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Pour se souvenir bien, vous devez prendre des pauses
Dernière revue: 16.10.2021
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Savez-vous que ceux qui étudient sans interruption risquent moins d'y réussir que ceux qui s'accordent de longues pauses pour mémoriser du nouveau matériel?
La formation et la mémorisation sont accompagnées de perestroïka dans le cerveau: de nouvelles informations ou de nouvelles compétences doivent être enregistrées en permanence dans la mémoire, de nouveaux réseaux de neurones doivent être formés. Comme on dit, le souvenir de ce qui doit être écrit est consolidé et passe du court terme au long terme.
On sait que ces processus dépendent du sommeil: si le cerveau est privé de sommeil, la consolidation de la mémoire est très mauvaise. En d'autres termes, si vous n'avez pas assez dormi, ne prenez pas de nouveau matériel, que ce soit des mathématiques supérieures ou une pièce musicale. Mais, comme l'ont montré des études de psychologues de l'Université de Nouvelle-Galles du Sud (Australie), une bonne formation ne dépend pas seulement du fait que vous avez bien dormi, mais aussi d'un horaire de cours compétent. Comme les chercheurs l'écrivent dans les Actes de la Société Royale B, même lorsqu'ils sont engagés dans le même sujet, il est important de faire des pauses périodiques, car la transformation de la mémoire se produit non seulement dans le sommeil mais aussi dans la réalité.
Les scientifiques ont demandé aux étudiants d'effectuer une tâche complexe sur l'ordinateur: il était nécessaire de surveiller le mouvement d'un groupe de points parmi les images distrayantes apparaissant et disparaissant. Les sujets étaient divisés en plusieurs groupes, chacun devant accomplir la tâche à sa manière. L'une des équipes a conduit une heure pour l'entraînement, la deuxième - deux heures sans pause, la troisième - aussi deux, mais avec une pause d'une heure. Le repos pourrait être n'importe où, à la discrétion des participants, mais pas un rêve.
En conséquence, entraîné pendant une heure et engagé avec une pause mieux fait face à la tâche que ceux qui ont été formés beaucoup et sans repos. Il est important que la pause ne soit pas nécessaire comme un intervalle entre différentes tâches, à savoir comme une pause dans l'un des mêmes sujets. Il est à noter que les données obtenues par les psychologues australiens ressemblent aux résultats récents de chercheurs de l'Université de Californie du Sud (USA) qui ont rapporté les avantages du réveil dans les nuages pour la santé du système nerveux.