Allaitement: chaud et froid

Les plats pendant l'allaitement peuvent être variés même pour la jeune mère la plus exigeante. L'essentiel est que ces plats contiennent de tels ingrédients qui seront utiles pour le bébé. Il est également important que les différents plats soient correctement préparés, ils conserveront non seulement un goût agréable, mais aussi tous les avantages.

Plats chauds avec l'allaitement

Une alimentation saine est importante pour tout le monde, mais elle devient encore plus importante lorsque vous nourrissez votre bébé. C'est parce que vous avez besoin de plus de nutriments pour maintenir la lactation, et en termes de qualité, vous mangez vraiment pour deux. Ce qui entre dans votre alimentation affecte la santé de votre enfant, ainsi que la vôtre.

Il est très important en cuisine de cuisiner. Puis-je manger une maman allaitée frite? Tous les aliments frits, que ce soit des légumes, de la viande ou du poisson, signifient utiliser de l'huile de friture. Avec cette méthode de cuisson, beaucoup de graisses saturées se forment, ce qui peut non seulement causer un malaise dans le système digestif, mais aussi nuire au bébé. Les aliments gras stimulent la fonction de la vésicule biliaire, ce qui la rend plus active. Chez maman, il peut provoquer des sensations de douleur dans l'estomac ou le ventre ou la région du foie, ainsi que des troubles de la chaise. Par conséquent, les aliments frits pour la mère lorsque l'allaitement n'est pas recommandé. Vous pouvez utiliser de nombreuses recettes, selon lesquelles la nourriture sera aussi savoureuse, mais moins nocive.

Cuire des plats en faisant cuire, cuire à la vapeur ou cuire est la manière la plus optimale de cuire, préservant tout le bénéfice de ces plats.

Est-il possible de manger de la soupe et du bortsch avec une mère qui allaite? Ces plats sont considérés comme les plats chauds les plus polyvalents. Ils contiennent des légumes, de la viande ou du poisson, ils sont donc très nutritifs et sains.

Lorsque vous allaitez, il est important de consommer les vitamines et minéraux nécessaires pour aider votre enfant à grandir et à se développer. Les soupes peuvent être des plats sains et nutritifs, vous donnant à vous et à votre enfant des vitamines importantes sans vous charger de graisses ou de calories grasses. Pour obtenir le maximum de bienfaits pour la santé, choisissez des soupes contenant des légumes, de la viande maigre ou du poisson.

La soupe aux légumes est un produit sain et plein de nourriture en raison de sa composition. La soupe aux légumes contient généralement des pommes de terre, des carottes, des oignons, ainsi que de la viande et des pâtes. Il est préférable de choisir les macaronis pour soupe parmi les variétés de blé dur, puis ils contiennent beaucoup de vitamines B, en particulier la thiamine. La thiamine est un nutriment important car elle régule le système nerveux et peut aider à augmenter les niveaux d'énergie. Les carottes contiennent du bêta-carotène et de la vitamine A, qui peuvent aider les os et les dents à se développer. Une telle soupe de légumes a également une teneur élevée en antioxydants, qui protègent les tissus contre les dommages et favorisent un système immunitaire sain. Dans la préparation de la soupe de légumes, il est important que tous les ingrédients soient cuits, puis toutes les vitamines seront préservées. Vous pouvez également ajouter d'autres légumes à volonté. Si vous ajoutez des épinards à votre soupe de légumes, votre soupe sera encore plus saine. Les épinards contiennent beaucoup de nutriments importants, dont la vitamine E et le calcium. Le poivre bulgare contient beaucoup de vitamine C, des antioxydants qui aident votre corps à absorber le fer et à augmenter l'activité de votre système immunitaire. Le brocoli contient de l'acide folique, ce qui aide à maintenir la fonction de formation des érythrocytes chez l'enfant.

Vous pouvez faire cuire la purée de soupe de brocoli et d'oignon, qui deviendra un plat diététique et sain.

Est-il possible de manger de la soupe aux pois pour la maman qui allaite? La soupe aux pois est une soupe traditionnelle de légumineuses. La soupe aux pois a une teneur élevée en protéines et en fibres, utiles en lactation. Les pois contiennent également des acides gras oméga-3, nécessaires au développement neurologique précoce et au développement de la vision chez votre enfant. Cette soupe à base de pois contient également un grand nombre de vitamines et minéraux importants nécessaires au développement de votre enfant, notamment du calcium et du fer.

Mais ce produit a des propriétés pour gonfler dans l'intestin et former une grande quantité de gaz pendant la digestion. Par conséquent, souvent après la soupe aux pois, la mère peut avoir un gonflement et l'enfant après avoir mangé des coliques. Par conséquent, vous pouvez essayer de manger de la soupe aux pois, mais s'il y a de tels phénomènes ou si l'enfant est agité, alors à l'avenir, vous devrez exclure cette soupe.

La soupe aux pois, par valeur nutritionnelle, peut remplacer la soupe aux haricots. L'ingrédient principal de cette soupe est le haricot noir. Les haricots noirs ont une teneur élevée en fibres, ce qui favorise le bon fonctionnement du système digestif. La nutrition pour une mère qui allaite avec une teneur élevée en fibres est particulièrement importante pour les enfants souffrant de constipation. La constipation est une plainte fréquente chez les bébés pendant les premiers mois et les fibres dans le régime alimentaire de la mère peuvent atténuer ces symptômes. Les haricots noirs contiennent également de la thiamine et une grande quantité de protéines. La protéine est nécessaire à la production d'acides aminés et aide à restaurer les cellules. Les haricots ne provoquent pas souvent de ballonnements, donc cette soupe peut être consommée avec l'allaitement.

Le bortsch ukrainien contient de nombreux légumes, parmi lesquels des pommes de terre, du chou, des betteraves, des oignons et des carottes. Pour une mère qui allaite, vous pouvez manger du bortsch, mais il est conseillé de le préparer avec des variétés de viande faibles en gras et d'éviter le chou. Le chou est un produit qui peut causer des coliques chez votre bébé. Par conséquent, le bortsch peut être consommé, mais sans chou.

Vous pouvez également manger de la soupe de mères allaitantes, qui ont dans leur composition l'oseille. L'oseille contient un grand nombre d'antioxydants, particulièrement bons pour vous. Les antioxydants présents dans le vinaigre protègeront vos cellules de tout dommage pouvant survenir. L'oseille a une forte teneur en acide et peut causer des brûlures d'estomac lorsque vous allaitez. Mais en plus, ce produit est l’une des sources les plus riches en vitamine C, il sera donc excellent pour l’enfant. Si vous souffrez de brûlures d'estomac, il vous suffit de réduire la quantité d'oseille en train de cuire la soupe aux choux, vous économiserez ainsi les avantages de ce plat pour vous et pour votre bébé. 

On se demande souvent s'il est possible de manger des boulettes pour une mère qui allaite? En fait, c'est possible, mais ce plat ne sera pas bénéfique. La viande hachée avec de la farine est mal digérée dans l'estomac. De plus, les boulettes peuvent influencer votre poids. Par conséquent, ce produit est autorisé, mais ce n'est pas utile.

Les œufs pour une mère qui allaite sont des protéines très utiles et indispensables. Les œufs contiennent beaucoup de nutriments, de protéines et de vitamines, notamment de la vitamine A, de la vitamine B2, de la vitamine B12 et du folate. Par conséquent, vous pouvez manger plusieurs oeufs par semaine. Vous pouvez également manger une omelette pour une mère qui allaite, mais il est préférable de la faire cuire pour un couple, ce qui réduit la quantité de graisse.

Est-il possible de manger de la purée de pommes de terre ou des pommes de terre frites à une mère qui allaite? La principale source d'énergie de votre bébé est le glucose, qui pénètre dans le lait à partir d'aliments riches en glucides, tels que les pommes de terre. Les pommes de terre sont connues sous le nom de glucides féculents, ce qui signifie qu’elles fournissent des calories. Mais en fait, la pomme de terre est faible en gras et en calories, fournissant une énorme quantité de fibres alimentaires et de vitamines B-6 et C. Il contient également de grandes quantités d'acide folique, ce qui est particulièrement important lors de l'alimentation, car cela réduit le risque de problèmes de votre enfant système nerveux.

Beaucoup de gens pensent à manger des frites ou des pommes de terre frites, ce qui n'est pas un aliment sain, surtout lors de l'allaitement. Par conséquent, les pommes de terre frites ne peuvent pas être consommées avec la lactation, car elles perdent tous leurs éléments utiles. Vous pouvez manger de la purée de pommes de terre, mais avec l'augmentation du temps de cuisson, la quantité de nutriments diminue. Il est préférable de monter ou de faire cuire les pommes de terre et assaisonnez-les avec des herbes au lieu du beurre.

Plats froids pour les mères allaitantes

Les plats froids, les salades et les légumes peuvent être très utiles pour un enfant à un moment où il n’ya ni fruits frais ni vitamines.

Est-il possible de manger de la vinaigrette pour une mère qui allaite? La vinaigrette est une salade de légumes composée de légumes cuits. Cette salade est très utile car elle contient des vitamines, des fibres alimentaires et des minéraux. La betterave est l'ingrédient principal de la vinaigrette. Ce légume contient des fibres alimentaires, qui peuvent avoir un effet procinétique et fonctionnent bien pour la constipation chez un enfant. Les carottes contiennent du carotène, ce qui est utile pour la vision. En raison de la teneur en pommes de terre, la vinaigrette est également un plat nutritif, de sorte qu’elle peut être consommée comme plat principal.

Est-il possible de manger de la salade à la maman qui allaite? Les feuilles de laitue peuvent être un produit universel pour la fabrication de différentes salades. Pour obtenir la valeur nutritionnelle maximale, vous pouvez utiliser des légumes tels que la salade de rucola, d'épinards, de rouge et d'iceberg. Pour rendre les salades vertes sûres, vous devez éplucher les légumes verts et les utiliser pendant plusieurs jours après l’achat. Lavez les légumes verts nécessite une feuille après feuille sous l’eau courante, puis essuyez-les avec des serviettes en papier propres et sèches. De nombreux autres légumes, tels que les tomates et les concombres, peuvent être ajoutés à la salade, ce qui apportera davantage de vitamines.

Réfrigéré est l'un des plats froids. Il est recommandé de manger une maman allaitante froide en raison des avantages de ce plat pour les articulations. La gelée est préparée de telle manière que pendant la préparation, beaucoup de calcium et de fibres de tissu conjonctif sont retenus, ce qui active la synthèse du tissu cartilagineux chez la mère. Ceci est particulièrement important après la livraison. Mais vous devez tenir compte du fait que vous ne pouvez pas manger du rhume gras, ou qui contient beaucoup d’oignons et d’ail, car cela peut affecter le goût du lait maternel.

Les biscuits à l'allaitement sont plus souvent autorisés. Il ne contient pas de composants allergiques et est bien digéré. Le séchage ou les bagels sont l'une des options pour un tel biscuit, de sorte que vous pouvez manger le séchage de la mère qui allaite. Mais l'excès d'un tel produit à base de farine peut provoquer une constipation chez le bébé, qui doit également être prise en compte.

Le sushi est aujourd'hui l'un des plats les plus préférés de nombreuses femmes. Mais est-il possible de manger des sushis et des petits pains aux mères allaitantes? Vous pouvez manger des sushis en toute sécurité lorsque vous allaitez, mais évitez les poissons et fruits de mer décongelés ou crus. Vous ne devriez manger que des sushis, préparés à partir de poissons soigneusement cuits. Cela est dû au fait que les fruits de mer crus sont nocifs, car ils sont sujets aux parasites et aux agents pathogènes et peuvent contenir des niveaux élevés de mercure. Par conséquent, il est nécessaire de ne privilégier que les services éprouvés préparés à partir de poisson frais. Si vous faites cuire des sushis à la maison, vous pouvez les faire cuire des aliments les plus frais, qui seront également sûrs. Une autre option est le sushi de légumes ou de fruits. Le sushi végétal est l'option la plus sûre, car il remplace le poisson cru par des légumes. Vous pouvez utiliser du concombre, de l'avocat et des carottes pour faire des sushis de légumes. Bien que la cuisson des sushis avec des légumes ne soit pas attrayante, la cuisson avec les bons ingrédients peut en faire un plat délicieux.

Puis-je manger des crêpes en lactation? Si les crêpes sont cuites sur du kéfir, il est alors plus probable que l'enfant ne réagisse pas. Les crêpes au lait de vache peuvent causer des coliques chez un enfant et des troubles des selles.

Est-il possible de manger de la choucroute et de la compote de chou qui allaite sa maman? Le chou aigre peut être très utile en raison de sa composition riche. Une portion de choucroute fournit environ 2 milligrammes de fer, soit 7 pour cent, dont vous avez besoin chaque jour. Le fer est nécessaire car c'est un microélément qui prévient l'anémie chez le nourrisson. Le chou aigre fournit également des folates qui empêchent les anomalies congénitales. Une grande quantité de vitamine C dans le chou vous aide à absorber le fer et favorise le développement de tissus sains. Le chou comprend également les probiotiques, qui sont de bonnes bactéries qui vivent dans les intestins et les intestins de votre bébé.

Mais il convient de rappeler qu'une portion de choucroute contient 939 milligrammes de sodium, soit environ 41 pour cent, qui devraient être consommés chaque jour. En raison de la teneur élevée en sodium, la choucroute ne devrait pas faire partie de votre alimentation quotidienne. Vous pouvez l'utiliser en toute sécurité de temps en temps. Si vous éteignez ce chou, la quantité de sodium diminuera et vous pourrez la manger. Mais n'oubliez pas que le chou chez les enfants les trois premiers mois peuvent causer des coliques. Par conséquent, le chou peut être mangé par une mère qui allaite, mais cela ne devrait pas être la partie principale de son régime.

Maman pendant l'allaitement peut élargir son régime alimentaire, mais assurez-vous que tous les produits ne nuisent pas au bébé. L'allaitement n'est pas un régime aussi strict, vous pouvez manger beaucoup de plats, mais progressivement. Par conséquent, le principal principe de l'alimentation de la mère dans ce cas est la bonne façon de cuisiner et les avantages pour vous et le bébé.

[1], [2]