, qui renforcent le muscle cardiaque.

Les baies (cerises, cerises) contiennent des pectines qui favorisent l'élimination du cholestérol. Aussi dans les baies il y a du glucose pour renforcer le muscle cardiaque et la coumarine, aidant à prévenir la thrombose dans les vaisseaux.

Les fruits secs, en particulier les abricots secs, riches en potassium, aident à protéger contre les radicaux libres. Aussi dans les abricots secs beaucoup d'antioxydants. Seulement deux abricots secs par jour aideront à prévenir le développement d'une crise cardiaque. Si vous ajoutez un peu d'abricots secs à la bouillie d'avoine, riche en fibres, vous pouvez obtenir non seulement un petit déjeuner savoureux et sain, mais aussi se débarrasser du mauvais cholestérol.

Cassis avec des pommes cuites au four est une bonne aide pour renforcer le muscle cardiaque. Ce délicieux dessert contient du fer, du glucose, des antioxydants (dans le cassis), de la vitamine B, C. Tout cela a un effet bénéfique non seulement sur le cœur et les vaisseaux sanguins, mais aussi sur l'ensemble du corps.

Les amandes, les noix, les légumineuses, les épinards, les bleuets, les canneberges, les graines, l'huile d'olive sont un avantage important pour le cœur. Tous ces produits peuvent être combinés à volonté et cuire des plats délicieux et sains, comme la salade aux épinards et aux noix de cèdre.

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