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Comment devenir un foie long: conseils utiles
Dernière revue: 23.04.2024
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Nous mangeons pour vivre, mais nous pouvons manger pour vivre plus longtemps et mieux. Ilive présente 10 conseils utiles qui vous aideront à prolonger votre vie.
Un peu de vin ne fait pas mal
Les scientifiques ont prouvé qu'un apport modéré de vin rouge contribue à ralentir la baisse de l'efficacité du système cardiovasculaire, qui est associée à des changements liés à l'âge. Le vin rouge sec contient des antioxydants et un pigment colorant utile, qui aident à réduire le taux de mauvais cholestérol et à décomposer les graisses.
Menu de Carême
Une étude menée par des spécialistes du Centre médical de l'Université de Loma Linda en Californie a montré que les personnes qui mangent peu de viande vivent plus longtemps. Cela est dû au fait que leur menu est non seulement moins saturé en graisses, mais comprend également plus de fruits, de légumes et de grains entiers, dans lesquels il y a beaucoup de vitamines, d'antioxydants et de minéraux.
Mangez en tant que résidents d'Okinawa
Les résidents d'Okinawa, la préfecture la plus méridionale du Japon, sont connus pour leur espérance de vie et leur faible risque de maladies liées à l'âge. Selon la recherche, c'est parce que leur alimentation consiste en une alimentation saine. Okinawans mangent moins de calories, mais leur régime alimentaire est riche et nutritif. En particulier, ils mangent beaucoup de tofu, riche en protéines, en bêta-carotène et en vitamine C, dont la source est la patate douce.
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Pourquoi la pastèque est-elle utile?
La pastèque est une source de lycopène - un antioxydant, qui est célèbre pour sa capacité à réduire le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires. Les scientifiques disent que si vous ne refroidissez pas les pastèques et les stockez à température ambiante, alors la production de lycopène augmente.
Il y a plus de graisses
Cela ne semble pas être un bon conseil, mais tout le secret est de fournir au corps des graisses utiles, à savoir monoinsaturées. Cela aidera à réduire le taux de mauvais cholestérol, à améliorer le niveau de bien et à réduire le risque de développer l'athérosclérose. Les produits à haute teneur en gras monoinsaturés comprennent les noix, le beurre, l'avocat et les olives.
Ne vous précipitez pas en mangeant
Une personne qui n'est pas pressée pendant un repas, il est plus facile de sentir la satiété et d'arrêter, pour ne pas trop manger. Vous devez vous débarrasser de l'habitude d'avaler le contenu de la plaque dans l'urgence, de sorte que vous pouvez contrôler la quantité consommée et manger moins de calories.
La canneberge est une baie de longévité
Selon les médecins, la consommation régulière de baies du nord prolonge la vie et renforce la santé. En particulier, nous parlons d'une canneberge, riche en protéines, en fibres, en mono- et polysaccharides, ainsi qu'en acides organiques. Les baies de canneberge activent l'activité physique et mentale, rafraîchissent, tonifient et encouragent, et protègent également contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
Poisson savoureux et sain
Contenues dans les poissons acides gras oméga-3 abaisser le niveau de cholestérol nocif, avoir un effet anti-inflammatoire sur le corps et réduire le risque de cancer et de crise cardiaque. Les meilleures sources d'acides gras oméga-3 sont le saumon, la truite et le hareng. Si le poisson ne vous plaît pas, alors entrez dans les graines de lin de régime, les épinards et les noix.
Plus de fruits et légumes
La vitamine C, riche en fruits et légumes, protège le corps contre les radicaux libres nocifs. Malheureusement, la vitamine C est soluble dans l'eau et ne peut pas être stockée dans le corps. Pour conserver suffisamment de vitamine C, mangez des fruits et des légumes plusieurs fois par jour.
Augmenter l'apport en fibres
Des études menées dans le American Journal of Clinical Nutrition suggèrent que plus une personne reçoit de fibres, moins le risque de maladie coronarienne est grand. La dose quotidienne recommandée est de 25 à 35 grammes de fibres.