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La méditation peut vous aider à nouer des relations avec les gens
Dernière revue: 01.07.2025
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La capacité d'une personne à ressentir et à « lire » les émotions d'autrui s'appelle l'empathie. Grâce à la méditation, cette capacité peut être considérablement améliorée et développée. C'est ce qu'ont conclu des scientifiques de l'Université Emory.
« Des recherches antérieures ont montré que les adultes et les enfants capables de comprendre et de sympathiser avec les émotions des autres ont des relations nettement meilleures avec les gens », explique l'auteur principal de la nouvelle étude, l'anthropologue Jennifer Mascaro, PhD, de l'Université Emory d'Atlanta.
Cette méditation, conçue pour cultiver la compassion, a été créée par le co-auteur de cette étude, Geshe Lobsang Tenzin Negi. Geshe Negi est professeur adjoint au département de religion de l'université Emory et directeur du projet collaboratif Emory-Tibet.
L’étude des scientifiques visait à examiner les effets de la méditation de compassion sur les réponses comportementales et neuroendocriniennes.
La plupart des gens considèrent la méditation comme un acte visant à une concentration maximale de la conscience sur les processus émotionnels internes, c'est-à-dire à la connaissance de soi. La pratique développée par Guéshé Negi poursuit un objectif différent: elle ne vise pas à accroître la conscience de soi, mais à améliorer la compréhension des autres, à analyser les relations avec eux et à trouver des moyens de les améliorer. La méditation de Guéshé Negi aide à comprendre que tous les membres de la société dépendent les uns des autres et que chacun aspire au bonheur.
Pour tester si la méditation de compassion aide à mieux comprendre les autres, les chercheurs ont soumis les participants à un test avant et après le cours de méditation. Ils leur ont montré des photographies en noir et blanc montrant uniquement les yeux de personnes exprimant diverses émotions. Les participants devaient « lire » les émotions représentées sur chaque photographie à partir des yeux.
Les résultats du test ont été révélateurs: huit des treize participants à l’étude après le cours de méditation étaient, en moyenne, 4,6 % plus aptes à reconnaître les émotions à partir des yeux sur les photographies, tandis que les membres du groupe témoin qui n’ont pas médité n’ont montré aucune amélioration dans ce domaine.
De plus, grâce à l’imagerie par résonance magnétique, les scientifiques ont déterminé qu’après une séance de méditation, les participants à l’étude présentaient une activité accrue des neurones dans les zones du cerveau qui influencent la capacité d’empathie.
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