Les nutritionnistes expliquent comment perdre du poids correctement après 30 ans?

Perdre du poids à quarante ans est particulièrement difficile, comme les femmes le savent elles-mêmes. Les médecins affirment que le problème vient principalement du fait que les femmes essaient de perdre du poids par les méthodes habituelles, efficaces les jeunes années, mais inefficaces à cet âge.

Quelles erreurs les femmes commettent-elles le plus souvent lorsqu’elles essaient de perdre du poids à tout prix?

1. Régimes hypocaloriques. Souvent, les femmes, surtout après trente ans, commencent à expérimenter différents régimes, parmi lesquels les régimes dits hypocaloriques se distinguent. Les tentatives délibérées de réduire l'apport calorique quotidien au minimum permettent de perdre du poids rapidement. Le problème est ailleurs: le succès est irréversible. En d'autres termes, on peut perdre du poids rapidement, mais on ne conservera pas cette forme longtemps. En réalité, ces régimes sont fondamentalement inutiles pour l'organisme: après tout, ils ne réduisent rien d'autre que la masse musculaire, qui diminue de toute façon de plus en plus après trente ans. La modération est donc importante, car l'objectif est de brûler les graisses, et non tous les tissus.
2. Un entraînement de musculation intense et épuisant en salle de sport, ainsi qu'une alimentation spécifique (régime protéiné), contribuent au développement musculaire. Naturellement, votre volume musculaire diminue, mais votre santé peut se dégrader de manière inattendue, surtout pour ceux dont l'intérêt pour les salles de sport n'a pas encore été remarqué.
3. Passion excessive pour la cosmétologie. Changer son apparence grâce à la chirurgie esthétique doit s'accompagner d'une adaptation de son mode de vie et de son alimentation quotidienne. Liposuccion, lifting, chirurgie esthétique: autant d'interventions lourdes qui nécessitent une convalescence complète. Par conséquent, pour préserver sa beauté et sa minceur grâce à la chirurgie, un soutien supplémentaire sous forme d'une alimentation adaptée est important. Une option avec un apport calorique réduit et une préférence pour les légumes et les fruits sera bénéfique.

N'oubliez pas que quel que soit le régime, même le plus populaire et à la mode, l'essentiel est de savoir s'il vous convient et comment l'intégrer à votre quotidien. N'oubliez pas que les repas doivent être réguliers, mais faibles en calories. Le régime idéal comprend cinq ou six repas, dont trois principaux et denses, les autres légers. L'assortiment se compose approximativement des éléments suivants: accompagnements de céréales, porridge, viande maigre ou poisson, au moins trois repas de légumes ou de fruits, huiles végétales.