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Comment faire le bon matin?
Dernière revue: 23.04.2024
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Que faites-vous en premier quand vous vous réveillez? Allez-vous immédiatement laver et faire du café avec un regard terne, sachant que vous devez aller travailler bientôt? Ce n'est pas une bonne façon de commencer la journée. Pour avoir une attitude positive et recharger votre énergie, vous devez commencer chaque matin complètement différemment. Et comment, ILive dira .
Énergie de couleur
Selon le directeur de l'Institut de Fleur Pantone, Litris Aismen, à la vue d'une couleur vive et vibrante, une personne ressent une montée d'énergie et des émotions positives. Ne faites pas nécessairement des réparations et repeignez tous les murs de couleurs vives, il suffit de mettre quelque chose de coloré près du lit, par exemple, un oreiller ou un plaid à fleurs rouges, oranges ou jaunes. Vous pouvez également préparer le petit déjeuner, stimulant visuellement l'humeur et le bien-être.
Laisser le réveil au repos
Cela signifie qu'en réarrangeant l'alarme pendant cinq minutes, puis pendant une autre minute et en retardant ainsi un réveil complet, nous nous endormons à moitié, sachant que nous ne pouvons pas nous endormir, mais il n'y a pas non plus de puissance. Il est préférable de régler un réveil pour le moment où vous avez vraiment besoin de se lever et joyeusement pour rencontrer une nouvelle journée. Le sommeil interrompu ne donnera pas un sentiment de repos approprié.
Fantasifier
Avant de sortir du lit, fermez les yeux et imaginez-vous gai et énergique ou la situation où vous êtes à l'aise et vous êtes occupé avec des activités actives. Cela aidera à activer les zones du cerveau qui commencent à fonctionner lorsque vous faites quelque chose dans la réalité.
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Eau
Un verre d'eau avant le petit déjeuner aidera à reconstituer le liquide que le corps a perdu pendant le sommeil. Cela fournira une explosion de force et d'énergie. Tout ce qui se passe dans le corps nécessite une certaine quantité d'eau.
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Si cela ne suffit pas, il sera plus difficile pour tous les systèmes du corps d'accomplir leurs fonctions, ce qui affectera votre santé.
Lumière du jour
La lumière du jour régule notre horloge biologique et arrête la sécrétion de mélatonine, responsable de notre immersion dans les bras de Morphée. Par conséquent, ouvrez les stores et laissez entrer dans votre maison des faisceaux de lumière. Il augmente également le niveau de l'hormone sérotonine, un produit chimique qui augmente l'humeur.
Massage du visage
Le massage du visage aidera à renforcer la circulation sanguine et finalement vous sortira d'un état de sommeil.
Gymnastique ou sexe
L'activité physique matinale, que ce soit la gymnastique ou le sexe, augmente le niveau de produits chimiques nécessaires à une activité normale tout au long de la journée: la testostérone est responsable de l'endurance , de la dopamine pour l'énergie et de l'ocytocine pour le calme.
Éveil agréable!