Grossesse: 11 semaines

Comment l'enfant grandit:

Votre bébé mesure maintenant plus de 4,5 centimètres et est presque complètement formé. Ses poings se serrent, de petites dents commencent à apparaître sous ses gencives et certains os commencent à durcir.

Le bébé commence à bouger et à s'étirer activement. Ces mouvements deviendront plus fréquents à mesure que son corps grandira, se développera et fonctionnera mieux. Vous pourrez également sentir le hoquet du bébé lors de la formation du diaphragme.

Important: Le développement de chaque bébé est unique. Ces informations visent à vous donner une idée générale du développement fœtal.

Changements chez la future mère

Vous vous sentez probablement plus énergique maintenant et les nausées sont moins fréquentes. Malheureusement, vous souffrez peut-être aussi de constipation, causée par des changements hormonaux qui peuvent ralentir la digestion et provoquer des brûlures d'estomac.

Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas encore pris de poids à cause des nausées. Votre appétit reviendra bientôt et vous commencerez à prendre environ 500 g par semaine.

Découvrez quels symptômes sont normaux et lesquels nécessitent une consultation médicale imprévue. Vous pourriez également vous intéresser aux médicaments sûrs contre le rhume et à la possibilité de poursuivre vos cours de danse.

3 questions sur… les aliments sans danger pendant la grossesse

Vous avez probablement entendu de nombreux avertissements concernant les aliments dangereux pendant la grossesse. Si certains présentent des risques potentiels pour le bébé, la plupart sont sans danger et le risque de complications liées à ces aliments est très faible.

• Quels aliments faut-il éviter pendant la grossesse?

Certains fruits de mer peuvent être dangereux car ils peuvent contenir du méthylmercure, une substance potentiellement nocive pour le développement du cerveau de l'enfant. En revanche, les fruits de mer présentent des avantages: ils sont une riche source de protéines et d'oméga-3.

Pour minimiser l'exposition au méthylmercure, la Food and Drug Administration (FDA) recommande d'éviter le requin, l'espadon, le maquereau royal et les coquilles Saint-Jacques. Certains experts recommandent d'éviter le thon sous toute autre forme qu'en conserve.

De plus, ne consommez pas de poisson pêché par vos soins dans un plan d'eau proche. Assurez-vous d'abord que l'eau de ce plan d'eau ne contient pas de polluants dangereux ni de mercure. Enfin, ne consommez pas de poisson cru ou insuffisamment cuit (y compris le poisson cru fumé ou salé) pendant la grossesse. Il peut contenir des bactéries et des parasites dangereux pour vous et votre bébé.

Les aliments à éviter comprennent également le fromage à pâte molle non pasteurisé, la viande et la volaille crues ou insuffisamment cuites et les aliments contenant des œufs crus.

• Quelles boissons faut-il éviter pendant la grossesse?

L'alcool est à proscrire absolument pendant la grossesse. Il passe rapidement dans le sang de votre bébé, et même un seul verre par jour peut augmenter le risque de maladie. Il n'existe aucune quantité d'alcool sans danger pendant la grossesse; il est donc préférable de l'éviter complètement. Parmi les autres boissons à éviter, on trouve les jus et le lait non pasteurisés, ainsi que les laits de poule sucrés et alcoolisés. Ces boissons risquent de contenir des bactéries E. coli et d'autres bactéries nocives pour vous et votre bébé.

Concernant la caféine, après de nombreuses années de controverse, les résultats des dernières recherches montrent qu'une consommation modérée de caféine n'est pas nocive pour le bébé, tandis qu'un arrêt brutal peut provoquer des désagréments. N'oubliez pas que la caféine est présente dans le chocolat, le thé, le cola et de nombreuses autres boissons gazeuses. Ces informations vous aideront à calculer votre consommation de caféine.

• Comment se protéger d’une intoxication alimentaire?
• Cuire la viande, la volaille et le poisson jusqu’à ce qu’ils soient bien cuits.
• Ne mangez pas de viande, de poisson et de pâtés crus.
• Ne laissez pas les aliments non consommés trop longtemps. Réchauffez-les avant de les consommer.
• Conservez la viande crue séparément des autres aliments.
• Lavez ou épluchez soigneusement les fruits et les légumes.
• Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon après avoir touché des aliments non lavés: viande crue, volaille, fruits de mer ou œufs.
• Ne laissez pas d’aliments périssables dans le réfrigérateur.

Activité de la semaine: Prenez contact avec d'autres mamans, y compris la vôtre. Les femmes qui ont pleinement vécu la maternité peuvent vous offrir de précieux conseils et un soutien précieux.

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