Une activité physique modérée améliore la santé et prolonge l'espérance de vie
Dernière revue: 16.10.2021
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Un groupe de chercheurs de l'Université de Karolin (Stockholm), au cours de nouvelles recherches, est arrivé à la conclusion qu'une promenade dans le parc est beaucoup plus utile pour la santé qu'un travail intensif dans un gymnase ou un centre de fitness.
Des scientifiques suédois ont pu prouver qu'il existe une méthode simple, mais assez efficace, qui permet de prolonger la vie et d'éviter un certain nombre de problèmes de santé. Comme il s'est avéré, la marche ou la position debout habituelle aide à vivre plusieurs années de plus.
Au cours de leurs travaux de recherche, les scientifiques ont établi que le style de vie sédentaire aide à raccourcir les télomères - les extrémités des chromosomes.
La science sait que ce sont les télomères qui sont situés aux extrémités des chromosomes qui les protègent contre les dommages, réduisent l'usure et collent. Parmi les experts, les télomères sont connus comme une sorte d'horloge biologique du corps humain. Plus la fin de la queue du chromosome est longue, plus l'organisme est jeune. Depuis le moment où les télomères commencent à se raccourcir, le processus de diminution du corps commence, ce qui déclenche le processus de vieillissement.
Au cours de leur expérience, les scientifiques ont examiné une cinquantaine de personnes âgées de 65 ans et plus. Chacun des volontaires avait des problèmes de surcharge pondérale et ils préféraient tous un mode de vie sédentaire.
Au cours des six mois de l'expérience, 25 participants ont dû mener leur style de vie habituel, le reste devait être régulièrement engagé dans le gymnase. Au fil du temps, les scientifiques ont observé des participants de deux groupes, tout en notant le niveau d'activité physique des bénévoles.
Chacun des participants a dû tenir un journal spécial dans lequel enregistrer le temps passé assis ou dans la salle de gym (selon le groupe), ainsi que les spécialistes ont pris les lectures des podomètres.
Six mois plus tard, les scientifiques ont conclu que l'activité physique régulière renforçait la santé des participants, mais le facteur décisif était précisément le temps passé assis. En fin de compte, plus le temps passé en position assise était long, plus les télomères étaient longs et, par conséquent, la durée de vie augmentait également.
Cette étude des scientifiques suédois confirme une fois de plus le tort causé par un mode de vie sédentaire.
Dans des études antérieures, les spécialistes ont déjà établi qu'un mode de vie sédentaire conduit au développement de l'insuffisance cardiaque et de la mort prématurée, et qu'un mode de vie sédentaire augmente la probabilité de maladies oncologiques.
Cependant, une activité physique excessive peut également avoir un impact négatif sur la santé et la longévité. Par exemple, une étude de scientifiques de Pennsylvanie a montré que les longues séries ne sont pas la meilleure façon d'influer sur la santé. Selon les experts, une activité physique excessive contribue à la détérioration rapide du corps, ce qui entraîne éventuellement la mort prématurée.
Les experts affirment que la course est le meilleur moyen de prévenir plusieurs maladies et de maintenir une bonne forme, mais il n'est pas nécessaire de courir plus de 2 à 3 fois par semaine et il faut prévoir du temps pour que la formation ne dure pas plus de 2,5 heures par semaine .
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