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L'activité physique améliore la qualité du sommeil de 65%
Dernière revue: 16.10.2021
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Des activités sportives régulières d'une durée d'au moins 150 minutes par semaine améliorent le sommeil et l'attention, selon une nouvelle étude réalisée par des scientifiques.
L'étude, qui a été suivie par 2600 hommes et femmes âgées de 18-85 ans, a montré que l' activité physique modérée d' une durée de 150 minutes par semaine, améliore la qualité du sommeil de 65%, réduit le risque de développer le syndrome des jambes sans repos pendant le sommeil de 68%, augmente concentration de 45%.
"Nous avons utilisé des lignes directrices d'activité physique pour les maladies cardiovasculaires, mais il semble que ces lignes directrices peuvent être appliquées à la santé mentale et neurologique", a déclaré l'auteur de l'étude, Brad Cardinal.
Récemment, il y a beaucoup de preuves scientifiques que l'activité physique régulière peut servir d'alternative non pharmaceutique à l'amélioration du sommeil.
Beaucoup de gens ne peuvent pas allouer du temps pour le sport. Ils préfèrent regarder la télévision ou rencontrer des amis. Cependant, nous devons nous rappeler que l'activité physique non seulement améliore le sommeil, mais a également un effet positif sur la santé globale à long terme.