Gymnastique du matin pour les enfants de 2-3 ans

La gymnastique matinale pour les enfants d'âge préscolaire plus jeune affecte très bien leur croissance et leur poids, ainsi que la formation de la posture. Ne tenez le que correctement. La chose principale est que la gymnastique pour les enfants ne devrait pas dépasser 10-15 minutes, et les exercices étaient simples et variés, de sorte que les enfants ne s'ennuyaient pas.

Pourquoi les enfants ont-ils besoin d'exercices matinaux?

Les petits enfants ne peuvent pas encore se déplacer de manière coordonnée. Leurs compétences motrices sont seulement en train de se former. Par conséquent, les adultes devraient donner à l'enfant de tels exercices qui aideront à renforcer le corps et aider à développer la coordination des mouvements. Quelle est la différence entre les exercices et le travail manuel ordinaire?

• La gymnastique développe les groupes musculaires que vous avez planifiés. Vous pouvez vous concentrer sur le développement d'un certain groupe de muscles.
• La gymnastique vous permet d'ajuster la charge en fonction de la santé de l'enfant et de ses intérêts dans les exercices. Par exemple, les mêmes camarades de groupe peuvent être entraînés en chargeant des versets, la gymnastique sans l'utilisation d'objets et avec leur application. Par conséquent, vous pouvez choisir le groupe d'exercices approprié.

Avant de commencer à tempérer l'enfant et lui apprendre à la gymnastique du matin, vous devez prendre en compte que certains enfants ont la gymnastique du matin est contre-indiquée. Ce sont des enfants qui ont un système cardiovasculaire faible, des troubles du fonctionnement du système musculo-squelettique et une faiblesse générale dont les causes ne sont pas établies.

Si un enfant pratique des exercices du matin, il:

• Active tous les systèmes du corps, y compris le métabolisme eau-sel, le métabolisme énergétique, le remplissage du sang en oxygène et en nutriments
• L'enfant renforce tous les muscles, ce qui contribue à son meilleur développement et à sa croissance
• L'enfant forme la posture correcte, et c'est une étape très importante, puisque le squelette d'un enfant se forme avant l'âge de 13 ans.
• Le fait que l'enfant effectue des exercices rythmiques, lui donne la possibilité d'ajuster correctement la respiration. C'est pour le meilleur travail du système respiratoire que les exercices du matin pour un enfant de 2-3 ans devraient être conduits à l'extérieur ou dans une pièce bien ventilée.

Il est très important pour les enfants de 2-3 ans de se maintenir à un rythme moyen pendant les exercices du matin. Le rythme de l'exercice devrait augmenter et ralentir progressivement - vous ne pouvez pas arrêter l'exercice immédiatement. Pour terminer les exercices, vous avez besoin de ceci: d'abord - courir, puis - marcher rapidement, puis - marcher lentement et finalement vous pouvez vous arrêter progressivement. Par conséquent, ne faites pas d'exercices de respiration après une course et une marche rapide - ce sera une charge pour le cœur et les vaisseaux sanguins, ce qui n'est pas souhaitable pour un petit enfant.

Des groupes d'exercices pour un enfant de 2-3 ans

Les enfants de 2-3 ans pendant les exercices du matin doivent porter des vêtements amples et confortables et des chaussures confortables et respirantes. Cela permettra aux vêtements d'absorber les sécrétions de la sueur et en même temps, la peau peut respirer. Des exercices simples mais intéressants pour les enfants de 2-3 ans devraient être divisés en au moins trois groupes. Ces groupes sont conçus pour renforcer les différents muscles et parties de la colonne vertébrale de l'enfant. Les exercices doivent être simples, sinon l'enfant ne pourra pas les accomplir et perdra rapidement intérêt aux exercices du matin.

Le premier groupe d'exercices

Pour renforcer la ceinture scapulaire et les muscles des bras, redressez la colonne vertébrale supérieure, formez une posture correcte et respirez correctement.

1. Nous allons dans la direction que nous voulons, puis nous allons sur place, puis nous nous retournons. La position de départ consiste à placer les jambes sur la largeur des épaules, les poignées à abaisser le long du tronc. Les mains en l'air puis en bas, et ainsi de suite 4 fois.
2. La position de départ - mettre les jambes plus larges que les épaules, abaissez les boutons. Dans cette position, penchez-vous vers l'avant pour que les doigts touchent le sol - puis redressez-vous. Alors faites 4 fois.
3. La position de départ - ce qui est pratique pour l'enfant. Donc, vous pouvez sauter. Le saut peut être 6-8, c'est très exaltant pour l'enfant. Ensuite, vous devez marcher pour que votre respiration se calme. Nous terminons donc le premier groupe d'exercices pour un enfant de 2-3 ans.

Le deuxième groupe d'exercices

Il est conçu pour la flexibilité du système osseux, en particulier, la colonne vertébrale, le renforcement des muscles dorsaux. La position de départ en position assise avec les jambes croisées (ou redressées). Lorsque l'enfant fait les exercices, les genoux ne doivent pas se plier.

1. Marcher dans la direction qui plaît le plus à l'enfant, puis marcher sur place, puis se tourner vers un adulte.
2. La position de départ est des jambes légèrement espacées, des poignées le long du corps. Il est nécessaire d'étirer les poignées vers le haut, de s'étirer correctement, puis d'abaisser les poignées. Cet exercice devrait être répété 4 fois.
3. Les jambes sont plus larges que les épaules et les bras sont abaissés le long du corps. Dans cette position, vous devez incliner vers l'avant, paume sur vos genoux. C'est très amusant les enfants. L'exercice peut être répété jusqu'à 5 fois.
4. Les jambes ne sont pas très écartées, mais les poignées sont en bas, le long du corps. Squats accroupis - les mains sur ses genoux. Et redressez-vous. L'exercice peut être répété jusqu'à 5 fois. Pour calmer votre respiration, vous devez être un peu comme un endroit.

Le troisième groupe d'exercices

Il est conçu pour renforcer la presse abdominale, développer les muscles de la cheville, pour former la flexibilité de la voûte plantaire.

1. La position de départ pour ces exercices est de rester debout et de garder le dos droit, et pendant les squats, vous n'avez pas besoin de retirer les talons du sol.
2. Vous devez marcher dans des directions différentes, puis aller courir facilement, faire une paire de tasses, puis continuer à marcher sur place. Ensuite, vous pouvez vous tourner vers un visage adulte, approchez-vous de la chaise.
3. La position de départ - les jambes à organiser, poignées le long du corps, l'enfant se tient à côté de la chaise. Penche-toi vers la chaise, appuie-la avec tes mains, balance-toi d'avant en arrière. Dans ce cas, vous pouvez dire "tick-like", comme une heure. L'exercice peut être répété 4-5 fois.
4. La position de départ est de s'asseoir sur une chaise haute, jambes à mettre en parallèle les uns aux autres, les mains à mettre sur les genoux. Nous nous penchons en avant - les bras se courbent dans les coudes - nous tournons nos têtes vers la gauche et vers la droite, comme si nous regardions par la fenêtre. Puis redressez-vous. L'exercice peut être répété 4 fois.
5. La position de départ est une posture arbitraire. Puis - saute en place, qui sont répétés 6-8 fois. L'exercice peut alterner avec la marche sur place.

La gymnastique du matin pour les enfants de 2 à 3 ans est un outil très simple, mais très utile pour renforcer le corps de l'enfant, le remonter le moral et l'entraîner à s'organiser.