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La méditation est bénéfique pour le cerveau, c'est scientifiquement prouvé
Dernière revue: 01.07.2025
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Les personnes qui méditent régulièrement peuvent apprendre à « désactiver » les parties du cerveau associées à la rêverie, à l’anxiété, à la schizophrénie et aux troubles mentaux, selon des scientifiques de l’Université de Yale.
Des études sur le cerveau de méditants expérimentés ont montré une diminution de l'activité d'un centre appelé « mode par défaut », largement associé à la pensée égocentrique. Les scientifiques suggèrent qu'en contrôlant et en supprimant, ou en se connectant, la pensée « je », les méditants développent un nouveau mode par défaut qui finit par dominer ce centre.
Un rapport sur leurs conclusions devrait être publié cette semaine dans les Proceedings of the National Academy of Sciences.
Selon les scientifiques, la méditation peut contribuer à résoudre divers problèmes de santé, allant du sevrage tabagique à la lutte contre le cancer en passant par la prévention du psoriasis. Pour cette étude, ils ont exploré plus en détail les mécanismes neurologiques potentiellement impliqués.
L'auteur principal, Judson A. Brewer, professeur associé de psychiatrie à l'Université Yale, et ses collègues ont effectué des examens cérébraux par IRMf (imagerie par résonance magnétique fonctionnelle) sur des méditants novices et expérimentés au cours de trois formes différentes de méditation.
Les scientifiques ont découvert que les méditants expérimentés, quel que soit le type de méditation, étaient capables de désactiver le réseau en mode par défaut, qui a été lié au trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) et à l'anxiété.
Cette partie du cerveau, qui comprend le cortex préfrontal médian et le cortex cingulaire postérieur, est l'endroit où s'accumulent les plaques bêta-amyloïdes dans la maladie d'Alzheimer.
Les chercheurs ont également constaté que lorsque le mode par défaut était activé chez les méditants expérimentés, d'autres zones du cerveau associées à la maîtrise de soi et au contrôle cognitif étaient également actives. Ce n'était pas le cas chez les novices.
Les examens IRM ont montré que l’activité cérébrale des méditants expérimentés pendant la méditation était la même que pendant le repos ou lors de l’exécution de n’importe quelle activité.
Les chercheurs ont donc conclu que les méditants expérimentés ont peut-être développé un nouveau mode par défaut qui se concentre davantage sur le présent que sur eux-mêmes.
L'étude semble avoir révélé des indices sur les mécanismes neuronaux à l'origine du développement des maladies mentales. En les comprenant mieux, nous espérons étudier diverses maladies, a déclaré Brewer.
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