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L'activité physique aide à être heureux
Dernière revue: 01.07.2025
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Si votre journée ne se passe pas comme prévu et que rien autour de vous ne vous réjouit, il existe une solution! Des scientifiques de l'Université de Pennsylvanie affirment qu'augmenter de quelques minutes son programme d'entraînement habituel peut redonner goût à la vie.
« Nous avons constaté que la satisfaction de vivre était directement liée à l'activité physique quotidienne », a déclaré Jacqueline Maher, co-auteure de l'étude. « Ces résultats corroborent l'idée que l'activité physique est importante pour le bien-être et la vitalité. Il convient d'en tenir compte lors de l'élaboration de politiques nationales visant à améliorer la satisfaction de vivre. »
Une équipe de scientifiques a étudié l'impact de l'activité physique sur la satisfaction de vivre chez des participants âgés de 18 à 25 ans. Cette tranche d'âge n'a pas été choisie au hasard. Selon les experts, c'est à cet âge que les jeunes sont le plus souvent sujets à des pensées d'insatisfaction.
« Les jeunes vivent de nombreux changements pendant cette période, avec les admissions à l'université, la recherche d'emploi et bien d'autres bouleversements dans leur vie quotidienne », explique le Dr Maher. « Suite à ces déceptions, leur satisfaction dans la vie peut diminuer. C'est pourquoi nous avons décidé de nous concentrer sur cette catégorie. »
Les chercheurs ont recruté deux groupes d'étudiants de l'Université d'État de Pennsylvanie. Le premier groupe, composé de 190 personnes, a tenu un journal et enregistré des informations sur leur bien-être et leur attitude face à la vie pendant huit jours. Le second groupe, composé de 63 personnes, a poursuivi l'expérience pendant un peu plus longtemps – 14 jours – et a saisi toutes les données sur un site web sécurisé.
Au début de l’étude, tous les sujets ont rempli un questionnaire qui donnait aux scientifiques une idée du niveau de satisfaction de chaque participant dans la vie, ainsi que des informations sur le niveau d’activité physique et d’estime de soi.
Sur la base des résultats du deuxième groupe, les experts ont voulu déterminer si l'amélioration du bien-être et de l'attitude des participants face à la vie était réellement due à l'exercice physique ou si cela était dû à l'élimination de facteurs tels que la fatigue et la nervosité.
En contrôlant ces facteurs, les scientifiques ont pu déterminer que même quelques minutes supplémentaires à la salle de sport pouvaient améliorer considérablement la satisfaction dans la vie.
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