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La randonnée peut guérir la dépression
Dernière revue: 23.04.2024
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Une simple visite à pied peut être très utile pour traiter la dépression - disent des chercheurs d'Écosse. Il est de notoriété publique que ce trouble neurologique peut être efficacement et presque garanti guéri par des exercices difficiles dans le gymnase avec le plus haut degré de stress et d'intensité.
Mais les experts soupçonnent que le travail physique à peine si dur est considéré comme une panacée dans la lutte contre les troubles dépressifs. Au total, à l'appui de ce fait, les scientifiques ont mené 8 études indépendantes avec la participation de 341 patients. Les spécialistes ont évalué les effets de la marche ordinaire sans hâte, habituellement à l'air libre, pour surmonter les principaux signes de dépression.
En conséquence, il a été constaté que l'effet de la marche est statistiquement insignifiant, à partir de l'effet similaire obtenu dans le gymnase. Selon les scientifiques, probablement, comme dans le cas du stress physique, la marche peut agir non seulement comme un moyen de traiter les troubles dépressifs, mais aussi comme une méthode efficace pour sa prévention. Entre autres choses, faire des promenades périodiques d'une personne est garanti pour améliorer leur bien-être mental global, qui est maintenant considéré comme une composante importante d'un mode de vie sain, surtout dans le contexte d'une augmentation des maladies dégénératives du cerveau dans le monde.
En même temps, les résultats obtenus diffèrent grandement d'une étude à l'autre. Les chercheurs ont beaucoup essayé de faire varier les caractéristiques des participants dans les groupes de contrôle, les conditions dans lesquelles ils ont fait des promenades pédestres, la vitesse de marche et de nombreux autres facteurs. En conséquence, il y a beaucoup de questions sur la nouvelle façon de traiter la dépression, et les principales sont la vitesse suffisante ou nécessaire et la durée de la marche. Les chercheurs rapportent que les réponses à ces questions peuvent être obtenues en menant de nouvelles recherches. La principale cause de ces effets bénéfiques de la marche est que pendant personne marche lente est sous une paix d'esprit spécial, avec tout cela, l'expérience de l'activité physique minimale - pendant quelques heures après ces promenades se stimulyatsmya développer toutes les hormones clés responsables de la bonne humeur
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