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Huit produits qui donneront énergie et gaieté
Dernière revue: 23.04.2024
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Certains produits sont capables d'agir sur notre cerveau ainsi que des médicaments qui stabilisent l'humeur et augmentent les niveaux d'énergie. Les experts recommandent de stocker les produits suivants, si pendant la journée vous devez recharger:
Pastèque et melon
En plus de goûter, dans les pastèques et les melons est une teneur très élevée en vitamines et oligo-éléments. En raison de la teneur élevée en fer en eux, ces fruits sont très utiles pour les personnes souffrant d'anémie. Souvent, manger des fruits juteux est hypertonique et carottes, car le magnésium agit apaisant pour le cœur, et les fibres alimentaires réduisent le niveau de cholestérol nocif. Si vous êtes dépassé par la fatigue et que vous n'avez pas plus de force, essayez un morceau de melon ou de pastèque, cela va immédiatement améliorer votre vitalité et donner de l'énergie pour toute la journée.
Fromage
Au cours de la recherche, des scientifiques de l'Université de Cambridge ont découvert que les aliments riches en protéines ont un impact sur le bien-être d'une personne. Pour gagner de la force toute la journée et ne pas s'endormir sur le pouce, prenez une règle pour manger au moins une tranche de fromage tous les matins, et ensuite une charge d'énergie sera fournie.
Noix
Noyer utile à tous égards: il est riche en acides gras oméga-3, réduit le taux de cholestérol dans le sang et inhibe même la croissance des cellules cancéreuses, ainsi qu'une source de - la mélatonine - l'hormone, ce qui a un effet antioxydant puissant. Notre corps produit indépendamment cette hormone, mais dans le processus de vieillissement, sa production est réduite. En outre, l'utilisation de noix aidera à fixer les biorythmes, et contribuer également à un sommeil paisible.
Café
Cette boisson parfumée peut réduire le risque de dépression. Les scientifiques ont identifié ce fait en surveillant 50 000 femmes qui buvaient deux à trois tasses de café par jour. Le risque de dépression chez les femmes a diminué de 15%. Des résultats encore meilleurs ont été obtenus par ceux qui ont bu quatre tasses d'une boisson revigorante - leur menace a été réduite de 20%.
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Thé vert
Si vous n'aimez pas le café, buvez du thé vert. Il est riche en acides aminés et en L-théanine, qui a beaucoup de propriétés merveilleuses: il améliore l'humeur, agit relaxant et apaisant, soulage l'anxiété, améliore la mémoire et revigore.
Riz brun
Beaucoup plus précieux que le blanc, car lors du traitement, il enlève seulement les enveloppes, et la plupart du son et du noyau restent en place, de sorte que tous les nutriments et nutriments sont conservés. La consommation régulière de riz conduit à un équilibre hydrique normal du corps, et aussi grâce à ses propriétés nutritionnelles, il alimente le corps en énergie.
Lentilles
C'est un type de légumineuses, qui contient des fibres facilement digestibles, grâce auxquelles une personne reçoit une réserve d'énergie. Cette fibre a les mêmes propriétés que le magnésium avec l'acide folique, qui affectent favorablement le travail du coeur.
Pommes
Apple - un excellent fruit pour une collation en soirée, qui contient beaucoup de fibres et aide à la lutte contre de nombreuses maladies. En outre, les pommes sont utiles pour la vue, la peau et peuvent résister aux maladies nerveuses, et aussi donner à une personne une charge de vivacité pour toute la journée.