Crudités et fruits avec allaitement

Pour qu'un nouveau-né puisse se développer normalement, recevoir les nutriments nécessaires à cet effet, il est important d'allaiter. Seul le lait maternel fournira un équilibre en vitamines, minéraux et matières grasses, mais pour cela, la mère elle-même doit bien manger et assurer sa consommation dans le corps du bébé. Légumes et fruits crus - une véritable réserve d'ingrédients sains, sans lesquels un régime alimentaire impensable est équilibré. De plus, c'est un moyen de perdre du poids après la grossesse, mais pas tous sans ambiguïté.

Pouvez-vous nourrir votre mère crudités?

Les experts disent que, dans les premiers mois de la formation du système digestif du corps de l'enfant, vous avez besoin d'une approche responsable de la sélection des légumes crus et attardez sur ceux d'entre eux qu'il est facilement perçu. Dans le régime alimentaire d'une femme pendant l'allaitement, la proportion de légumes et de fruits crus peut représenter le quart du volume quotidien de nourriture. Nouveau légume doit être administré plus d'une fois tous les 3 jours, en petites portions, tout en regardant la réaction de l'enfant, essayez de les utiliser eux-mêmes cultivés dans le jardin, et l'achat sur le marché ou d'exiger un magasin de certificats sur la teneur en nitrates. Pour la réassurance avant les repas, ils sont trempés dans de l'eau salée pendant 2 heures. Insistons plus en détail sur les plus populaires d'entre eux:

• concombres frais - dans leur composition plus de 90% d'eau, dans le reste - potassium, magnésium, calcium, beaucoup d'iode, vitamines B, C, PP. Pour la mère, ils sont souhaitables, car faible en calories, la cellulose a un effet bénéfique sur la digestion, a un effet laxatif et diurétique, mais l'enfant peut provoquer des ballonnements, des coliques et parfois des dysbactérioses. Les concombres peuvent rarement causer des allergies en raison de la présence de salicylates, mais pour une telle réaction, ils ont besoin de beaucoup de nourriture. Les introduire dans le régime alimentaire ne peut être plus tôt que 4-5 mois;
• chou frais - chou blanc pas tous les adultes perçoivent normalement, et que dire des bébés. Bien qu'il contient des ingrédients bénéfiques pour l'homme: Vitamines A, C, P, B1, K, B6, la méthionine, enzymes, volatile, le calcium, le phosphore, le soufre, mais provoque souvent une irritation des intestins, de la flatulence. Tous ces nutriments peuvent renforcer le corps de l'enfant, et, sinon sa fibre brute, il va créer une charge indésirable sur le pas encore complètement formé le système digestif et provoquer des flatulences, des douleurs dans le ventre. Crucial à cette question peut être une réaction à légumes frais de la mère, si elle ne cause aucune gêne, l'enfant est capable de traiter de manière adéquate, mais certainement pas dans les premiers mois de la vie;
• tomates fraîches - dans les 2-3 premiers mois de la vie de bébé, ils peuvent lui donner du mal, mais, en les introduisant progressivement dans votre alimentation, ce légume apportera que des avantages et de l'enfant et la mère. La principale chose qu'il n'y avait pas d'allergie, tk. Leur couleur rouge indique une allergénicité potentielle du produit. Heureusement, il y a des tomates jaunes et elles doivent donner la préférence. Riche en composition de la vitamine augmentera l'immunité de l'enfant, pour le protéger contre diverses infections, la sérotonine et normalise le système nerveux, la choline augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang, de nombreux minéraux jouent un rôle positif dans la formation des os en bonne santé, le système musculaire, la régulation du métabolisme cellulaire;
• carottes crues - tout le monde connaît les propriétés utiles de ce légume, mais sa composition en bêta-carotène peut provoquer une réaction allergique chez le bébé. Le dernier argument fait pousser dans 5-7 mois, l'inclusion dans le régime alimentaire des carottes crues, bouillies ou cuites au four sous forme, il peut être présent dans un mois. Avec son enfant de lait maternel recevra le bêta-carotène nécessaire pour l'acuité visuelle, vitamines B - pour l'activité du cerveau, les cellules nerveuses, les vitamines C, E, impliqué dans la formation de l'immunité, de nombreux éléments micro et macro, qui sont indispensables pour les processus vitaux de la croissance de l'organisme ;
• oignon cru - on croit que les oignons peuvent changer le goût du lait maternel, lui donner un goût amer, et il y a une chance que le bébé rejeter. Tout cela est fiction, tk. Personne en grande quantité ne l’utilise pas, surtout la mère qui allaite. Cela ne vaut pas la peine de tout laisser tomber. Due phytoncides présente en elle, il y a une résistance à la propagation d'organismes pathogènes, la guérison rapide de l'usure par frottement et d'autres problèmes de la peau, elle a des effets bénéfiques sur l'emploi intestinal est une source de vitamine C, E, PP, carotène, le fer, le potassium, les acides organiques. La plume d'oignon vert peut augmenter la production de lait maternel;
• fenouil frais - la pertinence de cette plante dans l'alimentation des mères allaitantes ne fait aucun doute, tk. Tous utilisent de l'eau aneth pour éliminer les spasmes et les coliques chez le bébé. Pour une femme en lactation, elle apportera également des bénéfices indéniables: elle élimine la lourdeur dans l'estomac, réduit l'intensité des maux de tête, réduit les troubles du sommeil et augmente la quantité de lait dans les glandes mammaires. Ses qualités utiles, il est dû à la présence dans sa composition d'acide folique, acide nicotinique, carotène, routine, vitamines B, E, C, anétine - une substance antispasmodique.

Est-il possible pour une mère qui allaite de manger des fruits crus?

Il est très tentant, après un certain nombre de restrictions pendant la grossesse de l'enfant, de retourner à divers articles, notamment des fruits crus, surtout si un événement joyeux s'est produit en été et autour de l'abondance de fruits parfumés. Mais est-il possible de les utiliser crus pendant la lactation? Il y a plusieurs règles, comment les choisir, pour ne pas provoquer d'allergies et de ballonnements douloureux. Tout d’abord, dans le premier mois de la vie de l’enfant, il est nécessaire d’exclure les fruits de couleurs vives saturées, car leur pigment provoque des éruptions cutanées allergiques. Deuxièmement, pour la même raison, les agrumes sont généralement interdits, troisièmement, il ne vaut pas la peine de consommer des fruits connus pour leur effet affaiblissant sur l'intestin: prunes, raisins, variétés individuelles de poires.

Ananas frais

L'ananas frais est un produit diététique peu calorique contenant dans sa composition des vitamines C, B1, B5, B6, PP et une petite quantité de minéraux. Unique, il rend l'enzyme bromélaïne, qui a un effet anti-inflammatoire, régénérant, immunostimulant. Il favorise la digestion des protéines et l'absorption dans le tube digestif. Cependant, il s’agit de l’un des allergènes les plus forts, alors commencez à l’entrer dans votre menu. Maman ne devrait pas être plus tôt que l’enfant aura 5 mois, en commençant par un petit morceau et en regardant la réaction du bébé. Le jus d'ananas frais contient une grande quantité d'acide ascorbique et malique, il faut donc le diluer avec de l'eau dans une proportion d'une partie du jus pour 3 à 4 parties d'eau.

Pommes fraîches

Les pommes sont les plus abordables et les plus communes dans notre région de fruits. Ils sont abondants en été et en hiver sur les étagères des magasins: différentes variétés, tailles, couleur de peau, goût. Nous savons qu'ils contiennent beaucoup de fer, ce qui a un effet bénéfique sur le taux d'hémoglobine dans le sang. Ils contiennent également de nombreux acides organiques: citron, pomme, vin et autres, des vaisseaux de renforcement, ainsi que des glucides, qui sont la source d'énergie nécessaire à la croissance et au fonctionnement normal de tous les systèmes de vie de l'enfant. Les pommes accélèrent le métabolisme, les pectines contribuent à améliorer la motricité des organes digestifs et à les absorber avec des parois de nutriments. Toutes ces caractéristiques indiquent les avantages incontestables des fruits pendant la lactation. Le seul problème associé est la manifestation possible d'allergies des pommes rouges. Avant de les utiliser, il est préférable de les peler. Quelques fruits par jour apporteront du plaisir et rassasieront les ingrédients nécessaires pour la mère et le bébé, et pour éviter les spasmes, il est préférable de commencer à les manger à partir du mois du bébé.