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7 façons de garder une bonne mémoire jusqu'à la vieillesse
Dernière revue: 16.10.2021
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La détérioration graduelle de la mémoire avec l'âge peut conduire à une grave maladie-sclérose. Et si dans les anecdotes les vieilles femmes sclérosées semblent très drôles et mignonnes, dans la vie, une personne atteinte de sclérose est sans défense, d'une part, et dangereuse pour les autres, d'autre part. Par conséquent, la mémoire devrait être protégée de la jeunesse, ainsi que l'uniforme et l'honneur.
Parfois, de petits creux dans la mémoire arrivent à tout le monde. Nous avons cherché les clés pour une heure brisée, on ne sait pas où ils ont touché, alors on ne peut pas se souvenir du nom d'un ami. Les scientifiques affirment que le processus de détérioration progressive de la mémoire commence déjà à l'âge de 20 ans et à la vieillesse est seulement aggravée.
Heureusement, il existe quelques moyens simples qui vous aideront à rester concentré tout au long de la journée et à vous protéger contre une maladie aussi grave que la sclérose.
Une bonne nutrition
Inclure dans votre alimentation quotidienne des fruits, de la viande maigre, des légumes et des œufs. Selon les nutritionnistes, les oeufs aide les cellules nerveuses dues à la combustion du glucose dans leur teneur en vitamine B, sous forme d'œufs antioxydants saturés, la protection du corps contre les dommages et les acides gras oméga-3, sont importants pour maintenir le fonctionnement des cellules nerveuses. Petit déjeuner particulièrement important - le repas du matin donne une explosion de force et d'énergie, ce qui est nécessaire pour maintenir l'efficacité tout au long de la journée.
Activité physique
Cela non seulement vous renforcer physiquement, mais aussi augmenter le flux de sang à votre tête, transportant de l'oxygène et du glucose, nécessaire pour les processus de réflexion, fournissant de l'énergie. En passant, après l'entraînement, le processus de mémorisation de nouveaux mots se produit 20% plus vite.
Changer la police
Comme le montre la recherche, en remplaçant la police Times New Roman par une autre, notre cerveau travaille plus fort, entraînant la mémoire à long terme. Les yeux s'adaptent rapidement à la taille inhabituelle des lettres, mais le cerveau a besoin de temps pour le faire, ce qui le fait se développer.
"Rummage" sur Internet
Prenez le temps de rechercher sur Internet toutes les informations dont vous avez besoin, par exemple, si vous voulez partir en vacances, cherchez les options qui vous conviennent. La navigation sur Internet stimule le lobe frontal du cerveau, responsable de la mémoire à court terme.
Entraînez votre mémoire tous les jours
Si vous oubliez constamment où vous mettez les clés, alors faites un tel entraînement: quand vous rentrez chez vous et mettez les clés, regardez-les attentivement, puis pendant 30 secondes, bougez vos yeux à gauche et à droite. Les scientifiques disent que cette technique améliore la mémoire à long terme.
Un peu de vin à l'heure du dîner
Pendant le repas du soir, dégustez un verre de vin, afin de réduire le nombre d'espaces dans la mémoire. Pas plus de sept doses d'alcool par semaine stimule le cerveau.
Gardez un oeil sur l'hygiène buccale
Il semble qu'il y ait peu de choses en commun entre le travail du cerveau et celui des dents, mais il y a, de plus, un lien le plus direct. Si vous ne suivez pas les dents et les gencives et ne les nettoyez pas la nuit, les bactéries pathogènes seront plus faciles à pénétrer dans le sang, où elles viendront directement au cerveau. Par conséquent, suivez l'hygiène buccale et ensuite vous pouvez éviter les problèmes avec la fonction cognitive.