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La tempérance est la voie vers la santé de l'enfant
Dernière revue: 08.07.2025
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Vous pouvez commencer le durcissement à tout moment de l'année. L'important est qu'il soit progressif et régulier. Le respect des règles de durcissement permet d'améliorer la santé de l'enfant et de réduire la fréquence des visites chez le pédiatre.
Les arrosages, les frottements, les bains d'air et les exercices physiques seront bénéfiques s'ils sont effectués selon les règles suivantes:
- Se promener pieds nus dans l'appartement est le premier pas vers une « nouvelle » vie. Laissez votre bébé marcher pieds nus sur l'herbe, le sable et les galets lors des chaudes journées d'été. Vous pouvez également placer une bassine d'eau dans le jardin et laisser votre enfant y patauger pendant un certain temps.
- Promenades: feu vert! En hiver, passez au total 3 à 4 heures à l'extérieur par jour. En été, vous pouvez respirer de l'oxygène toute la journée.
- Habituez-vous à dormir avec la fenêtre ouverte à tout moment de l’année.
- L'exercice physique est un excellent complément à la marche. Commencez chaque matin par un peu d'exercice et pratiquez des jeux actifs en marchant.
- Le bain de pieds est une étape particulière du durcissement. Commencez par essuyer le corps de bébé avec une serviette éponge humide. Ensuite, vous pouvez procéder aux bains de pieds: remplissez deux bassines d'eau à différentes températures et trempez les pieds de bébé alternativement dans de l'eau tiède pendant 20 secondes, puis dans de l'eau froide pendant 10 secondes. Au bout d'un mois, passez à l'arrosage des jambes jusqu'aux genoux avec de l'eau à température ambiante, puis, après un ou deux mois, à une douche contrastée avec de l'eau froide à au moins 20 degrés.
Après la douche, séchez soigneusement votre bébé avec une serviette.
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