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7 façons de conserver une bonne mémoire jusqu'à un âge avancé
Dernière revue: 01.07.2025
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La détérioration progressive de la mémoire avec l'âge peut conduire à une maladie grave: la sclérose. Si, dans les blagues, les vieilles dames sclérosées paraissent drôles et mignonnes, dans la vie, une personne atteinte de sclérose est sans défense et dangereuse pour les autres. Par conséquent, la mémoire, l'uniforme et l'honneur doivent être protégés dès le plus jeune âge.
Nous avons tous des trous de mémoire occasionnels. Nous passons une heure à chercher des clés égarées ou nous oublions le nom d'un ami. Les scientifiques affirment que ce processus de perte de mémoire progressive commence dès 20 ans et ne fait qu'empirer avec l'âge.
Heureusement, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre pour rester concentré tout au long de la journée et vous protéger d’une maladie grave comme la sclérose en plaques.
Une bonne nutrition
Intégrez des fruits, des viandes maigres, des légumes et des œufs à votre alimentation quotidienne. Selon les nutritionnistes, les œufs aident les cellules nerveuses à brûler le glucose grâce à la vitamine B qu'ils contiennent. Ils sont également riches en antioxydants qui protègent l'organisme des dommages, ainsi qu'en acides gras oméga-3, essentiels au bon fonctionnement des cellules nerveuses. Le petit-déjeuner est particulièrement important: il procure un regain d'énergie et de force, indispensable au maintien des performances tout au long de la journée.
Activité physique
Cela vous renforcera non seulement physiquement, mais augmentera également le flux sanguin vers le cerveau, apportant l'oxygène nécessaire à la réflexion et le glucose, source d'énergie. D'ailleurs, après un entraînement, la mémorisation de nouveaux mots est 20 % plus rapide.
Changer la police
Comme le montrent des recherches scientifiques, remplacer Times New Roman par une autre police sollicite davantage notre cerveau, ce qui entraîne la mémoire à long terme. Les yeux s'adaptent rapidement à la taille inhabituelle des lettres, mais le cerveau a besoin de temps pour cela, ce qui favorise son développement.
« Fouillez » sur Internet
Prenez le temps de rechercher sur Internet toute information qui vous intéresse. Par exemple, si vous souhaitez partir en vacances, recherchez des options qui vous conviennent. La navigation sur Internet stimule le lobe frontal du cerveau, responsable de la mémoire à court terme.
Entraînez votre mémoire quotidiennement
Si vous oubliez constamment où vous avez posé vos clés, faites les exercices suivants: en rentrant chez vous et en les posant, regardez-les attentivement, puis bougez vos yeux de gauche à droite pendant 30 secondes. Les scientifiques affirment que cette technique améliore la mémoire à long terme.
Un peu de vin avec le dîner
Savourez un verre de vin au dîner pour réduire les trous de mémoire. Ne pas dépasser sept verres par semaine stimulera votre cerveau.
Maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire
Il peut sembler qu'il n'y ait que peu de points communs entre le fonctionnement cérébral et les dents, mais il existe bel et bien un lien, et même très direct. Si vous ne prenez pas soin de vos dents et de vos gencives et ne les brossez pas le soir, les bactéries pathogènes pénètrent plus facilement dans le sang, d'où elles atteignent directement le cerveau. Par conséquent, soignez votre hygiène bucco-dentaire et vous éviterez ainsi des problèmes cognitifs.