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Comment faire une bonne matinée?
Dernière revue: 01.07.2025
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Quelle est la première chose que vous faites au réveil? Vous vous démaquillez et vous préparez un café d'un air maussade, sachant que vous devez bientôt aller travailler? Ce n'est pas une très bonne façon de commencer la journée. Pour retrouver une attitude positive et recharger vos batteries, il faut commencer chaque matin différemment. Web2Health vous explique comment.
L'énergie de la couleur
Selon Leatrice Eiseman, directrice du Pantone Color Institute, la vue d'une couleur vive et éclatante procure un regain d'énergie et d'émotions positives. Inutile de repeindre tous les murs de couleurs vives; il suffit de placer un objet coloré près du lit, comme un oreiller ou une couverture rouge, orange ou jaune. Vous pouvez également préparer le petit-déjeuner, stimulant visuellement l'humeur et le bien-être.
Laissez le réveil tranquille
Cela signifie qu'en réglant l'alarme cinq minutes, puis cinq minutes de plus, et en retardant ainsi le réveil complet, nous tombons dans un demi-sommeil, sachant que nous ne pouvons pas nous endormir, mais que nous n'avons pas non plus la force de nous lever. Il est préférable de régler l'alarme à l'heure à laquelle vous avez vraiment besoin de vous lever et d'accueillir joyeusement une nouvelle journée. Un sommeil interrompu ne vous procurera pas la sensation d'un repos complet.
Fantasmer
Avant de sortir du lit, fermez les yeux et imaginez-vous alerte et plein d'énergie, ou dans une situation confortable et active. Cela activera les zones de votre cerveau qui entrent en action lorsque vous êtes en train d'agir.
Eau
Un verre d'eau avant le petit-déjeuner aidera à reconstituer les liquides perdus pendant le sommeil. Cela procurera un regain de force et d'énergie. Tout ce qui se passe dans le corps nécessite une certaine quantité d'eau.
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S’il n’y en a pas suffisamment, tous les systèmes du corps auront plus de mal à remplir leurs fonctions, ce qui affectera votre bien-être.
Lumière du jour
La lumière du jour régule notre horloge biologique et stoppe la sécrétion de mélatonine, responsable de notre immersion dans les bras de Morphée. Alors, ouvrez les stores et laissez entrer la lumière chez vous. Cela augmente également le taux de sérotonine , une hormone qui améliore l'humeur.
Massage léger du visage
Le massage du visage aidera à augmenter la circulation sanguine et vous sortira enfin de votre état de somnolence.
Gymnastique ou sexe
L'activité physique du matin, qu'il s'agisse de gymnastique ou de sexe, augmente les niveaux de substances chimiques du corps nécessaires à une activité normale tout au long de la journée: la testostérone est responsable de l'endurance, la dopamine de l'énergie et l'ocytocine du calme.
Bon réveil!