Les raisons de la longévité des Japonais ont été révélées

Le Japon est réputé depuis longtemps pour sa plus longue espérance de vie. Il est intéressant de noter qu'il y a un siècle, l'espérance de vie des Japonais était inférieure à la moyenne. Que s'est-il passé et pourquoi les Japonais battent-ils aujourd'hui des records de centenaires?

Heureusement, de nombreuses personnes âgées vivant au Pays du Soleil Levant n'essaient pas de cacher les raisons de ce phénomène, mais essaient même de partager des conseils avec quiconque le souhaite.

• Les Japonais consomment beaucoup de légumes au quotidien. Leur menu comprend toujours des salades, des légumes mijotés ou simplement crus, en guise d'en-cas. Tout le monde connaît les bienfaits des légumes, mais les Japonais mettent ces connaissances en pratique pour prendre soin de leur santé.
• Les Japonais préfèrent les huiles végétales aux graisses animales. De nombreuses études montrent qu'il est bon pour la santé de consommer au moins une cuillère à café d'huile d'olive par jour. Les personnes ayant un foie long affirment que les huiles végétales augmentent l'espérance de vie, mais il est préférable de limiter au maximum la consommation de beurre et de fromage.
• Les Japonais sont convaincus que le mouvement et une bonne respiration permettent de rester en bonne santé et heureux longtemps. Il est donc conseillé de pratiquer des exercices de respiration et du yoga. Sinon, il suffit de faire de la gymnastique légère le matin, et de se promener au parc ou en forêt l'après-midi et le soir.

• La plupart des Japonais ne boivent pas et ne fument pas. Cependant, comme l'affirment les représentants de la nation eux-mêmes, il n'est pas nécessaire de renoncer complètement aux boissons alcoolisées: par exemple, on peut boire environ 150 ml de vin de qualité au déjeuner.
• Les Japonais ne lésinent pas sur les émotions positives. La plupart d'entre eux s'efforcent de ne pas s'inquiéter, surtout si le problème n'en vaut pas la peine. Il est toutefois conseillé de manifester de la joie pour chaque détail. Les scientifiques ont démontré que même quelques minutes de joie et de bonheur renforcent les défenses immunitaires, prévenant ainsi le développement de maladies inflammatoires et oncologiques. Si une personne est principalement d'humeur maussade, son immunité s'affaiblit fortement, ce qui peut entraîner le développement de diverses pathologies.
• Les Japonais travaillent beaucoup – et ce n’est pas un hasard: l’activité cérébrale est étroitement liée à la santé du cerveau.
• Tout Japonais au foie long vous dira qu'il faut travailler, mais il est également important de bien se reposer. Il ne faut pas maintenir son corps en tension constante, car cela pourrait nuire à sa santé et à son espérance de vie. Un bon sommeil est considéré comme l'un des éléments clés du repos: il favorise la lucidité et la restauration des processus métaboliques et hormonaux.
• Endurcissez-vous – ou du moins, ne vous habituez pas à la chaleur. La maison doit être aérée plus souvent et vous devez vous habiller en fonction de la météo, mais sans excès de zèle.
• Manger est un véritable rituel pour les Japonais. Leur rapport à la nourriture est loin d'être le même que celui des Européens. C'est peut-être pour cela qu'ils ne mangent presque jamais trop: ils privilégient la modération par-dessus tout, et pas seulement en matière de nourriture.

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Les experts en nutrition et en mode de vie sain estiment que les conseils ci-dessus sont simples et peuvent réellement contribuer à préserver la santé et la jeunesse du corps pendant de nombreuses années. Peut-être devrions-nous les essayer aussi?