Aimez la douce? Vous avez juste besoin de dormir!
Dernière revue: 15.08.2021
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Les scientifiques sont sûrs: pour réduire le besoin de sucreries, vous devez augmenter la durée de votre sommeil.
Les spécialistes représentant la Royal London School assurent: les personnes qui dorment suffisamment la nuit, mangent moins de bonbons l'après-midi. Les chercheurs ont mené une expérience impliquant des volontaires. Les participants ont été divisés en deux groupes. Le premier groupe a reçu des recommandations pour améliorer la qualité et la durée du sommeil: en particulier, les participants ne devraient pas avoir à boire du café l'après-midi, ne pas se gaver le soir et ne pas mourir de faim. Après cela, les volontaires ont été libérés chez eux, après avoir préalablement installé un appareil spécial sur chacun d'entre eux, enregistrant la qualité et la durée du sommeil.
Peut-être que tout le monde sait que la norme pour une personne de dormir est de sept à neuf heures. Mais tout le monde ne respecte pas cette règle, pas l'exception - et la plupart des participants à l'expérience. Les bénévoles du premier groupe qui ont reçu des recommandations préliminaires pour améliorer le sommeil, dormaient plus que les autres participants - environ 50-90 minutes. Comme les scientifiques l'ont découvert, non seulement le rêve et sa durée ont changé, mais aussi les principes de nutrition. Ainsi, les personnes qui dormaient dans l'intervalle recommandé de 7 à 9 heures, dans la plupart des cas, refusaient les bonbons: leur thé ou leur café contenait moins de sucre, ils ne montraient aucune faiblesse pour les petits pains et les beignets.
Les scientifiques ont calculé que la durée normale du sommeil réduit la consommation quotidienne habituelle de sucre d'environ 10 g.
Bien sûr, pour plus de précisions, un certain nombre d'études devraient être menées, impliquant plus de personnes. Cependant, même maintenant, nous pouvons tirer quelques conclusions - par exemple, ceux d'entre nous qui veulent perdre quelques kilos de plus, ne vont évidemment pas laisser cette nouvelle sans attention. Il s'avère qu'un sommeil complet la nuit contribue à la perte de poids excessif.
L'expérience menée par les scientifiques n'est pas la première étude, après laquelle une corrélation est trouvée entre le manque de sommeil nocturne et l'augmentation du besoin de faiblesses et d'autres aliments malsains. Les mêmes experts il y a presque trois ans, l'information du plan suivant a été rendue publique: le manque de sommeil - surtout systématique, - conduit à une suralimentation fréquente. A des représentants scientifiques de l'Université de Chicago dans le sommeil de publication a annoncé que l'un des facteurs de la malnutrition est le développement des endocannabinoïdes, qui augmente au cours de la période de privation de sommeil et de forcer une personne à consommer plus de nourriture, tout en accordant moins d'attention à la qualité. Les endocannabinoïdes "travaillent" avec des signaux de plaisir et stimulent une personne à créer un niveau constant de satisfaction dans les structures du système nerveux. Par conséquent, dans un contexte de manque de sommeil, les gens mangent ce qu'ils ne se permettent pas eux-mêmes - pour diverses raisons.
Si toutes les informations obtenues au cours des expériences sont confirmées, il sera alors beaucoup plus facile de lutter contre l'obésité.
Les détails du travail de conception sont publiés dans The American Journal of Clinical Nutrition.