Dukan Diet pendant la grossesse

Le régime Ducane pendant la grossesse est, tout d'abord, un régime protéiné, qui comprend l'utilisation de produits tels que les légumes frais, le poisson, la viande, le son.

L'alimentation pendant la grossesse pour Dyukan a ses propres caractéristiques, qui consistent à respecter les règles de la nutrition rationnelle. Pendant une longue période de porter un enfant, toutes les vitamines et les nutriments nécessaires doivent être fournis à l'organisme pour le bon développement intra-utérin de l'enfant. Malheureusement, l'expression selon laquelle une femme enceinte doit manger pendant deux ans s'est épuisée depuis longtemps et n'a aucune validité sémantique. À la suite de nombreuses études, les médecins sont parvenus à un consensus: la nutrition d'une femme enceinte doit être équilibrée au maximum. De grandes portions et le non-respect des règles alimentaires peuvent conduire à l'obésité de la future mère et avoir un impact négatif sur le fœtus. C'est pourquoi une femme qui attend un enfant devrait penser à choisir un régime optimal pour elle.

Le docteur français Pierre Ducane a pensé à un système alimentaire composé de plusieurs phases. Nutritionniste souligne que si une femme a déjà des problèmes avec un excès de poids, alors vous devez adhérer à la troisième étape de la diète - la soi-disant "phase de fixation", tout en refusant les produits contenant de l'amidon. Le régime dyukane pendant la grossesse est indiqué pour les femmes qui sont prédisposées à l'obésité et qui prennent du poids durant la grossesse précédente. Malgré le fait que le régime de Ducane dit "Mangez autant que vous voulez", cette règle suppose tout d'abord une attitude raisonnable envers la nourriture, ainsi que la qualité de la nourriture.

Selon Dyukan, une fois par jour, une femme enceinte peut manger 2 tranches de pain et 40 grammes de fromage mûr. Le taux hebdomadaire de féculents (riz, pâtes, haricots, pois et maïs) ne devrait être que de deux portions. Parmi les recommandations DuCane pour la prise alimentaire: l'abolition de la « protéine » jeudi et le remplacer par « protéine », la consommation quotidienne de deux portions de fruits (à l'exclusion des raisins, des cerises et des bananes), la supplémentation avec divers produits laitiers (lait 2% yogourt sans gras, fromage cottage). Une fois par semaine, une femme enceinte peut se permettre deux «fêtes», soi-disant. Dîner "Festif", qui comprend la réception de ces plats que vous voulez le plus. Cependant, cela signifie que la réception d'un tel aliment doit être unique et en aucun cas être transféré à un zhor de deux jours.

Diète protéinée pendant la grossesse

Le régime alimentaire pendant la grossesse doit être équilibré de façon optimale et dirigé de manière à assurer que le corps de la femme reçoive tous les nutriments et vitamines nécessaires.

Le régime protéique pendant la grossesse indique que dans le régime d'une femme enceinte devrait inclure des nourritures avec le contenu élevé de protéine. Les partisans de ce type de régime promettent que le poids d'une femme après la naissance restera stable, c'est-à-dire tel était avant la grossesse. Les nutritionnistes recommandent un apport quotidien allant jusqu'à 120 grammes de protéines. Malgré le nom de ce régime, il inclut également la consommation d'hydrates de carbone dans une quantité de 350-400 g par jour. Dans ce cas, il est nécessaire d'exclure du régime des produits tels que les gâteaux, le pain, le lait condensé, le chocolat, le sucre. Il est préférable de les remplacer par des fruits et des jus frais.

L'alimentation pendant la grossesse, y compris les protéines, implique la distribution correcte de la nourriture tout au long de la journée. Les nutritionnistes croient que l'idéal pour une femme qui porte un enfant sera de cinq repas par jour. Il se compose de trois repas principaux et de deux collations. Une telle variante de la nutrition aidera à saturer dans le temps et à prévenir l'apparition de nausées. La pause entre les repas devrait être de 3-3,5 heures. En même temps, il faut se souvenir de l'usage obligatoire de l'eau dans sa forme pure à la demande d'une femme enceinte, mais sans exagérer, il faut qu'il y ait une mesure dans tout.

Régime protéique pendant la grossesse a un certain nombre d'aspects positifs, parmi lesquels vous pouvez noter ce qui suit: 

• absence de restrictions spéciales en matière de nutrition; 
• l'utilisation d'une quantité suffisante de protéines, qui est à juste titre considérée comme le "matériau de construction" de tous les tissus et cellules du corps humain; 
• l'accent sur l'alimentation, qui est la base du contrôle du poids; 
• inclusion dans l'alimentation des glucides (fruits, légumes, céréales); 
• interdire l'utilisation de produits qui favorisent le développement de la constipation chez les femmes enceintes et donner des calories «vides»: pain blanc et bonbons divers.
• Le menu quotidien du régime protéiné devrait inclure les produits suivants: 
• oeufs durs (non durs) - 2 pcs. 
• lait - 2 tasses; 
• fromage cottage - 150 g; 
• feuilles de laitue fraîches (ou légume frais); 
• viande (maigre) et fruits de mer; 
• fromage (la meilleure option - mozzarella) - 1 pièce; 
• cacahuètes et pistaches (plusieurs morceaux).

Il existe une sorte de technique protéique - c'est un régime protéiné-végétal, qui est également populaire chez les femmes enceintes. Le menu de ce type de régime consiste à alterner l'utilisation de poisson bouilli, de viande bouillie et de 2 à 4 verres d'eau potable dans les 2 premiers jours avec l'apport de légumes et de fruits exclusivement dans les 2 prochains jours.