Massage de grossesse

Des soins de santé généraux ou (si nécessaire) des massages thérapeutiques lors de la planification d'une grossesse peuvent et doivent certainement être effectués.

Les femmes ayant déjà mis en œuvre ce plan (et qui attendent un enfant) se demandent s'il est possible de se faire masser pendant la grossesse? Et si oui, quel type de procédure leur sera bénéfique.

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Massage et grossesse: ce qui est autorisé et ce qui ne l'est pas

L'avis unanime des obstétriciens et des gynécologues: presque tous les massages au début de la grossesse sont considérés comme une procédure absolument contre-indiquée, car c'est au cours du premier trimestre que de nombreuses fausses couches se produisent.

Pendant la grossesse, seul un léger massage esthétique du visage est possible – selon les techniques classiques. Pour soulager les maux de tête, massez vos tempes et votre cuir chevelu. Mais cela n'est pas forcément efficace, car le corps féminin réagit souvent de manière imprévisible aux gestes du quotidien.

N'oublions pas que la restructuration hormonale du corps féminin pendant cette période affecte presque tous les systèmes, du système endocrinien au système musculo-squelettique. Et tout ce qui peut déstabiliser ou perturber ce processus complexe doit être abandonné sans aucun doute. Surtout si la grossesse a été obtenue au prix d'un traitement hormonal prolongé, d'échecs antérieurs, etc.

Dans la pratique obstétricale domestique, les contre-indications au massage pour les femmes enceintes sont reconnues comme: les caractéristiques individuelles de l'état d'une femme particulière, la toxicose, les infections respiratoires aiguës et les infections virales respiratoires aiguës chez la femme enceinte, ainsi que l'hypertension artérielle, les varices des jambes, les maladies dermatologiques et les problèmes du système cardiovasculaire.

D'un point de vue scientifique, les mécanismes d'action du massage sont encore largement méconnus. Cependant, des recherches menées par la faculté de médecine de l'Université de Miami suggèrent que la massothérapie pendant la grossesse (massage prénatal) pourrait avoir des effets positifs, notamment une réduction de l'anxiété et de la relaxation, une amélioration de l'humeur et du sommeil, ainsi qu'une diminution des douleurs au dos et aux jambes. Il semblerait que le massage puisse augmenter les taux d'hormones comme la sérotonine et la dopamine, tout en diminuant le taux de cortisol (l'hormone du stress).

La sécurité et le confort de la mère et de l'enfant sont assurés par une position correcte du corps: pendant le massage, la femme enceinte doit être à moitié allongée sur le côté et le ventre doit être soutenu par un oreiller ou un traversin spécial (les tables de massage avec un « trou » pour le ventre, comme le disent les gynécologues, sont totalement inadaptées).

Deuxièmement, pendant la grossesse, certaines techniques de massage sont déconseillées, comme le massage des muscles profonds, pratiqué en massage classique, ou le massage thaïlandais pendant la grossesse, qui figure en tête des contre-indications. Le drainage lymphatique, qui promet de se débarrasser de la cellulite, des œdèmes et même des varices, est également contre-indiqué.

Troisièmement, certaines zones du corps sont à éviter: la pression sur les poignets et les chevilles peut provoquer une contraction des muscles utérins!

Un massage mammaire particulier n'est pas nécessaire pendant la grossesse: sous l'influence des hormones prolactine et lactogène, les glandes mammaires augmentent le tissu glandulaire, le nombre et la taille des alvéoles et des canaux galactophores. Un léger massage peut être effectué pendant le bain, par des mouvements rotatifs des deux mains autour de la poitrine. Il est toutefois déconseillé de toucher l'aréole et le mamelon. Même un léger contact avec cette zone érogène, sans parler du massage des mamelons pendant la grossesse, provoque une contraction des muscles de l'utérus, augmentant ainsi sa tonicité.

L'utilisation d'huiles et de crèmes de massage, malgré les affirmations des fabricants quant à leur innocuité totale, est inacceptable, car elles contiennent trop d'excipients, notamment des parabènes. De plus, leur odeur peut provoquer des maux de tête, des nausées et des vomissements chez les femmes enceintes.

Massage anti-cellulite pendant la grossesse

De nombreuses femmes enceintes développent de la cellulite pendant la grossesse, ce qui les inquiète beaucoup et les fait craindre qu'elle ne disparaisse pas après l'accouchement. Même si elle ne disparaît pas, les gynécologues préviennent que les massages anticellulite pendant la grossesse sont non seulement contre-indiqués, mais également inutiles. Les modifications de la structure de la couche adipeuse sous-cutanée – lipodystrophie gynoïde ou cellulite – surviennent pour de nombreuses raisons, le plus souvent sous l'influence négative de facteurs métaboliques et hormonaux. Dans tous les cas, il sera impossible de forcer la contraction des fibres de collagène étirées, censées maintenir fermement les cellules adipeuses sous-cutanées des cuisses et des fesses, pendant la grossesse.

Les changements hormonaux dans le corps des femmes enceintes (excès d'œstrogènes) et les facteurs héréditaires (les spécialistes de l'Académie américaine de dermatologie voient une prédisposition génétique à la cellulite) et, bien sûr, la prise de poids pendant la grossesse (voir - Comment ne pas prendre de poids pendant la grossesse ) jouent tous un rôle ici.

Des contre-indications s'appliquent également au massage par ventouses pendant la grossesse. Et si l'on vous dit que le massage au miel est possible pendant la grossesse et qu'il vous aidera à atténuer la peau d'orange sur vos cuisses, ne le croyez pas. Bien que les instituts de beauté promettent que des pressions intenses sur les zones à problèmes, enduites de miel chaud, procurent un bon effet anti-cellulite. Ce massage peut être bénéfique pour certaines personnes, mais pour les femmes enceintes, il ne fera qu'augmenter l'afflux sanguin vers les capillaires sous-cutanés et la pression sur leurs parois.

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Massage des pieds pendant la grossesse

Le gonflement des jambes, ainsi que l'apparition de tissus vasculaires sous-cutanés (sur les mollets, sous les genoux, sur les pieds près des chevilles) sont également liés aux problèmes liés à la grossesse. Alors, pourquoi ne pas profiter d'un massage des pieds pendant la grossesse?

Les massothérapeutes qualifiés adaptent les techniques de massage de base aux changements spécifiques qui surviennent dans le corps de la femme enceinte. Par exemple, le volume sanguin augmente d'un tiers pendant la grossesse, le flux sanguin des veines des jambes s'affaiblit souvent (entraînant une stagnation) et le taux d'anticoagulants dans le sang (destinés à prévenir les saignements pendant l'accouchement) augmente. De plus, les parois des vaisseaux sanguins se relâchent.

Dans de telles conditions, le massage, surtout profond, avec pressions et tapotements vigoureux, est tout simplement dangereux. Par conséquent, le massage des jambes doit se faire par mouvements très légers et lents, uniquement de bas en haut. Il est également déconseillé de masser les chevilles et l'intérieur des cuisses, ainsi que les zones où des vaisseaux sanguins dilatés sont apparus. D'ailleurs, en cas de symptômes de varices, les médecins recommandent aux femmes enceintes de porter des bas de contention médicaux et de dormir avec un petit oreiller sous les pieds. Le meilleur massage des pieds pendant la grossesse consiste à marcher pieds nus sur du sable ou des petits galets, sur l'herbe ou simplement à même le sol de l'appartement.

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Massage du dos, du bas du dos et du cou pendant la grossesse

À mesure que la grossesse avance, les femmes enceintes commencent à ressentir des douleurs dorsales dans la région lombaire. Beaucoup pensent que cela est dû à l'augmentation du ventre. Ces douleurs sont en réalité liées à l'augmentation de la production de relaxine, une hormone qui prépare le système musculo-squelettique à l'accouchement, augmentant la mobilité des articulations de la ceinture pelvienne et relâchant les ligaments de la colonne vertébrale, provoquant un léger déplacement des vertèbres. C'est ce qui explique les douleurs dorsales persistantes.

Le massage du dos pendant la grossesse consiste en des effleurages (du bas du dos jusqu'aux omoplates) et des frottements doux (des deux côtés de la colonne vertébrale). Il n'est pas nécessaire de frotter la colonne vertébrale elle-même.

Le massage du bas du dos pendant la grossesse s'effectue par une légère pression (suivie d'un frottement) sur les muscles inter-épineux latéraux courts et inter-transversaires moyens de la région lombaire. Il est préférable de le faire debout ou assis, pendant 3 minutes maximum, 2 à 3 fois par jour.

Le massage du cou pendant la grossesse est pratiqué selon le même principe: il peut soulager non seulement les douleurs cervicales, mais aussi les maux de tête et même les maux de dos. Après une longue position assise ou après avoir dormi (surtout si la femme dort sur un oreiller haut), les femmes enceintes ressentent souvent un engourdissement du cou. Un léger massage du cou pendant la grossesse favorisera la circulation sanguine et soulagera les sensations désagréables. Il consiste à effleurer puis à pétrir légèrement les muscles des surfaces latérales du cou, de la colonne vertébrale aux trapèzes. Les massothérapeutes conseillent de pétrir les trapèzes (qui recouvrent la nuque et le haut du dos) avec les doigts, comme pour se pincer.

Massage abdominal pendant la grossesse

L'American Pregnancy Association déconseille fortement le massage abdominal pendant la grossesse, et nos obstétriciens partagent cet avis. On trouve cependant sur Internet l'affirmation suivante: « Après quatre mois, le massage abdominal est particulièrement recommandé aux femmes enceintes. »

Ils disent qu'un tel massage (nous citons): « réduit les nausées matinales chez les femmes, active les organes digestifs et réduit l'acidité de l'estomac, réduit le risque de vergetures et augmente le tonus musculaire »... La vérité réside uniquement dans l'augmentation du tonus musculaire, mais un tel effet réflexe doit être évité par une femme enceinte de toutes les manières possibles.

On peut simplement caresser doucement et tendrement le ventre arrondi tout en parlant affectueusement à celui qui s'y développe. C'est très bénéfique, tant pour la mère que pour l'enfant.

Massage périnéal pendant la grossesse

Les tendances occidentales expliquent l'intérêt pour une procédure telle que le massage périnéal pendant la grossesse, qui sert à « étirer la peau du périnée et à préparer la région périnéale à l'accouchement ». Il est recommandé d'appliquer d'abord une compresse chaude sur la région périnéale et de lubrifier le périnée, l'index et le majeur avec de l'huile végétale. Ensuite, les doigts sont insérés dans le vagin jusqu'à une profondeur de 2,5 cm, en appuyant et en étirant latéralement (et en maintenant cette position pendant environ deux minutes).

On prétend qu’un tel massage prénatal aide à prévenir les déchirures périnéales lors de l’accouchement et à éviter la périnéotomie (coupure de la peau du périnée).

De toute évidence, les inventeurs de ce massage ignorent que la région périnéale, faisant partie du muscle pubo-coccygien du plancher pelvien, comporte, outre la peau, plusieurs couches de muscles striés, et que les manipulations décrites ne peuvent en aucun cas les affecter. Cependant, il est possible d'introduire une infection, de provoquer un spasme du myomètre, de tonifier l'utérus et de se retrouver prématurément à la maternité.

Après l'accouchement, il est nécessaire de pratiquer un massage post-grossesse: cela permettra à la jeune maman de retrouver plus rapidement son état d'avant la grossesse, de soulager les douleurs musculaires et de se détendre. Il est clair qu'au début, l'accent sera mis sur le ventre. Il est conseillé de se renseigner sur la manière de le masser correctement dès votre arrivée à la maternité.