Cellulite pendant la grossesse

La cellulite pendant la grossesse touche 90 femmes sur 100. Il est important de rappeler que la grossesse est un phénomène temporaire et que la cellulite apparue pendant cette période disparaîtra.

Pendant la grossesse, le corps d'une femme subit de nombreux changements, et pas seulement positifs. Elle perd de son attrait, développe de l'acné, des gonflements et des kilos en trop. Avec le temps, des signes de cellulite peuvent apparaître; il est fréquent que la cellulite apparaisse même chez des femmes qui n'y ont jamais été sujettes. Cela se produit pour les mêmes raisons: des changements physiologiques.

L'utérus de la femme est en constante augmentation, ce qui entraîne une compression des veines et des ganglions lymphatiques, perturbant ainsi la circulation sanguine et lymphatique. De plus, du liquide peut s'accumuler dans les tissus, contribuant ainsi à l'apparition de la cellulite. En règle générale, après l'accouchement, toutes les fonctions sont rétablies et le corps retrouve progressivement son état normal. L'allaitement stimule la glande thyroïde, ce qui normalise le nombre de cellules graisseuses. La grossesse est une forme de stress pour le corps féminin, qui peut activer ou, au contraire, ralentir le processus de formation de graisse sous-cutanée. Ici, chaque processus se déroule individuellement.

Causes de la cellulite pendant la grossesse

Pendant la grossesse, le bébé en pleine croissance puise une grande quantité d'iode dans l'organisme de sa mère. Cet iode, présent dans l'organisme, contrôle le métabolisme cellulaire et la combustion des graisses. Un manque d'iode chez la femme enceinte entraîne l'apparition de cellulite. Pour rétablir les fonctions de l'organisme, un apport supplémentaire de médicaments contenant de l'iode peut être nécessaire après la naissance.

Pendant la grossesse, de nombreuses femmes connaissent une modification radicale de leurs préférences gustatives: leur appétit augmente. L'idée reçue selon laquelle une femme enceinte doit manger pour deux personnes entraîne une prise de poids importante, néfaste non seulement pour la silhouette de la future mère, mais aussi pour l'enfant. Un grand nombre de cellules graisseuses favorise l'apparition de cellulite. Pour prévenir l'apparition de la peau d'orange, il est donc essentiel de surveiller attentivement la qualité et la quantité de son alimentation.

Si l'alimentation d'une femme est équilibrée, la cellulite pendant la grossesse indique un changement hormonal naturel. Le corps de la femme augmente la production d'œstrogènes (hormones féminines), ce qui stimule la rétention de graisse, indispensable aux menstruations, à la grossesse et à l'allaitement. La nature a tout prévu: la mère doit disposer d'une réserve d'énergie pour l'aider dans les conditions extrêmes. Les œstrogènes contrôlent la répartition des cellules graisseuses. Plus cette hormone est présente dans l'organisme, plus le risque d'accumulation de graisse dans les zones sujettes à l'accumulation est élevé (abdomen, fesses, jambes). Comme toutes les fonctions corporelles sont légèrement altérées pendant la grossesse, le système lymphatique ne peut pas éliminer les substances inutiles, ce qui peut entraîner l'apparition de cellulite. Plus tard, les œstrogènes affectent le tissu conjonctif (fibres de collagène), ce qui entraîne un relâchement important, nécessaire pour gérer l'augmentation du volume abdominal et faciliter l'accouchement. Les œstrogènes sont également responsables de l'appétit; plus ils sont présents dans l'organisme de la future mère, plus son appétit est fort.

Une autre cause de cellulite chez les femmes enceintes est la rétention d'eau, tout à fait naturelle pendant cette période. Cependant, comme mentionné précédemment, la cellulite n'est pas présente chez tout le monde pendant la grossesse. Si une femme était en bonne forme physique avant la grossesse, elle a beaucoup moins de risques de voir apparaître une peau d'orange. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière auront un effet positif non seulement sur votre peau, mais aussi sur votre bébé.

[ 1 ]

Symptômes de la cellulite pendant la grossesse

Neuf femmes sur dix remarquent de la cellulite pendant leur grossesse. Cette « peau d'orange » que toutes les femmes détestent se détecte très simplement: on pince une petite zone de peau entre le pouce et l'index, puis on la roule légèrement. Si vous sentez une peau lisse sous vos doigts, pas d'inquiétude. Si vous ressentez des irrégularités, des bosses visibles, ce sont les premiers signes de cellulite.

L'apparition de la cellulite pendant la grossesse passe par plusieurs stades, chacun présentant ses propres symptômes. Au début, les zones endommagées du corps (fesses, ventre, cuisses) ont tendance à guérir plus lentement des lésions cutanées mineures (abrasions, égratignures, etc.), puis la peau s'épaissit, ce qui est associé à l'accumulation de liquide lymphatique. L'évolution ultérieure entraîne l'apparition d'ecchymoses sans cause particulière (coups, bleus), signe d'une lésion cutanée interne. On observe alors un aspect « peau d'orange » et une compaction sous-cutanée.

Que faire si la cellulite apparaît pendant la grossesse?

Si la cellulite apparaît pendant la grossesse, il est essentiel de surveiller son alimentation. Être enceinte ne signifie pas nécessairement manger pour deux: l'alimentation doit être complète et variée. Évitez les excès alimentaires: le surpoids favorise le développement de la cellulite. Essayez de réduire les aliments nocifs pour votre corps: graisses animales, sucreries, aliments fumés, aliments salés, et évitez l'eau gazeuse. Ces aliments favorisent non seulement l'apparition de la peau d'orange, mais sont également nocifs pour le bébé. Pendant cette période, privilégiez les aliments riches en calcium et en potassium (fruits de mer, laitue, chou, légumes verts, poisson). Il est également conseillé de consommer des produits laitiers fermentés. Une alimentation équilibrée pendant la grossesse permettra non seulement de maintenir une belle silhouette, mais aussi de favoriser l'enfant.

L'exercice physique a toujours été bénéfique pour la silhouette féminine, surtout pendant la grossesse. Une gymnastique spécifique améliore l'humeur, la circulation sanguine, renforce les muscles et uniformise le grain de peau. L'aquagym, la natation, le yoga et les exercices avec ballon de gymnastique sont très bénéfiques pour les femmes enceintes. Pendant la grossesse, il est strictement interdit de faire des exercices avec sauts, vibrations, etc. La future maman doit pratiquer régulièrement des exercices. Il est conseillé de s'inscrire à une gymnastique spécifique pour femmes enceintes et de se rendre à la salle de sport environ 3 à 4 fois par semaine. Lors des cours, l'entraîneur sélectionnera les exercices les plus adaptés à votre niveau d'entraînement initial et à la durée de la grossesse. Pendant les cours, soyez à l'écoute de votre état et, en cas de problème, signalez-le immédiatement à l'entraîneur.

Pour les cours, vous devez choisir des vêtements légers et confortables qui ne restreindront pas les mouvements.

En cas d'apparition de cellulite, l'aquagym peut être pratiquée, une forme de fitness présentant un minimum de contre-indications. L'aquagym est très bénéfique pour la silhouette féminine. L'eau masse la surface de la peau et des exercices spécifiques renforcent les muscles. Après les cours, l'humeur, la circulation sanguine, etc., s'améliorent sensiblement.

Le fitball est un autre exercice efficace pour lutter contre la cellulite chez les femmes enceintes. Il utilise un grand ballon de gymnastique spécial. Ces exercices, réalisés avec ces ballons multicolores, renforcent les muscles, développent la souplesse, réduisent les maux de dos et ont un effet positif sur les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Il n'y a aucune contre-indication aux exercices de fitball; ils sont très doux et peuvent être pratiqués à tout moment de la grossesse.

Aujourd'hui, le marché des cosmétiques regorge de produits anticellulite, mais tous ne conviennent pas aux femmes enceintes. Prendre un bain anticellulite est strictement interdit aux femmes enceintes, mais une douche de contraste avec massage est une excellente solution pour éliminer les croûtes disgracieuses. La cellulite se développe suite à la stagnation des fluides dans les tissus; un massage avec un gant de toilette naturel est donc idéal, en massant vers le cœur. Vous pouvez utiliser des gommages spéciaux pour les zones à problèmes du corps, en massant pendant environ cinq minutes en mouvements circulaires. Vous pouvez également utiliser une gamme de produits anticellulite après la douche, spécialement conçus pour les femmes enceintes. Une douche de contraste ne peut pas être utilisée sur tout le corps, mais uniquement sur certaines zones. Pendant le traitement, un jet d'eau est dirigé sur la zone à problèmes, parfois chaude, parfois froide. Il est préférable de terminer la douche à l'eau froide et de frotter soigneusement la zone avec une serviette. Vous pouvez également appliquer un gel spécial pour les zones à problèmes.

En complément d'une douche de contraste, un massage avec des appareils de massage spéciaux pour le traitement de la cellulite a un effet bénéfique sur les amas graisseux. Ce type de massage peut être pratiqué seul, en suivant scrupuleusement les instructions ci-jointes.

La cellulite pendant la grossesse répond bien au massage sous vide, qui améliore la circulation lymphatique et élimine les tissus stagnants. Pour réaliser un massage sous vide, vous aurez besoin d'un pot en plastique spécial, disponible en pharmacie. Appliquez un produit spécial sur la peau pour une meilleure glisse (une crème ou une huile de massage feront l'affaire), puis pressez le pot pour en chasser l'air et appuyez-le contre le corps. Lors du massage, effectuez des mouvements circulaires avec le pot, sans rester trop longtemps au même endroit (sinon, un bleu pourrait apparaître). Ce type de massage est déconseillé sur l'abdomen, car il peut entraîner une perte de tonus utérin. La procédure dure environ 5 à 10 minutes. Vous pouvez effectuer ce massage sous la douche, en appliquant du gel douche ou du savon liquide sur le corps.

Il existe désormais une gamme spéciale de cosmétiques anticellulite pour les femmes enceintes. Avant toute utilisation, il est important de se familiariser avec la composition du produit. Certains fabricants peuvent utiliser des phytoestrogènes, présents dans le houblon, la réglisse, le trèfle rouge, le raisin et la luzerne. Ces substances sont contre-indiquées chez les femmes enceintes.

Choisissez des produits contenant de la vitamine E (pour l'élasticité de la peau), du calendula, du thé vert, du marron d'Inde et des algues (ils améliorent la circulation sanguine et soulagent les gonflements). Pour lutter contre la cellulite, vous pouvez essayer des préparations homéopathiques; par exemple, les huiles d'orange ou de ficus ont un bon effet anticellulite.

Comment éliminer la cellulite pendant la grossesse?

Si la peau d'orange est visible, il faut tout mettre en œuvre pour éviter que le processus ne s'aggrave. Il est quasiment impossible de se débarrasser complètement de la cellulite pendant la grossesse, et certaines méthodes efficaces pour lutter contre les amas graisseux dans les zones à problèmes sont contre-indiquées (par exemple, les enveloppements et les massages anticellulite).

La cellulite pendant la grossesse devient moins visible si vous suivez une alimentation saine et pratiquez des exercices spécifiques. Pendant la grossesse, l'appétit augmente considérablement sous l'influence des hormones: la femme a envie de manger des aliments variés et savoureux (fumés, sucrés, salés, etc.). Une consommation excessive de ces aliments se fait sentir sur les hanches et les fesses, et un tel régime est extrêmement nocif pour l'enfant. Par conséquent, surveillez attentivement votre alimentation et la composition de votre déjeuner. Les femmes enceintes doivent inclure des algues dans leur alimentation (elles contiennent une grande quantité d'iode, dont elles manquent cruellement), des fruits, des noix, des fruits de mer et des produits laitiers fermentés. Vous pouvez consulter un médecin pour un apport supplémentaire en huile de poisson. Il est important de boire suffisamment, mais seulement en l'absence de gonflement.

Des exercices spéciaux conçus pour les femmes enceintes aideront non seulement à rendre l’apparence des « bosses » moins visible, mais auront également un effet positif sur l’état de la femme enceinte dans son ensemble.

Il est nécessaire d'utiliser divers produits anti-cellulite (gels, crèmes, masques, etc.) avec une extrême prudence, car certains composants de leur composition peuvent pénétrer à travers la peau dans le sang, nuisant ainsi à l'enfant.

Pour améliorer le teint, il est recommandé de prendre un bain au sel marin deux fois par semaine. Ce type de bain favorise également le fonctionnement normal du tissu adipeux sous-cutané.

La cellulite pendant la grossesse peut apparaître suite au port de talons hauts. De plus, il est déconseillé de porter des sous-vêtements, collants ou shorts anticellulite, car cela crée un effet de serre néfaste pour l'enfant. Portez une attention particulière à vos sous-vêtements: ils ne doivent pas être trop serrés ni trop serrés, car cela perturbe la circulation sanguine, ce qui, comme on le sait, contribue à l'apparition de la cellulite.

La cellulite n'aime pas le mouvement; essayez donc de bouger autant que possible, mais sans fanatisme, soyez plus attentif à votre état. Vous pouvez consulter un médecin au sujet de l'exercice physique. Si vous ne présentez pas de contre-indications, vous pourrez alors envisager le choix des exercices. Vous pouvez le faire à la maison, seul(e), ou acheter un disque d'exercices spécialement conçu pour les femmes enceintes. Il existe désormais un large choix de centres où, en groupe et sous la supervision d'un spécialiste, vous pouvez pratiquer la gymnastique, l'aquagym, le fitball, le yoga, le fitness, etc. Les cours pour femmes enceintes sont généralement courts (environ 20 minutes), mais leurs effets positifs se feront sentir très prochainement.

Pour renforcer l'effet de la gymnastique après la douche, vous pouvez masser les zones à problèmes avec un gant de toilette spécial en fibres naturelles. Ce massage améliorera la circulation sanguine et le drainage lymphatique des tissus. Vous pouvez saupoudrer le gant de toilette de sel marin fin pendant le massage. Après le massage, un masque au miel, au jus de citron et à l'huile d'agrumes (par exemple, d'orange) est efficace contre la cellulite. Ce mélange doit être appliqué sur les zones à problèmes du corps après la douche, par légers tapotements. Les sensations peuvent être désagréables, selon la sensibilité, parfois même douloureuses, mais après 15 séances, la peau d'orange commencera à disparaître.

L'huile essentielle de sapin est efficace contre la cellulite. Ajoutez trois gouttes d'huile à votre lotion ou crème pour le corps, mélangez bien et lubrifiez les zones à problèmes. Il n'est pas nécessaire d'appliquer cette crème sur tout le corps. Cette crème anticellulite maison est une bonne alternative aux produits anticellulite coûteux, qui peuvent également nuire à l'enfant.

Il est déconseillé d'utiliser des compresses chauffantes, car leur effet est extrêmement nocif pour le bébé. Vous pouvez utiliser des gommages naturels, comme le café (on ajoute du marc de café au gel douche ou au savon liquide et on frotte les zones où la cellulite est apparue).

Prévention de la cellulite pendant la grossesse

Pendant la grossesse, les femmes peuvent prendre certaines mesures préventives qui minimiseront le risque de développer de la cellulite.

La cellulite pendant la grossesse n’apparaîtra pas, ou se développera à un degré modéré, si vous suivez ces principes:

• Une alimentation saine. Consommez davantage de produits laitiers fermentés (il est préférable d'exclure complètement le lait). Chou, légumes verts variés, salades, huile de poisson, fruits de mer, viande bouillie: la présence de ces produits dans votre alimentation réduira considérablement le risque d'apparition de la peau d'orange.
• Un bain au sel marin deux fois par semaine améliorera le teint de la peau et normalisera le fonctionnement de la graisse sous-cutanée.
• Faites des exercices spécifiques aux femmes enceintes plusieurs fois par semaine, en tenant compte de vos règles. L'activité physique améliore le métabolisme et prévient les altérations du tissu conjonctif. Lors de vos exercices, il est important de surveiller votre respiration: elle doit être profonde et régulière. Il est préférable de faire vos exercices dans une pièce aérée. Les vêtements ne doivent pas être trop serrés et limiter les mouvements.
• Si possible, inscrivez-vous à la piscine: l'eau offre un bon massage à la surface de la peau et la natation renforce les muscles.

La cellulite pendant la grossesse est presque inévitable et apparaît chez la plupart des femmes enceintes. Cependant, ces processus sont tout à fait naturels et créés par la nature pour une grossesse en toute sécurité. En règle générale, après l'accouchement, le corps récupère et retrouve son état normal. La cellulite peut être considérablement réduite en adoptant une alimentation équilibrée et équilibrée, en évitant les excès alimentaires et en pratiquant une activité physique régulière. De plus, vous pouvez prévenir l'apparition de la peau d'orange en massant avec un gant de toilette naturel, des masseurs spéciaux et des gommages naturels.