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Comment se protéger d'un accident vasculaire cérébral?
Dernière revue: 23.04.2024
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L'AVC peut mener aux conséquences les plus malheureuses. Et avec le rythme moderne de la vie, beaucoup de gens tombent dans le groupe à risque. Pour vous protéger d'un accident vasculaire cérébral, vous devez suivre des règles simples. Cela concerne en particulier les personnes qui ont déjà subi un accident vasculaire cérébral - elles ont un risque 10 fois plus élevé d'un second accident vasculaire cérébral.
La prévention et la prévention des AVC commencent par l'élimination des facteurs qui provoquent le plus souvent un AVC.
Tension artérielle
L'hypertension artérielle exerce une pression continue sur les parois des artères. Si ces facteurs sont négligés, une pression constante affaiblit et détruit les artères, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral dû à la formation de thrombus et à la rupture des artères. La pression accrue est considérée 140/90 et plus.
[Fumer
Cesser de fumer est une étape très importante qui peut réduire le risque d'AVC. Surtout, cela concerne ceux qui n'ont même pas pensé à quitter une mauvaise habitude après le premier coup. Cinq ans après l'abandon des cigarettes, le niveau de risque d'un ancien fumeur est égal au niveau d'une personne qui ne fume pas du tout. Motivez-vous que cela vous sauvera des années de vie.
Alimentation
Une alimentation saine n'est pas moins importante pour réduire le risque d'AVC. De l'alimentation, vous devez exclure tous les aliments gras et riches en calories, manger plus de légumes et de fruits, la viande maigre, le poisson et les produits laitiers écrémés. L'alcool n'est pas bon non plus, alors essayez de le limiter autant que possible.
Activité physique
"Le mouvement c'est la vie" est un slogan qui ne perd pas sa pertinence. Si une personne bouge peu, les muscles ne participent pas à la progression du sang et le flux sanguin ralentit. La charge physique doit correspondre aux capacités de la personne et à son âge. N'en faites pas trop, trop d'activité ne mènera pas au bien - dans ce cas, le fardeau du cœur augmente.
Émotions négatives et stress
La tristesse, le stress, la rage et la colère sont des provocateurs d'AVC, qui augmentent la tension artérielle et augmentent le nombre de battements cardiaques, ce qui augmente le fardeau pour le cœur. En outre, les spasmes des vaisseaux sanguins augmentent et la coagulation du sang augmente, la circulation sanguine est perturbée et des thrombus se forment - c'est la voie directe d'un accident vasculaire cérébral.