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Comment se prémunir contre les accidents vasculaires cérébraux?
Dernière revue: 01.07.2025
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Un AVC peut avoir des conséquences tragiques. Avec le rythme de vie actuel, de nombreuses personnes sont à risque. Pour se protéger d'un AVC, il est essentiel de suivre des règles simples. Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant déjà subi un AVC: leur risque d'en subir un second est multiplié par dix.
La prévention et le contrôle des accidents vasculaires cérébraux commencent par l’élimination des facteurs qui provoquent le plus souvent un accident vasculaire cérébral.
Pression artérielle
L'hypertension artérielle exerce une pression constante sur les parois des artères. Si ce facteur est négligé, cette pression constante fragilise et détruit les artères, ce qui peut provoquer un accident vasculaire cérébral (AVC) dû à la formation de caillots sanguins et à la rupture des artères. On parle d'hypertension artérielle lorsque la pression artérielle est égale ou supérieure à 140/90.
[ Fumeur
Arrêter de fumer est une étape essentielle pour réduire le risque d'AVC. C'est particulièrement vrai pour ceux qui n'y ont même pas pensé après leur premier AVC. Cinq ans après avoir arrêté de fumer, le risque d'un ancien fumeur est équivalent à celui d'une personne qui ne fume pas du tout. Motivez-vous en vous disant que cela vous fera gagner des années de vie.
Nutrition
Une alimentation saine est tout aussi importante pour réduire le risque d'AVC. Il est important d'exclure tous les aliments gras et riches en calories de votre alimentation, de privilégier les légumes et les fruits, la viande maigre, le poisson et les produits laitiers allégés. L'alcool est également déconseillé; essayez donc d'en limiter la consommation autant que possible.
Activité physique
« Le mouvement, c'est la vie » est un slogan toujours d'actualité. Si une personne bouge peu, les muscles ne participent pas à la circulation sanguine et la circulation sanguine ralentit. L'activité physique doit être adaptée aux capacités et à l'âge de la personne. N'en faites pas trop, car une activité excessive n'apportera rien de bon; dans ce cas, la charge cardiaque augmente.
Émotions négatives et stress
La tristesse, le stress, la rage et la colère sont des facteurs déclenchants d'AVC qui augmentent la tension artérielle et le rythme cardiaque, ce qui sollicite davantage le cœur. De plus, les spasmes vasculaires et la coagulation sanguine augmentent, ce qui perturbe la circulation sanguine et entraîne la formation de caillots sanguins – une voie directe vers l'AVC.