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5 façons de soulager un rhume
Dernière revue: 01.07.2025
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Malheureusement, il n'existe pas de médicament efficace qui puisse guérir rapidement un rhume. Si vous avez la malchance d'avoir déjà attrapé un rhume, de sentir que votre gorge commence à vous faire mal, que vous avez le nez qui coule et des courbatures, essayez d'atténuer l'évolution de la maladie.
Médicaments
Il existe aujourd'hui de nombreux médicaments pour soulager les symptômes du rhume: sirops et comprimés contre la toux, expectorants, diverses préparations et infusions chaudes. Leur objectif n'est pas de traiter la maladie, mais seulement d'en ralentir l'évolution. N'oubliez pas que les antibiotiques ne sont d'aucune utilité contre le rhume, car ils ne sont efficaces que contre les infections bactériennes. Lorsque vous achetez des médicaments sans ordonnance, notamment des antihistaminiques et des décongestionnants, privilégiez ceux qui sont les plus efficaces pour soulager vos symptômes. Ces médicaments contiennent des ingrédients efficaces pour traiter diverses manifestations de la maladie. Si vous ne ressentez aucun soulagement après sept à dix jours, il est préférable de consulter un médecin.
Nutrition
La soupe au poulet contre le rhume n'est pas un mythe sorti de nulle part. Une équipe de scientifiques américains a mené des recherches et découvert que la soupe au poulet est un excellent remède contre le rhume. L'un de ses composants empêche le mouvement des cellules: les neutrophiles, responsables de l'inflammation. Les neutrophiles font partie de notre système immunitaire; ce type de globule blanc peut provoquer des réactions inflammatoires.
Complexe de vitamines et de minéraux
La plupart des personnes en bonne santé peuvent compter sur le bon fonctionnement de leur système immunitaire, mais celui-ci a besoin d'être nourri. En automne-hiver, il est essentiel que notre corps reçoive des vitamines et des micro-éléments par l'alimentation, mais il est conseillé de compléter ce soutien par des compléments vitaminiques et minéraux. Un apport optimal en vitamines C, vitamines B et caroténoïdes, ainsi que des minéraux comme le fer, le calcium, le sélénium, le zinc et le magnésium, est essentiel. Par ailleurs, privilégiez les aliments riches en antioxydants.
Une bonne nuit de repos
Bien que les besoins en sommeil varient légèrement selon les caractéristiques du corps humain, sept à neuf heures de sommeil sont essentielles. De nombreuses personnes, occupées ou non, ne dorment pas suffisamment pour permettre à leur corps de récupérer. Il est important d'y réfléchir, car se reposer moins de sept heures multiplie par trois le risque d'attraper un rhume par rapport aux personnes qui dorment suffisamment. Si vous avez déjà attrapé un rhume, reposez-vous davantage et laissez à votre corps le temps de se concentrer sur sa récupération.
Déshydratation
En cas de rhume, il est essentiel de boire beaucoup pour éviter la déshydratation. L'eau, les jus, le thé citronné au miel et les bouillons légers aident à prévenir la déshydratation et à soulager la congestion nasale. Une autre bonne option est d'installer un humidificateur chez soi, ce qui contribuera également à soulager les symptômes du rhume.
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