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Il existe des caractéristiques cérébrales qui entravent l'arrêt du tabac
Dernière revue: 02.07.2025
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On sait que certaines personnes ont plus de mal que d'autres à arrêter de fumer. En Pennsylvanie, des spécialistes ont décidé de comprendre la raison de cette différence et ont utilisé l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle pour étudier l'activité neuronale du cerveau. Pour ce nouveau projet de recherche, les scientifiques ont sélectionné 80 volontaires essayant d'arrêter cette mauvaise habitude. L'âge des participants était compris entre 18 et 65 ans.
Chacun des participants a fumé au moins 10 cigarettes par jour au cours des six derniers mois.
La première tomographie fonctionnelle a été réalisée sur les participants immédiatement après leur dernière cigarette, et la seconde 24 heures plus tard. Les spécialistes ont ensuite observé le comportement des participants à l'expérience. Au cours des sept premiers jours, la plupart d'entre eux ont fait une dépression et ont recommencé à fumer.
Les personnes ayant le plus de difficultés à se contrôler étaient celles dont l'activité du cortex préfrontal (la zone du cerveau responsable de la mémoire de travail) était réduite. Les experts ont également constaté une activité du cortex cingulaire postérieur (une partie du cerveau non associée à la réalisation des objectifs) chez cette catégorie de personnes.
Les scientifiques ont constaté que le cortex préfrontal joue un rôle crucial dans la lutte contre la dépendance au tabac, et les chercheurs prévoient de développer des méthodes permettant d'augmenter l'activité des neurones dans cette zone du cerveau. Cependant, les spécialistes ont également constaté que l'utilisation de l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle pour prédire le comportement d'une personne qui tente d'arrêter de fumer n'est pas rentable.
Les scientifiques sont convaincus que ceux qui arrêtent de fumer doivent respecter certaines règles, sinon toutes les tentatives pour abandonner cette mauvaise habitude seront infructueuses.
Les experts estiment qu'en arrêtant de fumer, il est important de se donner un système de récompense et de commencer par une petite récompense. Par exemple, une journée sans cigarette donne droit à un petit cadeau. Parallèlement, il est important de suivre scrupuleusement le plan de réduction du nombre de cigarettes par jour. Il est préférable de le noter sur papier et de le placer à un endroit visible.
Les experts conseillent également de ne pas arrêter de fumer seul, mais d'impliquer votre famille, vos proches et vos amis dans ce processus. N'hésitez pas à faire part de votre volonté d'arrêter à votre entourage et à leur demander de vous soutenir.
Tout d’abord, vous devez déterminer le jour à partir duquel vous ne fumez plus.
Vous pouvez combattre l’envie de fumer avec des bonbons (sans sucre) ou du chewing-gum; les carottes, les noix, les fruits ou d’autres aliments sains vous aideront également à vous distraire.
Pour éviter une panne et pour s'assurer que tous vos efforts ne soient pas vains, les experts recommandent de s'inscrire sur un forum thématique ou de rejoindre un groupe où les personnes qui arrêtent de fumer communiquent et qui peuvent comprendre les problèmes et donner des conseils.
De plus, lorsque vous arrêtez de fumer, vous devriez commencer à aller à la salle de sport et à faire du yoga, ce qui vous aidera à vous détendre et à soulager l’anxiété.