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Huit aliments qui vous donnent de l'énergie et de la vigueur
Dernière revue: 01.07.2025
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Certains aliments peuvent agir sur notre cerveau de la même manière que les médicaments psychotropes et énergisants. Les experts recommandent de faire le plein d'aliments suivants pour recharger vos batteries pendant la journée:
Pastèque et melon
Outre leur goût, les pastèques et les melons sont très riches en vitamines et en micro-éléments. Grâce à leur teneur élevée en fer, ces fruits sont très bénéfiques pour les personnes souffrant d'anémie. Les personnes hypertendues et cardiaques devraient consommer des fruits juteux plus souvent, car le magnésium a un effet calmant sur le cœur et les fibres alimentaires réduisent le taux de cholestérol. Si vous êtes épuisé et que vous manquez de force, essayez un morceau de melon ou de pastèque: cela vous redonnera immédiatement de la vitalité et de l'énergie pour toute la journée.
Fromage
Au cours de leurs recherches, des scientifiques de l'Université de Cambridge ont découvert que les aliments riches en protéines ont un impact sur le bien-être. Pour rester en forme toute la journée et éviter de vous endormir en pleine forme, prenez l'habitude de manger au moins un morceau de fromage chaque matin: vous aurez ainsi un regain d'énergie.
Noix
Les noix sont bénéfiques à tous les niveaux: riches en acides gras oméga-3, elles réduisent le taux de cholestérol sanguin et inhibent même la croissance des cellules cancéreuses. Elles sont également une source de mélatonine, une hormone au puissant effet antioxydant. Notre corps produit cette hormone de manière autonome, mais sa production diminue avec l'âge. De plus, manger des noix contribue à établir des biorythmes et à favoriser un sommeil réparateur.
Café
Cette boisson aromatique peut réduire le risque de dépression. Des scientifiques ont découvert ce fait en observant 50 000 femmes buvant deux à trois tasses de café par jour. Le risque de dépression a diminué de 15 %. Des résultats encore plus probants ont été obtenus chez celles qui ont bu quatre tasses de cette boisson revigorante: leur risque a diminué de 20 %.
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Thé vert
Si vous n'aimez pas le café, optez pour du thé vert. Riche en acides aminés et en L-théanine, il possède de nombreuses propriétés bénéfiques: il améliore l'humeur, a un effet relaxant et calmant, soulage l'anxiété, améliore la mémoire et est un excellent tonique.
Riz brun
Bien plus précieux que le riz blanc, car lors de sa transformation, seule l'enveloppe est retirée, tandis que la majeure partie du son et du grain lui-même reste en place, préservant ainsi tous les nutriments et substances utiles. Une consommation régulière de riz normalise l'équilibre hydrique de l'organisme et, grâce à ses propriétés nutritionnelles, il lui apporte de l'énergie.
Lentilles
Il s'agit d'une légumineuse contenant des fibres faciles à digérer, qui constituent une réserve d'énergie. Ces fibres possèdent les mêmes propriétés que le magnésium et l'acide folique, qui ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du cœur.
Pommes
La pomme est un excellent fruit pour une collation en soirée. Riche en fibres, elle contribue à lutter contre de nombreuses maladies. De plus, elle est bénéfique pour la vue et la peau, prévient les maladies nerveuses et procure un regain d'énergie pour toute la journée.