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Comment arrêter de fumer? Conseils pour tous les jours
Dernière revue: 23.04.2024
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Si vous fumez et décidez finalement de vous débarrasser de cette mauvaise habitude, alors vous devriez savoir 10 choses qui devraient et ne devraient pas être faites si vous ne voulez pas entrer à nouveau dans la dépendance.
N'abandonne pas
La plupart des gens qui essaient de se débarrasser de la dépendance à la nicotine l'ont fait plus d'une fois, mais ils ont rompu et ont repris l'ancien. Évitez les phrases comme: "Je n'arrêterai jamais de fumer, c'est plus fort que moi." L'incertitude ne fait que confondre le bon chemin. Crois que tout va se passer.
Tout ou rien
Parfois, le rendez-vous pour arrêter de fumer peut être un moyen efficace d'arrêter de fumer. Mais habituellement, cela ne fonctionne que lorsque le fumeur prend lui-même la décision. Si une personne qui fume est mise dans certaines limites contre sa volonté, il est peu probable qu'elle fonctionne. Beaucoup de gens veulent cesser de fumer à cause de l'anxiété de leurs proches, mais l'essentiel dans ce cas est de donner à la personne l'occasion de se mettre à l'écoute et de prendre une décision par elle-même.
[Contrôlez votre colère
Selon une étude menée par des scientifiques de leur université de Californie, la nicotine aide à faire face à l'agression, mais «remercier» pour son caractère rapide est également nécessaire. Selon les experts, les fumeurs qui seront en mesure de limiter leurs émotions, seront plus faciles à traverser les douleurs de sevrage d'une cigarette.
Peur
Une bonne motivation pour arrêter de fumer est la peur. C'est grâce à ce sentiment que de nombreux fumeurs ont choisi la santé et ont abandonné la nicotine. La peur que le tabagisme provoquera un certain nombre de maladies, jusqu'au cancer du poumon, amène le fumeur à mieux penser et à comprendre que sa vie est entre ses mains.
Ce qui n'affecte pas le fumeur
Bien sûr, de nombreuses personnes qui ont fumé plus d'une fois ont entendu des amis et des parents parler des dangers du tabagisme, de l'odeur désagréable de la fumée de tabac et des coûts énormes associés à l'achat de cigarettes. Mais si vous voulez aider une personne à se débarrasser d'une mauvaise habitude, ces arguments n'aideront pas. Sur les dangers du tabagisme est connu pour chaque fumeur, mais cela ne l'empêche, que sur les cigarettes de ne pas dépenser une fortune, trop peu de gens se soucient, et à quel point ça sent la cigarette fumeur de cigarette fumée apprend que lorsqu'il devient un non-fumeur, avant qu'il ne respire en eux-mêmes et ne trouve pas son odeur terrible. Il est préférable de soutenir une personne et d'aider non pas avec des instructions, mais avec des conseils utiles.
Utilisation de la culpabilité
Le tabagisme passif ne prend chaque année que 50 000 vies aux États-Unis. De l'habitude mortelle des êtres chers, des millions de personnes souffrent. Beaucoup de fumeurs se sentent coupables d'inhaler des substances cancérigènes, mais ils n'essaient même pas de le combattre de toute façon. Par conséquent, le sentiment de culpabilité dans ce cas ne sera pas superflu.
Ameublement
Grogner, argumenter et quereller ne profitera pas à celui qui arrête de fumer. Une personne est déjà sous tension et est tourmentée par les affres du sevrage, et si elle reste proche contribue à l'augmentation de la tension et de l'irritation, la probabilité que la dépendance revienne à nouveau augmente d'un facteur de 100.
Attitude positive
Tout le monde peut arrêter de fumer, parce qu'avant de commencer, d'une certaine façon l'a fait? Ne vous laissez pas penser à quel point vous êtes sans cigarette, réalisez à quel point votre vie sera plus facile et plus saine.