Les plats d'été qui favorisent une perte de poids rapide

Les nutritionnistes ont sélectionné plusieurs plats qui favorisent une perte de poids rapide sans nuire à la santé. La liste commence par un plat typiquement estival: le porridge aux fruits rouges. Pour préparer un petit-déjeuner sain, prenez 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, un demi-verre de lait, un demi-verre de framboises et de myrtilles. Les fibres contenues dans le porridge rassasient l'estomac pendant longtemps (ce qui vous permettra de ne pas penser à la nourriture jusqu'au déjeuner). Le deuxième plat est composé de bananes au beurre de cacahuète.

Prenez 1 banane moyenne et 2 cuillères à café de beurre. Le beurre de noix apporte à l'organisme les protéines et les lipides essentiels. Un petit-déjeuner à base de noix le matin permet de consommer moins de calories pendant la journée. Le troisième plat est pour le déjeuner: du blanc de poulet à la sauce moutarde. Pour la préparation, vous aurez besoin de: 4 morceaux de blanc de poulet, 1 cuillère à café de moutarde et 3 tomates moyennes. La sauce tomate-moutarde est idéale pour soulager la fatigue en milieu de journée. Le meilleur ami d'une femme au régime est le latte.

Pour préparer une boisson savoureuse et nutritive, vous aurez besoin de: 180 ml de lait écrémé, 180 ml de café, 14 g de chocolat noir et de cannelle (selon votre goût). Deux portions de latte par jour suffisent. Pour le dîner, un blanc de poulet frit avec du fromage râpé est une excellente option. Coupez le blanc de poulet (113 g) en dés, ajoutez 1 cuillère à soupe de fromage à pâte dure râpé, un demi-verre de sauce tomate et un verre d’épinards frits à l’huile d’olive. Les épinards contiennent de l’acide lipoïque, qui joue un rôle important dans la production d’énergie et peut aider à réguler la glycémie.

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