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6 façons de soulager la douleur arthritique
Dernière revue: 23.04.2024
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L'arthrite est une maladie qui réduit la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Avec l'arthrite, il est possible d'arrêter le développement de certains symptômes et de réduire la douleur dans les articulations. Pour ce faire, vous devez respecter certaines règles de l'alimentation et du mode de vie.
Kilogrammes supplémentaires
Un excès de poids peut aggraver l'évolution de la maladie. Si vous prenez des mesures de réduction de poids et de perte de poids, cela vous aidera à soulager la douleur et la tension dans les pieds, les hanches, les chevilles, la colonne vertébrale et les genoux. Plus vous pesez, plus la pression sur les articulations est importante. Le poids pèse sur le cartilage, et ceux-ci à leur tour augmentent la pression sur les os, augmentant la douleur, provoquant un œdème et provoquant une inflammation.
Acides gras oméga-3
Avec l'arthrite, les acides gras oméga-3 viendront à la rescousse, donc les patients sont invités à manger plus de poissons gras, ainsi que des suppléments spéciaux. La consommation d'huile de poisson aidera à réduire la douleur due aux propriétés anti-inflammatoires - elle réduit la quantité de prostaglandines qui causent l'inflammation. Sources d'oméga-3: thon, saumon, maquereau et sardines.
Régime méditerranéen
Les scientifiques suédois sont arrivés à la conclusion que le régime méditerranéen était le meilleur moyen de soulager la douleur dans l'arthrite. Parmi les produits qui composent ce type de régime, il y a du poisson, des légumes, des fruits, des céréales et de l'huile d'olive. Dans le même temps, la consommation de viande rouge est limitée. Douze semaines après le début du régime, la plupart des patients ont rapporté une réduction de 15% de la douleur.
Régime végétarien
Le régime végétarien a également un effet similaire. Un régime spécial qui exclut les graisses animales peut réduire le mauvais cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque.
Vitamine E
Selon des recherches britanniques, la vitamine E est également efficace contre l'arthrite, tout comme les anti-inflammatoires conventionnels, qui sont utilisés pour réduire l'enflure, la douleur et la raideur articulaire qui surviennent le matin. Le corps utilise la vitamine E pour repousser les attaques des radicaux libres qui attaquent les articulations.
Allergie
Les allergies alimentaires, en particulier les produits laitiers et les crevettes, peuvent exacerber la polyarthrite rhumatoïde, exacerbant ainsi ses symptômes. Pour déterminer si vous avez une allergie alimentaire à des aliments, vous pouvez passer des tests pour déterminer les anticorps spécifiques aux allergènes alimentaires. À la maison, les patients peuvent essayer de réaliser une sorte de journal intime, où ils enregistreront les sentiments qu'ils ont d'utiliser des aliments.
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