L'observation des oiseaux améliore la santé mentale et le bien-être

Les bienfaits pour la santé mentale d'être dans la nature sont reconnus depuis longtemps, que ce soit à travers des activités comme écouter le chant des oiseaux ou se promener dans le parc.

Même si les ornithologues amateurs sont souvent considérés comme ennuyeux, il s'avère qu'ils avaient raison depuis le début. Une recherche publiée en 2024 montre que même une demi-heure d'observation des oiseaux peut nous rendre plus heureux, en meilleure santé et contribuer à renforcer notre lien avec la nature.

Nous savons déjà que écouter les oiseaux tout au long de la journée a un effet positif sur notre bien-être. Même entendre des oiseaux à l'intérieur à travers une fenêtre ouverte peut améliorer votre état émotionnel, bien qu'à court terme.

La recherche suggère que non seulement l'observation des oiseaux apporte plus d'avantages que la simple écoute des oiseaux chanter, mais qu'elle est également plus efficace pour augmenter le bien-être et réduire le stress que la marche dans la nature.

Pourquoi l'observation des oiseaux est-elle si bénéfique pour nous ?

L'une des raisons peut être la biophilie. La biophilie est la croyance selon laquelle les humains ont un lien naturel avec la nature. Certains soutiennent que nous devrions nous considérer comme faisant partie de la nature. Ainsi, le fait d'être dans des environnements naturels nous fait nous sentir bien. Mais la biodiversité peut également jouer un rôle important. La recherche montreque la biodiversité est le remède naturel pour les humains, aidant à réduire le stress et à encourager l'activité physique.

Mes recherches, cependant, se concentrent sur la psychologie positive et sur la nature. J’étudie quelles ressources sont fondamentales pour améliorer le bien-être et aider les gens à passer du « bien-être » à l’épanouissement – le plus haut niveau de bien-être. Ainsi, mes recherches pourraient aider à expliquer pourquoi l'observation des oiseaux est si bénéfique pour la santé mentale.

Le bonheur de l'observation des oiseaux

L'observation des oiseaux peut renforcer les émotions positives, la base du bien-être. La recherche montre que vivre consciemment ses émotions a un impact plus positif sur le bien-être. Par exemple, une étude a demandé aux participants de compter le nombre d'oiseaux qu'ils avaient vus ou d'évaluer leur bonheur de voir chaque espèce d'oiseau : les deux groupes ont signalé un bien-être accru. Cependant, le groupe qui a déclaré être heureux a connu l'amélioration la plus significative, ce qui suggère que la conscience des émotions positives lors de l'observation des oiseaux peut améliorer les bénéfices de l'activité.

Oiseaux et abeilles

Contrairement au stéréotype de « l'observateur d'oiseaux ennuyeux » si populaire à la télévision et au cinéma, l'observation des oiseaux n'est pas une activité ennuyeuse et passive. C'est une activité fascinante qui captive l'esprit. Mon collègue et moi avons récemment mené une étude sur l'impact des abeilles sur la santé mentale des apiculteurs et de leurs familles.

Nous avons trouvé des parallèles entre les apiculteurs et les ornithologues amateurs : tous deux ont fait l'expérience d'un engagement profond et d'un sentiment de paix grâce à des heures d'observation de leur sujet. Tout comme les ornithologues amateurs, les apiculteurs peuvent être tellement immergés dans leurs observations qu’ils perdent la notion du temps et de leur environnement, se retrouvant complètement immergés dans la dynamique de la ruche. Cette immersion induit un flux psychologique, important pour le bien-être mental global.

Le flux psychologique est un état d'immersion profonde dans une activité. Il se caractérise par une concentration intense, un sentiment d’engagement fluide et un sentiment de maîtrise. Cet état mental est non seulement le signe d’une productivité accrue, mais aussi la clé du bien-être général. On compare souvent cela au fait d'être dans la zone, lorsque nous nous sentons mieux et que nous performons à notre apogée.

En avant vers la nature

L'une des raisons pour lesquelles l'observation des oiseaux est si bénéfique pour nous est qu'elle peut induire un état de flux psychologique. Les ornithologues amateurs se plongent pleinement dans l'identification des espèces d'oiseaux, le déchiffrement de leur comportement et l'observation de leurs activités. Cet état de flux se produit naturellement, alimenté par la curiosité, une concentration accrue et un engagement soutenu. Après avoir été dans le « flux », les ornithologues amateurs peuvent ressentir une poussée d'endorphines et un profond sentiment de satisfaction et de bien-être.

Des recherches récentes menées par des apiculteurs et des ornithologues amateurs confirment le pouvoir des thérapies basées sur la nature pour améliorer la santé mentale. Alors prenez vos jumelles et sortez pour observer les oiseaux et vous sentir bien. Profitez de chaque instant.