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L'observation des oiseaux améliore la santé mentale et le bien-être
Dernière revue: 02.07.2025
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Les bienfaits du contact avec la nature pour la santé mentale sont reconnus depuis longtemps, que ce soit par le biais d’activités telles qu’écouter les oiseaux chanter ou se promener dans le parc.
Si les ornithologues amateurs sont souvent considérés comme ennuyeux, ils avaient pourtant raison. Une étude publiée en 2024 montre que même une demi-heure d'observation des oiseaux peut nous rendre plus heureux, en meilleure santé et renforcer notre lien avec la nature.
Nous savons déjà qu'écouter les oiseaux en journée a un effet positif sur notre bien-être. Même les entendre à l'intérieur, par une fenêtre ouverte, peut améliorer notre état émotionnel, même à court terme.
L’étude suggère que l’observation des oiseaux offre non seulement plus d’avantages que le simple fait de les écouter chanter, mais est également plus efficace pour améliorer le bien-être et réduire le stress que de faire une promenade dans la nature.
Pourquoi l’observation des oiseaux est-elle si bénéfique pour nous?
L'une des raisons pourrait être la biophilie. La biophilie est la croyance selon laquelle les humains entretiennent un lien inné avec la nature – certains soutiennent que nous devrions nous considérer comme faisant partie intégrante de la nature – et que, par conséquent, être dans un environnement naturel nous procure un sentiment de bien-être. Mais la biodiversité pourrait également jouer un rôle. Des recherches montrent que la biodiversité est un remède naturel pour les humains, contribuant à réduire le stress et à encourager l'activité physique.
Mes recherches, quant à elles, se concentrent sur la psychologie positive et la nature. J'étudie les ressources essentielles à l'amélioration du bien-être et à l'épanouissement personnel, le niveau de bien-être le plus élevé. Ainsi, mes recherches pourraient contribuer à expliquer pourquoi l'observation des oiseaux est si bénéfique pour la santé mentale.
La joie d'observer les oiseaux
L'observation des oiseaux peut accroître les émotions positives, fondement du bien-être. Des recherches montrent que les expériences émotionnelles conscientes ont un impact plus positif sur le bien-être. Par exemple, dans une étude, on a demandé aux participants de compter le nombre d'oiseaux observés ou d'évaluer leur bonheur face à chaque espèce d'oiseau; les deux groupes ont constaté une augmentation de leur bien-être. Cependant, c'est le groupe qui a évalué son bonheur qui a constaté l'amélioration la plus significative, ce qui suggère qu'être attentif aux émotions positives pendant l'observation des oiseaux peut accroître les bienfaits de l'activité.
Oiseaux et abeilles
Contrairement au stéréotype de l'« ornithologue ennuyeux » si répandu à la télévision et au cinéma, l'observation des oiseaux n'est pas une activité ennuyeuse et passive. C'est une activité stimulante et stimulante. Un collègue et moi avons récemment mené une étude sur les effets des abeilles sur la santé mentale des apiculteurs et de leurs colonies.
Nous avons constaté des similitudes entre les apiculteurs et les ornithologues: tous deux ressentent une profonde implication et un sentiment de calme après des heures d'observation. Tout comme les ornithologues, les apiculteurs peuvent être tellement absorbés par leurs observations qu'ils perdent la notion du temps et de leur environnement, s'immergeant totalement dans la dynamique de la ruche. Cette immersion produit un flux psychologique essentiel au bien-être mental général.
Le flow psychologique est un état d'immersion profonde dans une activité. Il se caractérise par une concentration intense, un engagement fluide et un sentiment de maîtrise. Cet état mental est non seulement un signe de productivité accrue, mais aussi un facteur clé du bien-être général. On le compare souvent à l'état d'être « dans la zone », lorsque nous nous sentons au mieux de notre forme et que nous sommes au sommet de notre performance.
En avant vers la nature
L'observation des oiseaux est si bénéfique pour nous car elle peut induire un état de fluidité psychologique. Les ornithologues s'immergent totalement dans l'identification des espèces d'oiseaux, le décryptage de leur comportement et l'observation de leurs actions. Cet état de fluidité se produit naturellement, alimenté par la curiosité, une concentration accrue et un engagement soutenu. Après avoir été dans cet état de fluidité, les ornithologues ressentent une poussée d'endorphines et un profond sentiment de satisfaction et de bien-être.
Des études récentes menées auprès d'apiculteurs et d'ornithologues amateurs confirment le pouvoir des thérapies par la nature pour améliorer la santé mentale. Alors, prenez vos jumelles et partez en pleine nature pour observer les oiseaux et améliorer votre bien-être. Profitez de chaque instant.