Une alimentation équilibrée peut aider à éviter les pics de tension artérielle au printemps

Le printemps se caractérise non seulement par un soleil éclatant, un vent doux et chaud et des pelouses verdoyantes, mais aussi par de brusques variations de température et une pression atmosphérique instable, ce qui explique les problèmes cardiovasculaires chez de nombreuses personnes sur la planète. Les plus vulnérables sont les personnes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires chroniques, ainsi que de lésions vasculaires, de cardiopathies congénitales et de maladies vasculaires.

Au printemps, les médecins recommandent fortement de prêter attention à l'évolution de votre santé et de votre bien-être: un léger inconfort peut entraîner des complications importantes difficiles à surmonter. Il est recommandé de surveiller votre glycémie et votre cholestérol, sans oublier de contrôler votre tension artérielle.

Les nutritionnistes du monde entier estiment que de nombreux problèmes, notamment les maladies cardiaques, peuvent être traités grâce à un régime alimentaire adapté aux caractéristiques de chaque individu. Des études récentes menées par des nutritionnistes américains ont permis d'identifier les aliments qui devraient maintenir une tension artérielle normale au printemps. Les experts recommandent d'éviter les aliments trop salés, les fritures, la restauration rapide, les sucreries grasses et riches en calories. Les nutritionnistes recommandent également d'augmenter l'activité physique quotidienne et de ne pas se limiter à 15 à 20 minutes d'exercice matinal, comme beaucoup le font au début. Dans ce cas, une séance d'entraînement très courte ne suffira pas; l'essentiel est une activité physique continue (course à pied ou entraînement aérobique, par exemple) pendant 40 à 60 minutes.

L'exercice physique quotidien vous aidera non seulement à perdre du poids et à vous remettre en forme, mais aussi à améliorer votre santé cardiovasculaire. Bien que l'exercice physique doive faire partie intégrante d'une vie saine, les nutritionnistes insistent sur l'importance d'une alimentation équilibrée. Par exemple, il est préférable de consommer de la viande maigre et d'exclure les produits séchés, les produits fumés et les saucisses industrielles. Les substances contenues dans les saucisses grasses, les produits fumés et les saucisses industrielles peuvent provoquer la formation de particules de cholestérol qui obstruent les vaisseaux sanguins. Ces processus peuvent à leur tour entraîner une augmentation de la tension artérielle. Parmi les produits carnés, les nutritionnistes privilégient particulièrement la volaille et le veau. À l'approche du printemps, il est important de consommer un maximum de légumes. Les légumes de saison comme les betteraves, les carottes, les oignons et le chou permettent de préparer de nombreux plats sains et savoureux. Les légumes contiennent du potassium et du magnésium, essentiels pour le cœur. Les fibres des légumes frais aident à lutter contre le cholestérol.

Si vous ne pouvez imaginer la vie sans sucreries, privilégiez les fruits secs, à la fois sains et très sucrés. Pour les patients hypertendus, les raisins secs, les abricots secs et les cerises séchées sont des aliments essentiels, contribuant à restaurer la fonction intestinale et à équilibrer la tension artérielle. Les poissons et fruits de mer maigres sont une source de phosphore, de potassium, de magnésium et d'acides oméga-3, essentiels à la santé cardiaque.

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