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Comment faire face à la suralimentation: conseils utiles
Dernière revue: 23.04.2024
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Peu importe comment nous essayons de calmer notre appétit, parfois, il peut être très difficile, et de telles faiblesses nous conduisent à trop manger et à la lourdeur dans l'estomac. Nous avons plusieurs conseils pour aider à contrôler l'apport alimentaire et prévenir les courses d'appétit.
Moins de collations
N'essayez pas de satisfaire votre faim avec des raids sur le réfrigérateur, en attrapant un gâteau ou une glace. Il est préférable de manger normalement que d'en attraper un ou l'autre. Cela mènera seulement au fait que vous avalez un peu de tout, et à la fin - un estomac plein et pas bon.
Comment ne pas casser le régime
Si vous respectez un certain régime et, par exemple, ne vous permettez pas de manger frit ou de la farine, qui a déjà commencé à rêver la nuit, alors vous êtes à risque. Un jour, vous pouvez simplement vous casser et effrayer votre estomac, qui d'une telle surprise ne sera que "contrarié". Alors ne vous exposez pas à de tels tourments, mais encore de temps en temps satisfaire vos désirs, en vous permettant de manger un petit pain ou un steak juteux.
Posez-vous des questions
Découvrez une fois pour toutes pourquoi, quand vous réalisez qu'il est temps d'arrêter et de vous éloigner d'une assiette de nourriture, cela ne peut pas être fait. Avant de reprendre la fourche, accordez-vous au fait que vous êtes plus fort que votre estomac et vos désirs.
Mangez lentement
Appréciez tout cela et mâchez-le soigneusement, désapprendre l'habitude de jeter toute la nourriture par vous-même, comme si vous étiez en retard pour le train. Une absorption lente de la nourriture et du plaisir dans le goût permettra au cerveau de comprendre ce que vous faites en ce moment et il enverra un signal de saturation.
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Connaissez la taille de vos portions
Procurez-vous une assiette séparée, dans laquelle sera placé autant de nourriture que vous pouvez manger sans être obovshis. Et dans le cas où vous avez acheté un paquet de craquelins ou de chips, ne mangez pas directement de l'emballage, versez tout dans la plaque, de sorte que vous pouvez contrôler le processus de manger.
Ne mangez pas devant l'écran du téléviseur
Le trio le plus défavorable qui peut affecter la taille de votre taille est la TV, le canapé et la nourriture. En regardant un programme intéressant, nous regardons rarement la plaque et ne sentons même pas le goût de la nourriture.
Ne faites pas de sorties à la cuisine
Interdisez-vous de vous faufiler dans la cuisine, sachant qu'il restait les restes d'un délicieux dîner. Impliquer toute la volonté, mais dans la cuisine - pas de pied.
Brossez-vous les dents après avoir mangé
Le goût d'une pâte de menthe poivrée va périr l'arrière-goût du petit déjeuner, déjeuner ou dîner, et ne permettra pas le désir de manger un autre morceau de quelque chose pour faire vos affaires noires.