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Pour bien mémoriser, il faut faire des pauses
Dernière revue: 01.07.2025
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Saviez-vous que ceux qui étudient sans interruption ont moins de chances de réussir que ceux qui s’accordent de longues pauses pour mémoriser de nouvelles connaissances?
L'apprentissage et la mémorisation s'accompagnent de modifications cérébrales: pour qu'une nouvelle information ou une nouvelle compétence soit solidement ancrée en mémoire, de nouveaux réseaux neuronaux doivent se former. On dit que la mémoire de ce qui doit être enregistré se consolide, passant du court terme au long terme.
On sait que ces processus dépendent du sommeil: si le cerveau est privé de sommeil, la consolidation de la mémoire est très difficile. Autrement dit, si vous n'avez pas suffisamment dormi, vous ne devriez pas aborder de nouvelles matières, qu'il s'agisse de mathématiques supérieures ou d'un morceau de musique. Or, comme l'ont montré des recherches menées par des psychologues de l'Université de Nouvelle-Galles du Sud (Australie), un bon apprentissage dépend non seulement d'un sommeil suffisant, mais aussi d'un programme d'étude adapté. Comme l'écrivent les chercheurs dans la revue Proceedings of the Royal Society B, même en étudiant le même sujet, il est important de faire des pauses périodiques, car la transformation de la mémoire se produit non seulement pendant le sommeil, mais aussi dans la réalité.
Des scientifiques ont demandé à des étudiants d'effectuer une tâche complexe sur ordinateur: ils devaient suivre les mouvements d'un groupe de points parmi des images gênantes qui apparaissaient et disparaissaient. Les sujets ont été divisés en plusieurs groupes, chacun devant réaliser la tâche à sa manière. L'une des équipes s'entraînait pendant une heure, la seconde pendant deux heures sans interruption, la troisième pendant deux heures également, mais avec une pause d'une heure. Le reste du temps était libre, à la discrétion des participants, mais pas de sommeil.
En conséquence, ceux qui s'entraînaient pendant une heure et étudiaient avec une pause ont mieux réussi la tâche que ceux qui étudiaient beaucoup et sans repos. Il est important que la pause ne soit pas considérée comme un intervalle entre différentes tâches, mais plutôt comme une pause dans la même matière. Il convient de noter que les données obtenues par des psychologues australiens rappellent les résultats récents de chercheurs de l'Université de Californie du Sud (États-Unis), qui ont constaté les bienfaits de la rêverie pour le bien-être du système nerveux.