Régime alimentaire pendant la grossesse par semaine

L'alimentation pendant la grossesse pendant des semaines inclut un régime spécial selon la période de grossesse. Il est important que la femme enceinte se souvienne de la nécessité d'utiliser des produits «utiles», extrêmement utiles, car La prise incontrôlée de nourriture peut provoquer l'apparition de la constipation, des problèmes digestifs et de l'oedème, et devenir également la cause principale de l'excès de dépôts graisseux.

Il convient de souligner que le régime alimentaire correct et équilibré d'une femme enceinte, calculé sur une base hebdomadaire, a ses propres normes et prend en compte, tout d'abord, les caractéristiques du développement intra-utérin du bébé à différentes périodes.

L'alimentation pendant la grossesse est la base d'une gestation réussie et de la naissance d'un enfant fort et en bonne santé, tout en renforçant la santé de la mère.

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Nutrition diététique pendant la grossesse par semaine

Alors, regardons les principaux principes de la nutrition rationnelle de la femme enceinte pendant toute la grossesse pendant des semaines.

1-2 semaines

C'est une période très importante, qui commence généralement avant le début d'une grossesse planifiée, de sorte qu'une femme devrait commencer à manger correctement à l'avance, préparant ainsi son corps pour un portage réussi du bébé. Elle devra progressivement abandonner les aliments gras, salés, fumés, frits et épicés, les plats et les produits de restauration rapide, et, afin d'éviter une toxicose précoce, limiter la consommation de bonbons à un minimum. À ce stade, vous devez augmenter la consommation d'acide folique. Elle joue un rôle inestimable dans le développement intra-utérin à temps plein du bébé. L'acide folique se trouve dans les légumes verts, la laitue frisée et les céréales. La future mère est très utile pour les fruits frais, particulièrement colorés dans une couleur jaune vif: les bananes, les pêches, les poires, les melons, les mangues. La nourriture nécessaire dans les premières semaines de la grossesse sont diverses baies, ainsi que des céréales, fromage à pâte dure, fromage cottage, yogourt.

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3 semaines

Au stade précoce du port d'un enfant, une femme enceinte doit consommer beaucoup de calcium, qui se trouve principalement dans les légumes verts, ainsi que des jus de fruits, divers produits laitiers et le brocoli. Il faut également se souvenir des produits qui contiennent du manganèse et du zinc - ils peuvent être appelés de véritables «briques», nécessaires pour construire un corps d'enfant en bonne santé. Parmi ces produits, il est nécessaire de noter les raisins secs, les amandes, le bœuf, la viande de volaille, les œufs, les carottes, les épinards, les noix, la farine d'avoine, les bananes.

4 semaines

Cette semaine, la femme enceinte est recommandé d'abandonner complètement l'utilisation de thé et de café forts, ainsi que de prendre soin de l'apport alimentaire, le plus utile pour le corps.

5 semaines

Habituellement pendant cette période de la grossesse commence une toxicose précoce, et la future mère est souvent perturbée par des symptômes tels que des nausées, des brûlures d'estomac, des douleurs à l'estomac, des vomissements. Pour prévenir ces symptômes, vous devez remplacer les aliments protéinés par des haricots, raisins et noix, ainsi que par divers produits à base de soja, il est recommandé d'augmenter la consommation de fruits et légumes «orange»: mangue, abricot, banane, carotte. Si une femme enceinte, même la pensée même du lait provoque des nausées, alors elle peut être remplacée par du fromage dur ou du yogourt, qui ne contient pas de colorants et de saveurs nocifs.

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6 semaines

À ce stade de la grossesse, l'habitude de se réveiller avec des craquelins ou des crackers deviendra utile après le réveil. Il est également intéressant de se rafraîchir et avant d'aller au lit, par exemple, avec une petite portion de raisins secs. Il est également recommandé de boire plus d'eau - 8-10 verres par jour. Une femme enceinte devrait refuser toute nourriture contenant une grande quantité de graisse.

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7ème semaine

À ce stade de la grossesse, vous devriez renoncer à l'usage excessif de produits qui favorisent le gazage: les pois, les croustilles, le chou, les haricots, etc.

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8ème semaine

Souvent, à ce stade, une femme enceinte continue d'être dérangée par la toxicose. Pour éviter les malaises de ce genre, vous pouvez essayer le thé avec du gingembre, ainsi que des noix le matin.

9-10 semaines

Dans cette période de porter l'enfant à la future mère il est recommandé d'abandonner le bonbon et de limiter la consommation de sucre au maximum. Le pain blanc est mieux remplacé par du pain cuit à partir de pain complet et le riz est utilisé non nettoyé.

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11-12 semaine

A ce stade du port d'un enfant, le corps donne à la femme enceinte toutes sortes de "conseils". Il est nécessaire de faire confiance à l'instinct et de manger ce qui est particulièrement désirable, naturellement, dans des limites raisonnables. Ainsi, le bébé recevra exactement ce qu'il n'a pas.

13-16 semaines

C'est une période de croissance accrue des enfants. Par conséquent, une future mère doit augmenter l'apport quotidien d'environ 300 kcal, ce qui signifie prendre des repas comme collations supplémentaires avec des fruits, des produits à base de farine complète et aussi des produits laitiers. Si la constipation se produit, vous devez inclure le kéfir dans l'alimentation.

16-24 semaine

L'enfant développe un sens aigu de l'odorat, de la vision, de l'ouïe et d'autres sensations. Par conséquent, une femme enceinte devrait consommer plus d'aliments qui contiennent de la provitamine A, c.-à-d. Bêta-carotène. Ce jus de carotte et de carotte, le chou, le poivron jaune, les oignons verts, les épinards, les verts de persil.

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24-28 semaines

Pendant cette période, des manifestations de perturbations dans le travail du tractus gastro-intestinal sous la forme de brûlures d'estomac ou de lourdeur dans l'abdomen sont possibles. Ces symptômes sont expliqués par la pression de l'utérus sur l'estomac en raison de son augmentation. La future maman a besoin de manger souvent, mais petit à petit, refusant les plats aigres et gras, le café, les produits fumés, les boissons gazeuses. Le dernier repas doit être fait par une femme 2-3 heures avant le coucher.

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29-34 semaines

En ce moment, le bébé a besoin de beaucoup de calcium pour le développement des os du squelette, des dents, ainsi que des acides gras utiles qui sont impliqués dans le développement du cerveau. Il est également nécessaire de manger suffisamment d'aliments contenant du fer, ce qui peut prévenir le développement de l'anémie chez un enfant. L'alimentation pendant la grossesse pendant des semaines implique au dernier trimestre l'inclusion dans l'alimentation d'une future mère de poisson gras avec modération, de la viande rouge, ainsi que des légumes de couleur vert foncé, des graines, du yogourt. Ne soyez pas excessivement accro à la nourriture sucrée, aux pâtisseries, aux gâteaux - ceci menace à l'avenir avec un tel problème comme l'obésité de l'enfant. Pour les collations, le porridge, les noix et les fruits frais sont les meilleurs.

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35-40 semaines

A ce stade, le corps de la future mère a besoin de renforcement, car bientôt il aura un test difficile - la naissance d'un enfant. Par conséquent, une femme devrait pré-donner la préférence aux produits qui contiennent des hydrates de carbone complexes, car ils sont considérés à juste titre comme une source d'énergie. Pendant cette période, il est recommandé de manger plus de pain à base de farine complète, de céréales et de légumes sous toutes ses formes - crues, cuites ou en compote. Vous devez manger un peu, avec modération, même si vous voulez quelque chose de spécial.

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Régime alimentaire dans les dernières semaines de grossesse

L'alimentation pendant la grossesse ne devrait pas être débilitante, au contraire, elle implique l'observation d'un tel régime qui contribuerait au renforcement global du corps féminin. Il est particulièrement important de prêter attention à la question de la nutrition adéquate directement à la dernière étape de porter un bébé. Après tout, une femme est sur le point d'accoucher - un travail très difficile et qui demande beaucoup de temps.

Au cours des dernières semaines de la grossesse, l'alimentation doit inclure des aliments qui contiennent de grandes quantités de glucides, qui sont considérés comme la principale source d'énergie vitale dans le corps humain. La consommation quotidienne d'aliments qui contiennent des glucides utiles dans leur composition devrait devenir la norme de la nutrition d'une femme, qui se prépare à devenir mère au jour le jour. Les légumes, la viande, les produits laitiers, les pommes de terre et les céréales sont les produits qui doivent être consommés par une femme enceinte durant cette dernière période.

Le menu approximatif des femmes enceintes durant cette période peut ressembler à ceci: 

• Premier petit-déjeuner Œuf à la coque, un pied de pain noir (ou un toast de celui-ci), beurre (10-15 g), un verre de yogourt. 
• Deuxième petit-déjeuner Salade de légumes verts, un verre de thé en vrac. 
• Déjeuner Filet de poulet en forme bouillie, ou pommes de terre au four, pomme, yogourt à boire. 
• Snack Poisson bouilli ou cuit au four, salade de légumes, bouillie de riz brun, thé faible ou compote. 
• Dîner Un verre de yaourt ou de fruits frais.

Il y a des cas où les femmes en dernier stade de la grossesse souffrent de diverses pathologies, qui à leur tour nécessitent une nutrition spéciale. Par exemple, si une femme enceinte souffre d'anémie, une bonne nutrition est simplement nécessaire. Dans ce cas, il est recommandé d'augmenter la quantité d'aliments contenant du fer, mais avant d'installer le régime approprié, vous devez consulter votre médecin. Si une femme développe l'obésité sur le fond d'une fausse grossesse, vous devez faire attention à la nourriture diététique. Cependant, dans ce cas, sans consulter un médecin expérimenté ne peut pas faire.

Si différents régimes de perte de poids sont observés, des déviations indésirables et diverses pathologies peuvent survenir, à la fois dans la future mère et dans le corps de l'enfant. Le niveau maximum de "nocivité" est mono-régime, qui est calculé pour la famine à long terme. En conséquence, le développement de la carence en vitamine et l'épuisement physique. Dans ce cas, la période de récupération du corps de la jeune mère peut être prolongée pendant longtemps, et il est presque impossible de compenser tout le mal que de tels régimes causent à un petit organisme d'un enfant non formé.

Diète pendant la grossesse pendant des semaines n'exclut pas les désirs d'une future mère de régaler ce que l'on veut vraiment. Vous devez juste vous souvenir du contrôle de votre nourriture et de son mode correct.

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