Nutrition pendant la grossesse par semaine

La nutrition pendant la grossesse pendant des semaines aide à déterminer le rapport optimal des produits pour le bénéfice de la future mère et de son bébé.

En observant un régime «hebdomadaire», une femme enceinte protégera son corps des «chocs» physiologiques et assurera le bon développement intra-utérin de l'enfant. Un tel régime prévoit certaines règles de nutrition à différents moments de la grossesse - de semaine en semaine, en fonction de l'évolution des besoins du corps de la future mère.

La nutrition pendant la grossesse devrait être aussi équilibrée que possible, c.-à-d. Contenir les produits nécessaires pour maintenir l'énergie interne du corps et sa saturation avec des substances utiles.

Il convient de noter que les règles de nutrition pendant la période de porter l'enfant pendant des semaines et des mois varient considérablement. Cela est dû à la nécessité pour le fœtus de se former dans divers nutriments. Il existe des règles générales pour l'alimentation des femmes enceintes, qui doivent être observées à tous les stades de la grossesse:

• Les repas devraient être augmentés, et ses volumes, au contraire, réduits. Régime alimentaire quotidien est recommandé d'être divisé en 5-6 réceptions.
• Une femme enceinte devrait refuser les produits frits, fumés et marinés.
• Ne pas trop manger afin qu'il n'y ait pas de sensations désagréables dans l'estomac et les intestins.
• Il n'est pas recommandé de manger après 18h00, lorsque vous vous sentez faim avant d'aller au lit, vous pouvez manger une pomme ou boire un verre de kéfir faible en gras.
• La préférence devrait être accordée aux plats mijotés, cuits à la vapeur et cuits au four.
• Ne vous forcez pas forcement à manger. Les produits non-goûtés peuvent être remplacés par des équivalents: par exemple, au lieu du fromage blanc, prenez du lait caillé ou du fromage dur.

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Nutrition à 1 semaine de grossesse

La nutrition pendant la grossesse devrait être «saine», c.-à-d. Garder dans le régime les produits naturels utiles nécessaires au maintien de l'organisme de la femme dans le tonus.

La nutrition à 1 semaine de grossesse implique l'utilisation d'aliments normaux ne contenant pas d'ingrédients nocifs. Habituellement, une femme apprend le début de la grossesse, seulement à partir de la 3e semaine obstétricale, cependant, il est nécessaire de planifier un événement important à l'avance, après avoir pris soin d'une alimentation à part entière. Ainsi, au stade de la planification de la conception, vous devez augmenter votre consommation d'acide folique. Dans sa forme naturelle, il se trouve dans pratiquement toute la verdure, les céréales, la salade de feuilles fraîches. Dans de nombreux cas, le gynécologue nomme l'acide folique sous forme de capsules.

Il faut se rappeler des avantages des légumes frais, des fruits et des baies, mais à partir des bonbons, des aliments gras et des aliments en conserve, il est souhaitable de se retirer. Cela aidera à se débarrasser de la toxicose précoce et des problèmes possibles avec l'obésité. Pour la future mère sera utile des fruits de couleur jaune vif: melon, bananes, mangues, pêches, ainsi que du yogourt avec des baies naturelles, des toasts avec des céréales et du fromage, etc.

Nutrition à 2 semaines de grossesse

La nutrition pendant la grossesse dans les 14 premiers jours devrait être diversifiée et complète, parce que pendant cette période dans le corps féminin la naissance d'une nouvelle vie se produit. Tout d'abord, la future mère devrait abandonner les produits nocifs qui n'apportent aucun bénéfice, par exemple les fast-foods (frites, pizza, hot-dogs). En plus grandes quantités, vous devez consommer des produits laitiers, des fromages, des yaourts et des salades de céréales.

La nutrition pour 2 semaines de grossesse devrait être vitaminée. Future mère est recommandé de manger des fruits et légumes frais, en particulier Peaches :. Jaune, mangue, citrouille, etc. Afin d'éviter le développement de la toxicité précoce est nécessaire de refuser des aliments frits et gras. Aussi pendant cette période, vous devriez prendre l'acide folique, qui a un effet bénéfique sur le développement du fœtus. Un tel médicament peut être acheté à l'avance à la pharmacie et commencer à prendre déjà pendant la période de planification de la conception. . De nombreux aliments contiennent de l'acide folique sous sa forme naturelle - un fruit, des fruits secs et des baies et des fruits frais et congelés purées: kiwi, les bananes, les figues, framboises, fraises, grenade, etc. Parmi les légumes avec une teneur élevée en acide folique en tête toutes sortes de choux et aubergines. Une grande partie de cette substance utile se trouve dans la verdure: le persil, la laitue frisée, ainsi que les épinards et les haricots. En outre, la vitamine B9 se trouve dans les champignons blancs, la levure, les noisettes et les noix.

Le principal besoin de la future mère en vitamines est fourni par l'apport de produits d'origine végétale et animale: produits de farine grossière, pommes de terre, légumineuses, foie, viande, lait, beurre, fromage blanc, etc.

Dans la deuxième semaine de grossesse, il est recommandé de limiter la consommation de bonbons (confitures, gâteaux, bonbons et autres confiseries), car ils peuvent conduire à une augmentation rapide du poids. Il est nécessaire d'éliminer complètement la consommation de sucre dans sa forme pure. Catégoriquement interdit: boissons alcoolisées, médicaments (sans prescription médicale), condiments épicés et aliments en conserve (ils contiennent des conservateurs toxiques).

Nutrition à la 3ème semaine de grossesse

La nutrition pendant la grossesse est une question très sérieuse qui doit être traitée en toute responsabilité. Il est particulièrement important de considérer le régime alimentaire correct d'une femme enceinte dans les premières semaines après la conception, lorsque tous les organes internes du futur bébé sont pondus. Tout d'abord, vous devez prendre soin de l'apport quotidien en vitamines. À cet égard, l'option idéale sera les légumes frais, les fruits et les baies. En hiver, il est utile d'utiliser des fruits secs et des fruits et baies frais congelés, dans lesquels l'ensemble du complexe de vitamines utiles est préservé.

La nutrition à la semaine 3 de la grossesse devrait consister à prendre des aliments contenant du calcium: lait et divers produits laitiers, jus de fruits en nature, légumes verts et brocolis. Le calcium est impliqué dans la formation du système squelettique du bébé. Pas moins important pour la construction correcte du corps des éléments enfants tels que le zinc et le manganèse, qui sont contenus en quantité suffisante dans les œufs, le bœuf maigre, porc et de la viande de dinde, la farine d'avoine, les bananes, amandes, noix. Pendant cette période, une femme enceinte est utile pour utiliser des carottes, des épinards, des raisins secs - ces produits doivent être pris, combinant et alternant les uns avec les autres. Il est nécessaire de s'assurer que dans la troisième semaine de grossesse, les produits ci-dessus sont toujours présents dans le régime alimentaire de la future mère.

Nutrition à la 4ème semaine de grossesse

La question de la nutrition rationnelle de la future mère est pertinente non seulement pendant cette période, mais aussi au stade initial de la planification de la grossesse. Les substances toxiques nocives peuvent nuire au développement de l'embryon, de sorte qu'une femme doit nécessairement surveiller le régime alimentaire avant le début de la conception.

À partir de la quatrième semaine, il y a un développement rapide de l'œuf fœtal, qui prend progressivement la forme d'un embryon qui ressemble à un disque plat. Dans la période de 4 semaines commence la croissance active de l'embryon, il crée des organes vitaux et de petits tissus.

La nutrition à la 4ème semaine de grossesse est réduite non seulement à l'utilisation de produits extrêmement utiles, mais aussi au rejet des produits nocifs. Par exemple, pendant cette période, il est recommandé d'abandonner le café. Le régime alimentaire de la future mère doit être aussi équilibré que possible et combiner les vitamines et les micro-éléments, car leur manque peut affecter négativement le cours de la grossesse. Dans le menu de la femme enceinte, il est nécessaire d'entrer dans les produits naturels: par exemple, au lieu de saucisses et de produits fumés, utilisez de la viande bouillie. Pour le bénéfice de la future mère mange la consommation quotidienne de fruits et légumes frais, produits laitiers, céréales et pain de blé entier.

Nutrition à la 5ème semaine de grossesse

Manger à la semaine 5 de la grossesse est le plus souvent compliquée par une toxicose précoce. Dans ce cas, vous devriez essayer de remplacer les produits protéiques d'origine animale (œufs, viande, etc.) par des protéines végétales - soja, haricots ou noix. Il est recommandé d'augmenter la consommation de carottes, d'abricots, de mangues, et si vous n'acceptez pas de lait, vous devez le remplacer par du fromage ou du yaourt. Si la nourriture ne vous apporte pas de plaisir, ne vous torturez pas et ne mangez pas violemment. Les produits qui provoquent le dégoût doivent être complètement exclus de l'alimentation.

Si les nausées matinales et d'autres symptômes désagréables d'épuiser une femme enceinte, ce qui provoque le rejet de la nourriture, il est recommandé de commencer la supplémentation en pyridoxine (vitamine B6), qui a un effet positif sur la digestion des protéines, et facilite donc la manifestation de la toxicité. En outre, dans les premiers stades de la grossesse aide à diviser la nourriture: manger souvent et progressivement, il aidera à éviter les épisodes désagréables de nausée. Si aucune recommandation ne l'aide et que le corps rejette tout ce qui est mangé, la future mère devrait aller à l'hôpital. Dans une période aussi difficile, elle aura besoin d'injections de préparations vitaminées, ainsi que de glucose intraveineux.

Nutrition à la 6ème semaine de grossesse

La nutrition à 6 semaines de grossesse a une certaine innovation: il est recommandé à la future maman de commencer la journée avec une tasse de thé, des craquelins ou des craquelins avant même de sortir du lit. Cela permettra de réduire les manifestations de toxicose précoce. Avant d'aller au lit, vous devriez aussi manger un peu. À cette fin, par exemple, une poignée de raisins fera l'affaire. Pendant cette période, il est recommandé de boire plus (au moins 8 verres d'eau propre par jour), et également de refuser toute nourriture contenant des aliments gras, fumés et en conserve.

À une période de 6 semaines, vous devez ajuster le régime alimentaire, car le développement du fœtus pendant cette période est très actif, et le futur bébé nutriments vitaux, oligo-éléments et vitamines. Ainsi, pour la formation normale des systèmes nerveux et circulatoire, ainsi que les organes internes sont le calcium très important, fluor, phosphore, vitamines, E. Dans ce cas, la prestation des préparations vitaminées de réception et de minéraux, dont la fonction doit être gynécologue de confiance. Parmi les produits qui contiennent des vitamines et des nutriments dans leur forme pure, vous pouvez noter les fruits, les légumes, les légumes verts, la viande et le poisson, les noix, ainsi que les produits laitiers.

Nutrition à la semaine 7 de la grossesse

La nutrition à la semaine 7 de la grossesse devrait viser à réduire les manifestations de toxicose, ce qui tourmente souvent les femmes pendant les 10 premières semaines de la grossesse. Afin de prévenir les nausées et les vomissements, les médecins recommandent aux femmes enceintes de prendre de petites collations le matin au lit le matin. Comme un produit pour un tel petit-déjeuner, des biscuits secs, des bretzels salés, des craquelins, du pain avec des céréales feront l'affaire.

À la semaine 7, il est important d'inclure dans le régime alimentaire des aliments contenant du calcium, car pendant cette période, l'embryon pose les dents de lait. Bien sûr, vous ne pouvez pas tolérer l'abus de calcium - il peut conduire à la tonification de l'utérus.

Pour éviter la formation de gaz accrue, il est préférable de refuser de manger des légumineuses, des chips et du chou. La préférence devrait être accordée aux aliments végétaux, aux graisses utiles et aux glucides, qui donneront à la future mère la même énergie, et au bébé - la force pour une croissance active: légumes et fruits frais, viande, produits laitiers, noix.

Manger à la semaine 8 de la grossesse

La nutrition pendant la grossesse, à partir de la 8ème semaine, devrait être encore plus équilibrée et contenir une gamme complète de vitamines et de microéléments pour fournir à l'embryon en croissance toutes les substances nécessaires.

Manger à la 8e semaine de grossesse est réduit à une variété de bienfaits alimentaires. Si la femme enceinte continue à souffrir de toxicose, vous devez manger des noix, des biscuits secs, du thé au gingembre le matin. Pendant cette période, il est toujours important de consommer des aliments protéinés, y compris de la viande faible en gras, bouillie ou cuite à la vapeur. La future maman sera utile pour différentes variantes de plats de viande de cuisson: boulettes de viande cuites à la vapeur, boulettes de viande, viande cuite au four, etc.

Pour maintenir l'équilibre des nutriments, le poisson et les fruits de mer sont très utiles. Les fruits et légumes frais aideront à améliorer la motilité intestinale et à prévenir la constipation. Une future mère devrait être consciente de cette source de calcium et de protéines comme le lait et les produits laitiers. Vous pouvez manger en toute sécurité de la bouillie et des fruits secs.

Parmi les produits qui devraient être exclus de l'alimentation, il est nécessaire de noter les haricots, le chou, la pâte à pâte levure, ainsi que le pain frais. De tels produits contribuent à l'apparition de la flatulence et de la formation de gaz, gênant généralement le travail de l'intestin. Pendant cette période, la femme enceinte est également conseillé de limiter l'utilisation de café et de thé fort, qui agissent excitablement sur le système nerveux.

Ne surchargez pas l'estomac et le foie avec des aliments «interdits»: des plats frits, épicés, gras et des cornichons. Leur utilisation entraîne souvent des brûlures d'estomac. De plus, les aliments salés contribuent à la rétention d'eau dans le corps, ce qui entraîne le développement d'un œdème.

Nutrition à la 9ème semaine de grossesse

La nutrition pendant la grossesse doit être vitaminée, ainsi que dans son intégralité, contenir des microéléments bénéfiques, des graisses, des protéines et des glucides. Dans le même temps, il est nécessaire d'exclure du régime alimentaire de la future mère les produits qui peuvent nuire au fœtus (café noir et thé fort, gazéifié et toute boisson contenant de l'alcool).

Au cours de la 9ème semaine de grossesse dans le corps féminin il y a une réorganisation hormonale active, y compris au niveau des processus métaboliques. Pour cette raison, il est nécessaire d'aborder la compilation du menu pour la future mère avec toute responsabilité. Dans ce cas, la nutrition rationnelle est la meilleure option. Selon la conclusion de la recherche médicale, la malnutrition et la famine d'une femme enceinte peuvent provoquer une fausse couche, ainsi que conduire à un manque de poids ou la croissance du fœtus, une détérioration de sa viabilité. Mais une surabondance de nourriture peut entraîner une perturbation significative du métabolisme et une forte augmentation du poids de la future mère. Cela est dû à l'augmentation de la valeur énergétique des produits utilisés, à la suite de laquelle la formation de tissu adipeux est renforcée.

La nutrition à la neuvième semaine de grossesse doit non seulement être variée, mais aussi fractionnée. Les femmes enceintes sont recommandées traitement à 4-5 fois. Une attention particulière doit être accordée à la teneur suffisante en vitamines et en micronutriments utiles (fer, iode, cobalt, etc.) dans les aliments, car ils régulent les processus de réactions biochimiques (métabolisme) qui se produisent au niveau cellulaire. De plus, leur effet bénéfique sur les fonctions immunologiques du corps a été prouvé.

Un grand rôle est donné à la reconstitution du liquide dans le corps de la future mère. Chaque jour, une femme enceinte devrait recevoir au moins 1 à 1,5 litre de liquide «libre» avec de l'eau, du thé, de la compote, des jus, de la soupe et d'autres produits.

Nutrition à la 10ème semaine de grossesse

À la 10e semaine, une future mère peut vouloir quelque chose d'inhabituel, ses préférences gustatives changent souvent. Dans de tels cas, vous devez écouter vos désirs et manger ce que l'âme ment à, seulement avec modération. On croit que de cette façon l'instinct de la femme suggère ce dont le fœtus a besoin à ce stade de son développement.

La nutrition à la 10e semaine de grossesse doit être saine et équilibrée afin d'assurer pleinement à la future mère et à son bébé toutes les substances nécessaires. Dans l'alimentation, les légumes et fruits frais, le poisson, la viande, les produits laitiers sont toujours importants. A partir de plats aigres, salés, gras doivent être jetés, ainsi que des marinades, qui peuvent déclencher des brûlures d'estomac. Bonbons appartiennent également à des aliments interdits, car ils peuvent augmenter le risque de développer un diabète. Il est préférable de remplacer les pâtes et le pain blanc par des produits à base de farine complète, de riz blanc - non nettoyés.

Une femme enceinte est recommandé de manger en portions divisées 5-6 fois par jour. Dîner après 19 heures est interdit, et dans le cas d'un désir irrésistible de manger, vous pouvez vous offrir une pomme ou un verre de yogourt.

Nutrition à la 11ème semaine de grossesse

 De nombreux experts conseillent aux futures mères de surveiller strictement le régime alimentaire et la quantité d'aliments absorbés, car le développement du fœtus dépend de ces facteurs.

La nutrition à 11 semaines de grossesse devrait être aussi équilibrée que possible. L'insuffisance du corps féminin dans les nutriments et le facteur négatif associé à la perte de poids d'une femme enceinte affectent le développement fœtal du fœtus. Par exemple, une carence protéino-calorique peut entraîner une naissance prématurée, des anomalies fœtales congénitales ou un faible poids à la naissance du nouveau-né. Et, inversement, un excès de protéines dans le régime alimentaire d'une future mère augmente le risque d'augmentation du poids du nouveau-né, le développement de l'encéphalopathie.

Pendant cette période de grossesse, il est important de fournir au corps des acides gras essentiels, des vitamines B1, B6, E, C, A et D, de l'acide folique, du fluor, du calcium et de l'iode. Toutes ces substances utiles doivent être combinées de manière optimale entre elles.

Au début de la 11e semaine de grossesse, la toxémie n'est pas si perceptible, par conséquent, la future mère sera en mesure de faire face aux nausées matinales et de prendre les produits qui, en raison de la toxémie, ont été rejetés par le corps. À ce stade, il est recommandé de consommer de grandes quantités de légumes et de fruits, qui sont des sources naturelles de vitamines.

Nutrition à la 12ème semaine de grossesse

Les futures mamans sont strictement contre-indiquées dans les produits semi-finis, les produits fumés, les aliments salés et gras, ainsi que de manger à sec.

L'une des principales recommandations des diététistes concernant le régime alimentaire pendant la période de gestation de 12 semaines est la réception de grandes quantités de fruits et de légumes pendant la saison froide - fruits séchés, baies fraîches et congelées. La nourriture utile pour la future mère sera la bouillie, la viande, le poisson, les produits laitiers, les légumes et les fruits. La façon dont la nourriture est cuite affecte également «l'utilité» de la nourriture. Ainsi, les fruits et légumes sont mieux utilisés sous forme brute, et tous les autres produits (viande, poisson) - cuire ou cuire au four.

La nutrition à la douzième semaine de grossesse doit à nouveau être vitaminée au maximum. Pendant cette période, les organes internes et les systèmes de l'enfant se sont pratiquement formés, le développement actif et la croissance du fœtus continue, ce qui nécessite l'utilisation d'un nombre suffisant de vitamines, catalyseurs importants du métabolisme.

Une attention particulière devrait être accordée au petit déjeuner. Il devrait être complet et nutritif. Pendant la journée, vous devriez manger souvent, mais ne pas trop manger. Il n'est pas nécessaire de "bourrer" en soi ces produits qui provoquent le dégoût. Il est conseillé dans cette période importante d'être plus à l'extérieur, et permettre également l'exercice modéré.

Nutrition à la 13ème semaine de grossesse

La nutrition à la 13e semaine de grossesse, comme auparavant, devrait être réduite à l'apport d'aliments sains. Tout d'abord, il concerne les fruits et légumes, la viande, le poisson, les produits laitiers. La nourriture devrait être fraîche et saine. Catégoriquement, il n'est pas recommandé de manger des produits fumés, des aliments gras, épicés, ainsi que des produits contenant des substances synthétiques.

Une femme enceinte doit surveiller le gain de poids. La suralimentation peut provoquer le développement de l'obésité, qui, à son tour, a un effet néfaste sur le développement intra-utérin du bébé. Souvent à la 13e semaine, le premier œdème apparaît chez les femmes enceintes, il est donc important de surveiller la consommation de liquide.

À la 13e semaine, la construction du squelette du fœtus est terminée, la période de croissance accrue du bébé vient. Une future mère devrait enrichir son régime alimentaire quotidien d'environ 300 kcal. Cela signifie une utilisation supplémentaire dans les pauses entre les principaux repas de pommes, toasts de pain complet, ainsi que d'un verre de lait ou de kéfir. Si vous voulez manger quelque chose de doux, les préférences devraient être données aux fruits secs ou au chocolat. Naturellement, tout a besoin d'une mesure, et surtout de la nutrition. Par conséquent, la condition principale pour un cours favorable de la grossesse à n'importe quel stade est le respect des règles de la nutrition rationnelle et le respect des recommandations d'un médecin.

Nutrition à la 14ème semaine de grossesse

La nutrition pendant la grossesse chaque semaine de développement fœtal intra-utérin a certaines recommandations de nutritionnistes, mais il y a une règle générale qui s'applique à toute la période de gestation: la nutrition de la femme enceinte doit être saine et équilibrée. Une femme enceinte doit être prudent avec les aliments qui peuvent déclencher des allergies, par exemple, le miel ou les agrumes. De la table, il est nécessaire d'enlever les aliments en conserve, les aliments frits, les produits fumés et les produits semi-finis.

La nutrition à la 14e semaine de grossesse nécessite des restrictions dans l'utilisation des aliments qui provoquent une augmentation de la production de gaz, en premier lieu, le chou, les poires et les légumineuses. Pour éviter la constipation, la femme enceinte devrait constamment enrichir son alimentation avec des légumes et des fruits frais, des produits à base de lait aigre, ainsi que des aliments riches en fibres. Les variétés de viande grasses devraient être remplacées par des aliments diététiques (bœuf, lapin, poulet). En outre, le régime alimentaire de la future mère devrait inclure des plats de poisson frais pour fournir au corps des acides gras insaturés et du phosphore.

Tout d'abord, la nutrition d'une femme enceinte à 14-15 semaines devrait être exclusivement diététique. Cependant, n'oubliez pas qu'en nourrissant et en prenant des vitamines, l'enfant dispose de tous les nutriments nécessaires. Une alimentation déséquilibrée, une suralimentation fréquente et une consommation excessive d'aliments gras, des aliments en boîte, des sucreries peuvent entraîner des conséquences telles que l'obésité, la toxicose tardive ou les allergies.

Nutrition à la 15ème semaine de grossesse

À la 15e semaine de la future mère devrait diversifier la nourriture avec des produits utiles. À cette fin, nous recommandons un menu du jour pour inclure des fruits et légumes frais, viande maigre, les œufs, toutes sortes de céréales, fromage cottage et le yogourt, et les huiles végétales riches en vitamine E et essentielles pour renforcer les parois du placenta. Il est utile pour la future maman d'utiliser différentes huiles végétales, qui doivent être ajoutées aux plats préparés.

La nutrition à la quinzième semaine de grossesse est avant tout une nutrition protéique, car c'est la protéine qui sert de «matériau de construction» pour le bon développement du corps de l'enfant. Les protéines se trouvent dans les œufs et les produits laitiers fermentés, de sorte que la femme enceinte doit manger au moins une fois par jour 100 grammes de fromage et de fromage cottage, un œuf, et boire un verre de kéfir. Dans la période de 15 semaines, selon les recommandations des nutritionnistes, la future mère doit manger 200 grammes de viande par jour, deux fois par semaine en le remplaçant par du poisson, en outre, des variétés exclusivement à faible teneur en matières grasses.

Il convient de garder à l'esprit que l'utilisation de fruits et légumes crus tout au long de la période de port de l'enfant fournira des vitamines et des glucides utiles non seulement à l'organisme de la future mère, mais aussi au fœtus lui-même. Médecins, les nutritionnistes recommandent que les femmes enceintes consomment quotidiennement 600 grammes de légumes et 300 grammes de fruits sous forme brute. En saison froide, ils peuvent être remplacés par des raisins secs, des pruneaux, des abricots secs et des figues, ainsi que des fruits secs.

Nutrition à la semaine 16 de la grossesse

Pendant cette période, le bébé développe la vue, l'ouïe et le sens de l'odorat, et l'agitation active du fœtus commence. Une future mère devrait surveiller de près la qualité et la quantité des produits consommés. Comme toujours, les vitamines sont très importantes à ce stade. Il est recommandé d'inclure dans le régime du chou, du poivre jaune et des carottes, - des sources naturelles de vitamine A.

La nutrition à la 16ème semaine de grossesse devrait être aussi complète que possible, avec la bonne proportion de substances bénéfiques pour le corps. Repas six fois dans de petites portions d'aliments sains, naturels et nutritifs - le régime optimal pendant cette période de portage du bébé. Le petit déjeuner dans ce cas doit être nutritif, tout comme les premiers plats pour le déjeuner, il est préférable d'utiliser des plats "légers" pour le dîner. Il vaut mieux éviter les collations pendant cette période, car elles ont un effet négatif sur l'augmentation du poids corporel d'une femme enceinte.

Comme précédemment, la future maman est contre-indiquée dans les plats gras, les aliments fumés et les cornichons, car le sel contribue au développement de l'œdème. Les produits de farine en grandes quantités, ainsi que les bonbons, sont hautement indésirables. Il est recommandé de surveiller la préparation des repas: les aliments doivent toujours être bien bouillis et le lait - toujours bouillir.

À la 16e semaine, le besoin de vitamines et de micronutriments pour le corps d'une femme augmente de façon significative. Vous devez donc prendre en charge un apport supplémentaire en vitamines, en particulier en vitamine D et en calcium. Bien sûr, cette étape devrait être discutée avec le médecin.

Nutrition à la 17ème semaine de grossesse

La 17ème semaine de grossesse est très importante pour la croissance et le développement du fœtus - pendant cette période, la nutrition de la femme enceinte doit être planifiée, constituant un menu quotidien. Le fait est qu'à ce stade il y a une croissance rapide de l'enfant, il prend activement du poids, donc un petit corps a besoin de la quantité nécessaire de substances utiles.

Il est à noter qu'à la 17e semaine de grossesse, la femme enceinte éprouve souvent une gêne due à une diminution de l'activité motrice et à une relaxation des muscles du tube digestif. Ce dernier facteur provoque une progression lente de la nourriture consommée, de sorte qu'une femme enceinte peut avoir des problèmes tels que la constipation ou les brûlures d'estomac. Pour éviter de tels problèmes, il est recommandé de manger 6 fois par jour en petites portions. La meilleure option pour la nourriture est les soupes, la purée de pommes de terre, diverses céréales, ainsi que des plats de légumes. Il est utile de manger une portion de farine d'avoine par jour, car il enveloppe doucement l'estomac et retient l'excès de liquide.

La nutrition à la 17e semaine de grossesse, tout d'abord, devrait être vitaminée. Une femme enceinte devrait également se souvenir des aliments contenant du fer, tels que le boeuf, les pruneaux, les raisins secs, les abricots secs, ainsi que le jus de pomme-prune et de grenade. À partir du cinquième mois, une femme enceinte doit adopter une attitude encore plus sérieuse envers la ration et exclure complètement les fruits de mer crus, ainsi que les fromages et le lait non pasteurisés. Il est bon de faire bouillir de la viande, et il est recommandé de ne manger du poisson que sous forme de ragoût ou bouilli pas plus de deux fois par semaine. La future mère devrait abandonner la caféine et arrêter de boire du café. Si cela est difficile à faire, alors vous devriez essayer de réduire sa consommation progressivement. Le fait est que la caféine à fortes doses entraîne souvent une fausse couche, le faible poids corporel de l'enfant, ainsi que la prématurité.

Les femmes enceintes doivent être exclues de l'alimentation du chocolat chaud, du cacao, du thé fort, des boissons gazeuses, de l'alcool et de l'énergie, ainsi que des aliments salés et gras, des baies aigres, des légumes en conserve. Si, à la 17e semaine, la femme enceinte souffre de brûlures d'estomac, il est recommandé de boire de l'eau minérale alcaline non gazeuse, du lait bouilli et du jus de pomme de terre fraîchement pressé. Une des variantes de ces liquides doit être bu sur un estomac vide afin d'éviter les brûlures d'estomac du soir. N'utilisez pas de soda, car cela peut augmenter la quantité de gaz dans l'estomac, c'est pourquoi les brûlures d'estomac se manifestent encore plus intensément.

Nutrition à la 18ème semaine de grossesse

La question du choix d'un menu pour une femme enceinte doit être abordée avec toute la responsabilité pendant toute la période de portage de l'enfant.

La nutrition à la 18e semaine de grossesse doit être aussi équilibrée, rationnelle et fortifiée que possible. Afin d'éviter un gain de poids excessif, ainsi que le développement du diabète sucré, la femme enceinte devrait complètement éliminer de son régime le sucre sous sa forme pure, toutes sortes de bonbons et d'aliments à haute teneur en matières grasses. Pour compenser la carence en calcium dans le corps, une femme enceinte devrait constamment inclure dans l'alimentation des produits laitiers et du lait aigre: lait pasteurisé, yaourt écrémé, fromages et fromage cottage. Pour que le développement intra-utérin de l'enfant se produise à un niveau complet, l'organisme maternel doit recevoir en quantité suffisante "matériau de construction" - protéine. A cet effet, des plats préparés à partir de variétés de viande et de poisson à faible teneur en matières grasses conviennent.

Pour prévenir la constipation et d'assurer le fonctionnement normal du tube digestif, dans le régime alimentaire des femmes enceintes doivent inclure des légumes crus, des baies et des fruits riches en vitamines et en fibres, ce qui sera très utile pour le petit corps se développe rapidement dans l'utérus. En outre, il faut veiller à ce que l'enfant reçoive de la vitamine C et de l'acide folique. À cet égard, le jus de pomme et le céleri sont des produits particulièrement précieux. Pour le plein développement du jeune système hématopoïétique mère de l'enfant sont invités à consommer régulièrement des aliments contenant du fer: pommes, foie de boeuf et de bouillie de sarrasin, et le jus de tomate.

Un problème aussi urgent que l'apparition des bouffissures est particulièrement aigu au cours de la 18e semaine de grossesse, de sorte que la femme enceinte doit équilibrer son régime de manière à prévenir le développement d'un œdème. Pour ce faire, vous devez limiter de manière significative l'apport de sel et, si nécessaire, de liquide.

Nutrition à la 19ème semaine de grossesse

En visitant régulièrement un médecin, la femme enceinte recevra des recommandations et des conseils précieux sur la bonne nutrition. Il est important de faire un régime et de suivre strictement ses règles. Depuis le milieu de la grossesse, le corps féminin commence à se préparer progressivement à la naissance, à la 19e semaine de la future mère peut gagner du poids rapidement, elle doit accorder toute son attention à une alimentation équilibrée, nous ne parlons pas seulement de l'état de sa santé, mais aussi sur le plein développement du bébé. Pendant cette période, le médecin peut prescrire un complexe vitamino-minéral à une femme enceinte avec un contenu élevé de ces éléments, qui lui manque selon les résultats des tests médicaux.

La nutrition à 19 semaines de grossesse doit nécessairement comprendre des aliments contenant du calcium, ainsi que des aliments riches en vitamines A, B, C et en fer. Pendant cette période, vous ne devriez pas trop s'impliquer avec des aliments qui contiennent des glucides et des fibres en grandes quantités. Dans le régime alimentaire, il est utile d'inclure de la viande bouillie, ainsi que des fruits et légumes crus. Beaucoup se trompent, estimant que pour une croissance normale du fœtus, il faut consommer autant de vitamines que possible. Il devrait être rationnel d'aborder cette question, car les vitamines «supplémentaires» n'apportent aucun bénéfice et sont simplement retirées du corps.

Une femme enceinte a constamment besoin d'énergie, donc pour son réapprovisionnement, vous devez manger pleinement et manger une portion quotidienne de boeuf maigre, ainsi que des légumineuses, des fruits secs, des noix. Il est nécessaire d'exclure les aliments artificiels de l'alimentation et d'introduire dans le menu du bœuf, des céréales, des œufs, des abricots secs, des kakis, du jus de tomate, de la viande de lapin. Les principales recommandations des diététiciens sont de manger un peu et ne pas mourir de faim. Il est également important de ne pas trop manger, car une consommation excessive de nourriture menace le développement de nombreux problèmes, en particulier l'obésité.

Nutrition à la 20ème semaine de grossesse

La nutrition pendant 20 semaines de grossesse, comme précédemment, devrait être utile au maximum. Il est souhaitable de manger un peu et souvent, afin de ne pas avoir faim. Un grand rôle est joué par un petit-déjeuner complet et le déjeuner, mais le dîner devrait être facile. Dans le régime alimentaire d'une femme enceinte devrait être présent dans de grandes quantités de légumes et de fruits, ainsi que la bouillie, le poisson, la viande maigre, le lait et les produits laitiers aigre. Bonbons sont mieux remplacés par des glucides "utiles", contenues dans le son, les fruits, la bouillie.

La future maman devrait prendre de la nourriture cuite, cuite, cuite au four, des plats frits et fumés devrait être complètement abandonnée. Lors de la cuisson, il est recommandé de limiter l'utilisation du sel, car il provoque une rétention d'eau dans le corps et peut provoquer un gonflement. A la 20ème semaine de grossesse, il est souhaitable de limiter la consommation de graisses. Avec soin, vous devez manger des agrumes, des fruits exotiques, des fraises, car ces produits peuvent causer des allergies.

Pour éviter la carence en calcium, la femme enceinte doit constamment consommer du lait, du yogourt, du fromage cottage faible en gras, du kéfir. Si nécessaire, vous devez prendre des médicaments calciques prescrits par votre médecin. Manger à la semaine 20 de la grossesse devrait inclure la prise d'aliments contenant des vitamines A, B, C, E, D, de fer, de phosphore. L'huile de poisson, les salades de légumes, les carottes fraîches, les jus naturels - ces produits bénéficieront nécessairement à la femme enceinte et assureront son bien-être, et auront également un effet bénéfique sur la vie normale du fœtus.

Nutrition à 21 semaines de grossesse

La nutrition à 21 semaines de grossesse se résume le plus souvent au désir irrésistible d'une femme enceinte de manger "quelque chose de savoureux", durant cette période, elle a une envie irrésistible de certains aliments. Ce facteur peut indiquer une pénurie dans le corps de toutes les vitamines ou minéraux. Dans ce cas, il est important d'écouter vos besoins, et si une femme «tire» constamment sur des bonbons et des aliments qui ne contiennent pas de substances utiles, alors il ne faut pas obéir à de tels désirs trompeurs. Il est préférable de consulter un médecin pour prescrire un complexe vitamino-minéral et de coordonner le régime.

À la 21e semaine, le régime alimentaire de la femme enceinte devrait être régulier, complet et fractionné. Il est important de surveiller l'utilisation de liquide - ceci est d'une grande importance pour le renouvellement du liquide amniotique. À ce stade, les œufs, les produits laitiers, le chou marin, le bœuf et les plats de porc, de poulet, de noix et de haricots à faible teneur en gras seront utiles. Le sucre et le sel devraient être limités, au lieu de plats frits et fumés manger de la nourriture bouillie. Des fruits devraient être préférés aux abricots, aux poires, aux pommes, aux pêches, aux raisins, aux légumes - poivre de salade, chou, tomates. Baies fraîches, légumes verts, abricots secs, haricots, miel sont également utiles.

Le régime alimentaire d'une enceinte de 21 semaines doit exister du poisson (carpe, le saumon, la truite, la perche) et les hydrocarbures non raffinés, de grandes quantités dont on trouve dans les pommes de terre, pain de seigle, bouillie de sarrasin, le riz, les pois bouillis. Chaque jour, il est recommandé de consommer environ 40 grammes de légumes et de beurre. La nourriture doit être variée, sans le contenu de produits nocifs.

Nutrition à la 22e semaine de grossesse

Puissance à 22 semaines de grossesse est réduite à l'utilisation de produits contenant du fer, parce que dans cette période, il y a une demande accrue pour cette trace en raison de l'augmentation du poids du fœtus et, respectivement, de l'utérus. En conséquence, la consommation de fer pour la formation de l'hémoglobine augmente. Parmi les produits, en grandes quantités contenant du fer, il est possible d'isoler le pain de grains entiers, les œufs de caille, la viande rouge, la farine d'avoine, les fruits secs, les légumes verts, le fromage de soja, les pommes et les haricots.

Mangez à la 22e semaine, comme avant, devrait être 5-6 fois par jour en petites portions. Il est conseillé d'inclure dans le régime alimentaire d'un petit-déjeuner supplémentaire (par exemple, de la bouillie avec des fruits, des œufs brouillés, un verre de lait avec des gaufrettes, etc.), ainsi qu'une collation l'après-midi (fruits et légumes, fromage cottage, les hanches de bouillon, jus naturel).

Pour éviter l'œdème, réduisez la consommation de liquide à 1,5 litre par jour. Du jus doit être donné de préférence seulement naturel, fraîchement pressé, dans lequel il n'y a pas de conservateurs. Les boissons telles que le thé fort, le café, le cacao, les boissons gazeuses, devraient être exclues.

Une femme enceinte doit être consciente de la nécessité d'une supplémentation constante en calcium dans le corps. Cet important micronutriment est nécessaire pour construire un système osseux fort de l'enfant. Il est recommandé de reconstituer les réserves de calcium en mangeant des haricots, des amandes, des kakis, des épinards, du brocoli, des abricots et des produits laitiers. Le poisson est recommandé pour être consommé constamment, car il est une source d'acides aminés polyinsaturés utiles, qui sont très importants pour le développement des cellules du cerveau, ainsi que l'acuité visuelle de l'enfant.

À 22 semaines de grossesse, la nutrition de la femme enceinte devrait inclure suffisamment de fibres qui empêche le développement de la constipation, et nettoie également efficacement le corps des toxines et des produits métaboliques. Dans cette période, il est souhaitable de prendre des vitamines, dont le choix est le mieux confié au médecin.

Nutrition à la 23e semaine de grossesse

Le besoin d'un organisme de la future mère en nutriments sera fourni par des fruits de saison, des baies, des légumes, des herbes fraîches, des jus naturels.

La nutrition à la 23e semaine de grossesse devrait être aussi équilibrée que possible. Il est nécessaire de garder sous contrôle l'apport de calcium et de fer, d'abandonner le sel, les marinades, les aliments fumés et autres délices "nuisibles". A ce stade, le poids croissant d'une femme enceinte est déjà perceptible, ce qui peut apporter beaucoup de problèmes sous la forme de dyspnée, de troubles du sommeil, de douleurs dans les jambes. Le gain de poids devrait correspondre à la norme (pas plus de 5-7 kg sur la période de 23 semaines), il est donc important que la future mère adhère strictement aux recommandations des médecins afin d'éviter les complications associées à une complétude excessive. Vous pouvez contrôler le poids en pesant tous les jours.

Dans le régime alimentaire d'une femme enceinte tout de même devrait être présents produits naturels, à partir de liquides, il est préférable de donner la préférence à l'eau propre, frais, compotes sans sucre, morsam, jus fraîchement pressés. Parmi les produits contenant des protéines, vous devez distinguer les variétés de poisson et de viande faibles en gras. La farine et le sucre devraient être limités au niveau maximum, car une telle nourriture est très calorique.

Nutrition à 24 semaines de gestation

À la 24e semaine en raison de l'augmentation de la taille de l'utérus, en appuyant sur l'estomac, la femme enceinte peut ressentir divers symptômes désagréables, y compris les brûlures d'estomac. C'est pourquoi il est si important d'adhérer aux règles de la nutrition rationnelle et de manger un peu. En outre, vous devriez refuser des plats pointus et gras, du café, des boissons gazeuses. La règle principale dans cette période est de ne pas trop manger!

La nutrition à la 24e semaine de grossesse est réduite à contrôler le poids de la future mère. Si son poids dépasse la norme, vous devez penser à l'alimentation. Dans ce numéro, vous devez suivre strictement les conseils et recommandations du médecin. S'épuiser avec la faim est strictement interdit, puisque l'enfant doit, comme auparavant, avoir tous les nutriments nécessaires pour un développement à part entière.

Très souvent, les femmes enceintes sur une période de 24 semaines ont prescrit un régime sans sel, qui vise à prévenir le développement de l'œdème. En ce moment de la grossesse, la même question reste au sujet de l'apport de vitamines. En plus des vitamines naturelles contenues dans les légumes frais, les baies et les fruits, si nécessaire, prenez un complexe vitamino-minéral prescrit par le médecin (selon la situation).

Sous l'interdiction - l'utilisation de sucre, de farine et de confiserie. Pour prévenir le développement de l'anémie dans les repas enceintes à 24 semaines de grossesse est nécessaire de construire une telle manière à présenter dans le régime alimentaire des produits en fer: grenade, kakis, huile de foie de morue, le boeuf, le sarrasin. La meilleure assimilation du fer est favorisée par des produits contenant de l'acide ascorbique: algues, poivrons, cerises, cassis.

Nutrition à la 25e semaine de grossesse

De nombreux experts estiment que la future mère devrait avant tout manger de façon progressive, en tenant compte de toutes les nuances d'une nutrition équilibrée et rationnelle.

La nourriture à la 25e semaine de grossesse devrait être complexe, de sorte que le corps grandissant de la mère reçoive tous les nutriments nécessaires. Comme auparavant, le régime alimentaire d'une femme enceinte devrait inclure des fruits, des légumes, du poisson et de la viande. Vous devez constamment surveiller le poids, afin d'éviter les problèmes associés à son augmentation excessive.

La nourriture doit être savoureuse, variée, saine, riche en micronutriments utiles. Il est obligatoire d'inclure des produits laitiers et une variété de céréales dans l'alimentation, et, si nécessaire, de prendre des complexes de vitamines prescrits par un médecin. Pour éviter les problèmes de gonflement, vous devez prendre soin de l'apport rationnel de liquides.

Manger une femme enceinte est recommandé à la maison, en évitant la restauration rapide et en respectant l'horaire des repas. Lorsque les symptômes de l'anémie dans le régime alimentaire, vous devez faire plus d'aliments contenant du fer, et en cas de constipation - aliments contenant des fibres. Parmi les liquides, la préférence devrait être donnée aux jus naturels, aux tisanes, aux compotes, à l'eau minérale plate.

Nutrition à la 26e semaine de grossesse

Dans la seconde moitié de la grossesse, il y a une croissance rapide du fœtus, et il y a certaines difficultés qu'une femme enceinte rencontre à la suite d'un régime inadéquat et d'un mode de vie sédentaire.

La nutrition à la 26e semaine de grossesse, tout d'abord, devrait rester pleine et équilibrée, c.-à-d. Contiennent des protéines, des glucides, des graisses, des fibres, des minéraux et l'ensemble du complexe de vitamines. La future mère devrait privilégier les aliments protéinés: viande maigre, poisson, lait et produits laitiers aigres, œufs, légumineuses, noix. Au cours de cette période, il pourrait être nécessaire d'ajouter des préparations de multivitamines.

En ce qui concerne les aliments qui sont hautement indésirables à la 26e semaine de grossesse, il faut noter le café, le thé noir, le cacao, le chocolat, les bonbons, ainsi que les aliments salés, fumés et en boîte. L'organisme de la future mère n'a absolument pas besoin de colorants, de saveurs et de conservateurs, qui bourrent littéralement divers produits semi-finis, frites, saucisses, aliments fumés et bonbons. Il est recommandé d'augmenter la consommation de fruits secs, de légumes frais, de baies, de fruits et de jus naturels.

Diète pour les femmes enceintes sur une période de 26 semaines prescrit un apport minimum de sucre et de sel, et de préférence - un rejet complet de ces ingrédients. Il devrait être dans des limites raisonnables de boire de l'eau fraîche, de sorte qu'une utilisation excessive de liquide n'entraîne pas de gonflement.

Certaines femmes enceintes à la 26ème semaine éprouvent des nausées, qui peuvent être liées à la pression de l'utérus en croissance sur le diaphragme, à la malnutrition, à la fatigue de la femme enceinte, etc. Si la cause est dans le mauvais régime, vous devez essayer de changer le mode de consommation de nourriture, - mangez régulièrement, souvent, en petites portions, sans hâte. Une autre nuance importante est la position calme et confortable d'une femme pendant un repas.

Nutrition à la 27e semaine de grossesse

Dans le régime alimentaire de la future mère, presque tout est important: la qualité et la quantité des aliments, le moment de leur utilisation, le mode de préparation, tous ces facteurs affectent l'état de santé de la femme enceinte et le développement fœtal.

La nutrition à la 27e semaine de grossesse doit nécessairement respecter le principe le plus important - prendre des repas en groupes divisés jusqu'à 7 fois par jour. Pendant cette période, il est important pour la femme enceinte d'abandonner la farine, douce, frite, épicée, grasse, et d'arrêter ou de réduire au minimum la consommation de sel, de sucre et de toutes sortes d'épices.

À la 27e semaine, une femme enceinte devrait se souvenir de l'importance de la saturation en calcium. Ceci est dû à la croissance intensive du squelette foetal à ce stade de son développement. Le calcium se trouve dans divers produits laitiers fermentés - yaourt, lait cuit fermenté, levain, kéfir. Comme petit-déjeuner, il est préférable d'utiliser des aliments riches en glucides: céréales, muesli, riz, haricots bouillis, en particulier, pois et haricots. Le déjeuner devrait être composé de plats protéinés, qui sont rapidement absorbés par le corps et ne pénètrent pas le système digestif. Il est important de ne pas manger le soir, avant d'aller au lit, avec une faim sévère, vous pouvez utiliser du yogourt faible en gras ou des fruits. Une future mère devrait surveiller la consommation du liquide, - cela ne devrait pas être trop. La soif est préférable de satisfaire l'eau propre ordinaire, à cet effet, les jus fraîchement pressés, les boissons aux fruits, l'eau minérale sans gaz et les compotes non sucrés sont également appropriés.

À la 27e semaine de grossesse, la nutrition doit être aussi équilibrée que possible. Il est important de considérer que certains aliments, ainsi qu'une alimentation excessive, peuvent provoquer des brûlures d'estomac. C'est pour cette raison que les experts recommandent aux futures mères des repas fractionnés.

Nutrition à la 28e semaine de grossesse

Ainsi, une femme enceinte se débarrassera de nombreux symptômes désagréables qui l'accompagnent tout au long de sa grossesse. Vous devriez construire votre alimentation de sorte qu'un petit organisme qui grandit dans l'utérus de la mère, fourni avec les vitamines nécessaires, les oligo-éléments et les nutriments. En résolvant ce problème aidera un régime spécial, conçu pour répondre à tous les besoins d'une future mère et au développement du bébé.

La nutrition à la 28e semaine de grossesse, tout d'abord, devrait provenir des besoins du fœtus en croissance et être diversifiée. Il est important de prendre en compte le fait que pendant cette période l'activité du fœtus augmente, de sorte que l'estomac trop rempli réduit l'espace dans lequel se trouve le fœtus - cela provoque des sensations désagréables chez la mère. À partir de là, la nutrition de la femme enceinte doit encore être équilibrée et fractionnée. Il est nécessaire de trouver le "moyen d'or" du volume de nourriture consommé.

Le gain de poids d'une femme enceinte à la 28e semaine est considérablement accéléré, elle doit donc prendre soin de ne manger que des aliments frais et de qualité en petites portions. Il est souhaitable que la réception du volume principal de calories a représenté la première moitié de la journée. Il est préférable de s'abstenir de manger après 19 h, et avec un fort sentiment de faim, vous pouvez manger avec du kéfir faible en gras, un verre de lait chaud, des pommes ou une légère salade de légumes.

Les nutritionnistes recommandent d'enrichir la nutrition à la semaine 28 de la grossesse avec des aliments contenant des hydrates de carbone complexes. Ils sont digérés longtemps, provoquent une sensation de satiété et normalisent les processus digestifs. Les produits, en quantités suffisantes contenant des hydrates de carbone complexes, comprennent les céréales, le pain grossier, les grains entiers, ainsi que le riz brun et le maïs. La future mère doit manger des fruits et légumes riches en fibres. Ils contribuent à une saturation rapide, activent le péristaltisme intestinal et affectent favorablement les processus digestifs.

Au cours du troisième trimestre de la grossesse, vous devez limiter la consommation de sel, ce qui peut provoquer une rétention d'eau et, par conséquent, provoquer un œdème. Il est recommandé de réduire la consommation de produits contenant des hydrates de carbone: riz blanc, pommes de terre, confiseries diverses, chocolat et bonbons, ainsi que des produits à base de farine raffinée. Le fait est que les hydrates de carbone digérés rapidement contribuent au gain de poids chez une femme enceinte et peuvent déclencher des sauts dans le niveau de glucose dans son sang. Ce processus menace le développement du diabète, ce qui complique souvent la période de gestation et d'accouchement.

Nutrition à la 29e semaine de grossesse

Dans la seconde moitié de la grossesse, l'activité fœtale augmente. Il se développe et se développe, ce qui, à son tour, affecte la sensation d'inconfort, qui est le plus souvent associée à la pression sur le diaphragme d'une femme enceinte considérablement augmentée de la taille de l'utérus. Pour cette raison, les médecins recommandent aux futures mamans d'effectuer des exercices physiques spéciaux, de se reposer davantage et, bien sûr, d'adhérer au régime correct - en premier lieu, mangez souvent et graduellement.

La nutrition à la 29e semaine de grossesse doit être strictement contrôlée. Le gain de poids des femmes enceintes par jour ne doit pas dépasser 50 g, respectivement, le meilleur indicateur d'un gain de cette semaine - 350 après JC A ce stade, la future mère doit surveiller l'apport hydrique - il ne devrait pas dépasser 1,5 litres par jour, étant donné autres liquides (soupes, compotes, etc.). Avec une consommation excessive de liquide dans la future mère peut développer des poches. De l'alimentation doit être exclue les aliments salés et les aliments gras, utiliser dans des quantités minimales de produits de la farine et des bonbons.

Il faut se rappeler que, dans la semaine 29 de la gestation des propriétés de l'enfant des changements placentaires: il perd sa densité et devient plus vulnérable, donc une alimentation de enceintes ont besoin d'éliminer la caféine, l'alcool, et complètement arrêter de fumer. La fonction la plus importante du rôle dominant dans la semaine 29 de grossesse réalisée vitamines, dont l'ensemble dépend du bon développement et la croissance, ainsi que l'activité du bébé. La vitamine D et le calcium sont nécessaires pour construire le tissu osseux de l'enfant, le fer et la vitamine de K - pour le système hématopoïétique, la vitamine E renforcer la paroi utérine et de prévenir un accouchement prématuré menacé, la vitamine C est nécessaire de renforcer les récipients, un fer et d'acide folique sont importants pour le développement des cellules du cerveau et système cardiovasculaire du fœtus.

Nutrition à la 30e semaine de grossesse

Dans une période aussi importante et responsable, la future mère devrait abandonner complètement les cigarettes et les boissons alcoolisées, les sucreries, les aliments gras, le sel et la caféine.

La nutrition à 30 semaines de grossesse devrait être contrôlée. Grand avantage dans cette période apportera des produits qui contiennent des vitamines PP, B1, ainsi que des fibres et du fer. Tout d'abord, il s'agit de pain noir, de son, de porridge, de riz, de lait et de produits laitiers. Si une femme n'aime pas le lait, il est nécessaire de le remplacer par des alternatives: fromage, yaourt, pouding. Dans le régime alimentaire quotidien d'une femme enceinte doit également être présent des produits de viande, de la volaille maigre, des œufs, des légumineuses sous forme cuite. 150 grammes de ces produits par jour est la quantité requise de protéines. En outre, il est important de manger des fruits et légumes enrichis en vitamine C, huile maigre, viande, fruits de mer, poisson tous les jours.

Des produits de confiserie et des bonbons, il est souhaitable de refuser, t. Ils provoquent une augmentation du glucose dans le sang. Dans la catégorie des aliments interdits dans cette période devrait également inclure le pain frais, les raisins, les légumineuses, le chou, tk. Ces produits favorisent la production de gaz. Il est nécessaire de prêter une attention particulière à la qualité de la nourriture. Il est souhaitable que toute la nourriture soit bien cuite ou braisée, vous ne devriez pas tolérer la nourriture semi-cuite. Avec une extrême prudence, vous devez prendre des aliments qui peuvent déclencher le développement d'allergies: œufs, caviar, miel, chocolat, fruits exotiques rouges et oranges.

Nutrition à la 31e semaine de grossesse

Nutrition à la 31e semaine de grossesse implique de manger des aliments riches en fer, et si nécessaire - et des médicaments contenant du fer supplémentaires. Cela est dû à l'augmentation du volume sanguin dans le corps d'une femme enceinte. L'apport quotidien en fer est de 27 mg. Un élément important pour le bon développement du squelette du foetus est le calcium, dont la norme quotidienne devrait être dans le régime alimentaire de la future mère de 1000 mg. Il est nécessaire de contrôler la reconstitution constante du corps avec de la vitamine D, des acides gras, des protéines (100 g par jour), ainsi que d'autres vitamines et microéléments.

La quantité d'eau consommée quotidiennement devrait être de 1,5 litre, mais seulement si la femme enceinte n'a pas de problèmes d'enflure. Une future mère doit constamment surveiller le gain de poids, dont le maximum est de 500 grammes par semaine au poids normal d'une femme et de 300 grammes - si avant la grossesse une femme était en surpoids.

Comme auparavant, de l'alimentation devrait être exclue des bonbons, farineux, frits. L'accent principal devrait être sur les légumes cuits et compotés, les soupes végétariennes, les fruits frais, les légumes verts. Les plats de poisson et de viande sont recommandés pour une utilisation sous forme bouillie. Dans cette période pruneaux, abricots secs, fruits secs, betteraves, pastèque sont utiles.

Nutrition à 32 semaines de gestation

La nutrition à 32 semaines de grossesse devrait être plus strictement contrôlée afin d'éviter l'accumulation de surpoids chez la future mère. Il est recommandé de manger souvent, mais petit à petit, la nourriture doit être variée. En raison du fait qu'il est nécessaire d'introduire des produits et des aliments dans lesquels la structure doit être des hydrates de carbone, protéines, lipides, vitamines D et C, ainsi que le magnésium, le zinc, le fer et bien d'autres est un développement actif du fœtus dans la puissance future mère dans une période donnée microéléments.

Il est nécessaire de prendre la production d'acide lactique, car c'est une source de protéines animales: kéfir, crème sure, fromage, fromage cottage, yaourt. Par exemple, pour le petit-déjeuner, la future mère peut manger une portion de fromage cottage, un sandwich avec du fromage ou du porridge au lait. Il est nécessaire de prendre soin de divers menus, par exemple, pour préparer des gâteaux au fromage ou une cocotte de lait caillé en ajoutant du lait condensé ou de la crème sure faible en gras.

La nutrition à la 32e semaine de grossesse devrait être enrichie de plats de viande et de poisson. À cette fin, les variétés à faible teneur en graisse de poisson, de veau, de dinde, de poulet et de lapin sont les meilleures. Les plats sont recommandés pour cuire, ragoût ou cuire. Il est souhaitable de combiner viande et poisson avec des légumes frais (à la fois séparément et sous forme de salades).

Nutrition à 33 semaines de gestation

Compte tenu du développement fœtal actif du troisième trimestre, il est nécessaire de veiller à fournir au petit organisme des substances extrêmement utiles.

La nutrition à 33 semaines de grossesse devrait être construite, basée sur les besoins du bébé. À ce stade, le cerveau du fœtus se développe, de sorte que la future mère a besoin de manger des aliments qui fournissent au bébé des acides gras, du fer et du calcium. Ces composants se trouvent principalement dans les œufs et les produits laitiers, ainsi que dans le brocoli, le poisson rouge et les noix.

Les nutritionnistes recommandent le respect d'un régime modéré, une règle importante qui s'applique à toutes les femmes enceintes, même celles qui ne souffrent pas de problèmes digestifs. Très important est la nutrition protéique, qui nourrit le corps avec de l'énergie et donne de la force. Vous devez vous souvenir de la bouillie (farine d'avoine, sarrasin), des produits laitiers, des légumes frais, de la viande et du poisson (cuit ou cuit). À la 33e semaine de la grossesse, les plats cuisinés pour un couple sont utiles. Comme auparavant, il est nécessaire d'éviter les plats frits et pointus, les produits de confiserie, les produits de boulangerie, les aliments salés, les produits semi-finis.

Nutrition à 34 semaines de gestation

La nutrition à 34 semaines de grossesse joue un rôle important, puisque l'organisme de la mère transmet au bébé tout ce qui est nécessaire à son stade final de développement intra-utérin. Parfois, une mère peut se sentir épuisée et épuisée. C'est pourquoi il est important d'ajouter de la viande rouge, du poisson gras, des légumes vert foncé, ainsi que des graines, des noix, du yogourt naturel au régime alimentaire habituel. Essayez de manger des aliments qui sont riches en vitamines et en microéléments, et aussi plus caloriques. Cela est dû à une augmentation significative de la taille du fœtus à la semaine 34, et, par conséquent, la nécessité pour son corps en nutriments supplémentaires.

La nutrition rationnelle aidera à éviter le développement de l'obésité, il est recommandé de manger souvent et en petites portions afin de ne pas trop manger. Il est nécessaire d'abandonner les soi-disant «graisses cachées», qui sont contenues dans des gâteaux, des bonbons, des gâteaux. Lorsque vous utilisez ces produits, le sucre se transforme immédiatement en graisse. Une alternative à cette nutrition sera les fruits frais, les raisins secs, les noix, les fruits secs, les céréales cuites.

Nutrition à 35 semaines de gestation

Chaque semaine il y a différents processus dans la formation fœtale du fœtus, il est donc important de prendre en compte les règles de nutrition, afin que le corps de l'enfant à naître reçoive tous les nutriments et vitamines nécessaires à sa croissance.

La nutrition à 35 semaines de grossesse est dans l'utilisation d'une future mère exclusivement des produits naturels qui maximisent les bienfaits du corps. Pendant cette période, si nécessaire, le médecin peut prescrire un complexe vitaminique supplémentaire pour les femmes enceintes. Comme auparavant, le régime alimentaire d'une femme enceinte devrait consister en un aliment sain et bien préparé ne contenant pas d'additifs nocifs. Parmi les principaux produits qui doivent être inclus dans le menu du jour, il est nécessaire de noter le pain de farine complète, légumes (crus et cuits), fruits frais, produits laitiers (source de calcium), céréales, plats de poisson.

Il est important de ne pas trop manger, particulièrement nocif pour manger la nuit. Dans le cas d'un fort désir de manger quelque chose à partir d'aliments «interdits» (gâteaux ou bonbons), il est recommandé de choisir quelques options alternatives: fruits secs, abricots secs, raisins secs, noix. Tout doit être modéré, - il est important de s'en souvenir pour chaque femme qui porte un enfant.

Nutrition à 36 semaines de gestation

Puissance à 36 semaines de grossesse est très important de construire en fonction des changements physiologiques dans le corps de la mère, parce que les dernières semaines est la préparation rapide à l'accouchement, les os du bassin sont développés, l'utérus est progressivement abaissée et encore plus de pression sur les intestins. À l'heure actuelle, les nutritionnistes recommandent d'exclure les protéines animales (lait, poisson, viande et beurre). Seuls les produits laitiers aigre, les légumes, les légumes cuits au four, les bouillies sur l'eau, les jus frais et les tisanes profiteront à la mère et à son enfant. Comme précédemment, manger réduit à l'utilisation fréquente de petites portions 5-6 fois par jour, après 19 heures, il est conseillé de ne pas manger.

Le régime à la semaine 36 devrait être ajusté pour réduire les coûts d'énergie en raison d'une diminution significative de l'activité physique d'une femme enceinte. La nourriture devrait être moins calorique, mais sur la composition des nutriments et des vitamines - complète et saine. Les fruits et légumes sont pertinents, comme avant, vous pouvez cuisiner des purées de légumes, des kissels, boire des jus fraîchement pressés et de l'eau minérale sans gaz.

Nutrition à 37 semaines de gestation

La nutrition à 37 semaines de grossesse devrait être encore vitaminée et nutritive, polyvalente, mais vous devez suivre certaines règles: tout d'abord, manger un peu, mais souvent, en petites portions, en évitant de trop manger. Il est recommandé de ne pas manger du sucre et du sel, ainsi que leurs produits: conserves au vinaigre, bonbons, etc. Les aliments gras - pas le meilleur choix pour les femmes enceintes, les plats sont mieux cuits ou cuits à la vapeur .. Dans l'alimentation, comme avant, doivent être présents les produits laitiers, car ils sont une source de calcium.

Les produits issus des céréales et de diverses céréales sont également une option utile pour une future maman. En particulier, il s'agit de céréales et de produits de boulangerie entiers. À la 37e semaine de grossesse, il est utile de manger de la viande, des céréales, du poisson, des pommes de terre, du fromage, divers légumes. Parmi les oligo-éléments dans cette période sont particulièrement importants fluorure, fer, calcium, de vitamines - vitamine C.

Préparation à l'accouchement, le corps d'une femme enceinte devrait recevoir le maximum de substances utiles. Par conséquent, la future mère est contre-indiquée dans les produits nocifs contenant des conservateurs, des additifs alimentaires, des colorants et d'autres ingrédients qui peuvent nuire à votre santé.

Manger à la 38e semaine de grossesse

Manger à la 38e semaine de grossesse devrait inclure les aliments les plus nutritifs et équilibrés, car il est nécessaire pour le corps de la femme à se préparer correctement pour un processus de naissance responsable et complexe. Dans l'alimentation quotidienne, vous devez entrer les produits les plus utiles: viande maigre, fromage cottage, œufs, légumes et fruits (sous toutes ses formes - fromage, bouilli, cuit au four).

À la 38e semaine, les hydrates de carbone complexes seront utiles au corps d'une femme enceinte, tk. Ce sont les meilleures sources d'énergie. Les produits contenant des hydrates de carbone complexes sont des produits à base de farine complète et de diverses céréales. Il est également nécessaire d'augmenter la consommation d'aliments protéinés, en particulier de poulet et de bœuf, ainsi que de poisson.

Il devrait, comme dans les semaines précédentes de la grossesse, continuer à accepter les produits laitiers, car ils sont une source de calcium, ce qui est extrêmement important dans la formation du squelette de l'enfant. Parmi les produits, dont l'utilisation doit être limitée au maximum, il est nécessaire de noter les plats gras, les bonbons, le sel et le sucre dans sa forme pure. Dans le cas où la future mère a gagné plus de 13 kg de poids, il est nécessaire d'organiser des jours de déchargement. Pendant ces jours, vous devriez manger au moins 6 fois, en mangeant des aliments légers (kéfir faible en gras, fromage cottage, pommes, bouillies sur l'eau, légumes bouillis). Si nécessaire, à la 38e semaine, le médecin peut désigner une future mère pour un supplément de vitamines.

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Nutrition à 39 semaines de gestation

Au cours des dernières semaines, l'organisme de la future mère se prépare à la prochaine naissance, donc il faut plus de nutriments et de vitamines pour reconstituer l'énergie.

La nutrition à 39 semaines de grossesse devrait être diversifiée et inclure des aliments protéinés, qui sont le «matériau de construction» pour le développement complet d'un petit organisme. Il n'est pas superflu d'utiliser des hydrates de carbone - une source d'énergie. À cette fin, au lieu de sucreries et de pâtes, il est préférable de prendre des légumes, des baies et des fruits, qui, en plus de la teneur en hydrates de carbone naturels, sont riches en fibres végétales. Dans le régime alimentaire d'une femme enceinte à la 39e semaine devraient être présents des produits tels que la viande et le poisson (variétés à faible teneur en matières grasses - 100 grammes par jour), les oeufs, le lait. Il est nécessaire de prendre soin de l'apport de produits contenant de la vitamine E, ce qui a un effet bénéfique sur la formation du fœtus. Ce sont des légumineuses et des noix, du foie, toutes sortes de céréales.

Pour renforcer l'immunité avant l'accouchement, la future mère a besoin de vitamine C. Les produits immuno-fortifiants sont les oignons verts, les cynorrhodons, les groseilles et l'argousier.

Nutrition à 40 semaines de gestation

La future mère devrait recevoir autant que possible des nutriments, des protéines, des hydrates de carbone, des vitamines, qui donneront de la force au corps, le renforceront et aideront à faire face à la prochaine naissance.

La nourriture à 40 semaines de gestation devrait être composée de nourriture, en grande quantité, contenant des glucides. Ce sont avant tout des produits tels que les céréales, les légumes, les fruits et les baies. Parmi les vitamines, A, B, C et K sont particulièrement importants à ce stade de la grossesse, en particulier dans les légumes à feuilles vertes et les produits laitiers. Comme précédemment, il est recommandé à la femme enceinte de manger de la viande, du poisson et d'autres produits naturels contenant du calcium, des protéines et du fer.

À 40 semaines, la naissance peut commencer à tout moment. Par conséquent, il est important de ne pas surcharger l'estomac avec de la nourriture, car une suralimentation peut nuire à l'état de la femme si elle a besoin d'une anesthésie pendant le travail. Lors du démarrage de combats dans le cas de la faim forte est possible d'utiliser des produits à digérer comme la gelée, du chocolat, des toasts de confiture, et le liquide sous la forme transparente (eau minérale, le thé vert faible, jus).