Les nutritionnistes ont conseillé comment soulager l'état après avoir trop mangé

Beaucoup de fêtes ou d'activités liées à eux se produisent le soir, quand vous ne voulez pas particulièrement manger, et d'ailleurs c'est nocif. Que faire si une personne ne pouvait toujours pas se lever et manger pour la nuit - et de la nourriture lourde et riche en calories? Comment soulager le corps et améliorer le système digestif?
Les nutritionnistes conseillent: le jour suivant, vous devez nettoyer soigneusement l'organisme tendu - en fait, pendant que vous dormez, les organes digestifs et rénaux ont continué à travailler dans un mode renforcé. Il est préférable de commencer le nettoyage immédiatement après le réveil et de suivre toutes les étapes jusqu'à ce que vous alliez au lit.
La première chose à faire est de sauver les tissus de l'excès de liquide. On sait que l'une des conséquences de la suralimentation est le gonflement: l'excès d'aliments salés, sucrés et gras conduit à l'accumulation et à la stagnation du liquide dans les tissus.
Le jour suivant, après un repas copieux, vous ne devez en aucun cas manger quelque chose de salé ou de sucré, afin que l'excès de liquide puisse quitter le corps sans problème. Les médecins conseillent de prêter plus d'attention aux aliments protéinés, et moins - aux glucides. Par exemple, il est possible de cuire un filet de poulet non salé, une omelette, une cocotte de caillé avec des raisins secs, etc. Les protéines seront facilement absorbées par le corps et l'enflure diminuera graduellement.
Si possible, il est préférable de choisir des aliments dans lesquels la fibre est présente en quantité suffisante pour préparer la vaisselle. Parmi ces produits, on trouve des légumes, des fruits, des haricots, du pain de blé entier ou de grains entiers particulièrement populaires. Il n'y a aucune restriction particulière sur la teneur en calories des plats, car le jour de nettoyage peut se terminer par un trouble de l'hyperphagie boulimique. Si cela arrive, alors tous les efforts iront mal, et le nettoyage devra recommencer.
Même dans le cas où vous mangez trop la nuit, vous n'avez pas besoin d'annuler le petit déjeuner. Sinon - voir ci-dessus - il peut y avoir une suralimentation ou une frénésie alimentaire au déjeuner. Manger le matin, aussi, ne devrait pas: cuisiner de manière optimale un petit-déjeuner léger. Vous pouvez manger du yogourt et boire une tasse de café, ou manger quelques tranches de fromage dur et une pomme.
Pour rétablir l'équilibre de l'eau et des électrolytes, autres que la nutrition, vous devez vous rappeler le besoin de liquide pour entrer dans le corps. Certains peuvent sembler étranges, mais avec une consommation d'eau suffisante, son excrétion augmente également: ainsi, le gonflement diminuera plus rapidement. La meilleure boisson sera l'eau propre ordinaire. En outre, il sera utile de thé au citron ou au gingembre. Le soda sucré, au contraire, favorisera l'apparition de l'œdème.
Si la suralimentation n'était associée à aucune activité, et que vous mangiez trop, après une «attaque» du réfrigérateur en soirée, vous devez réfléchir à la raison pour laquelle cela s'est produit. Vous avez peut-être eu une journée «difficile» ou vos habitudes alimentaires ont été compromises. Ou avez-vous mangé si peu pendant la journée que le corps ne pouvait pas le supporter le soir et a décidé de le "prendre"? Les diététistes conseillent: afin de ne pas ébranler le comportement alimentaire, et de ne pas permettre des épisodes de suralimentation, essayez de manger uniformément tout au long de la journée, par petites portions. La suralimentation a un effet très négatif sur le travail de l'estomac, du pancréas, du foie et des reins, ce qui peut tôt ou tard conduire au développement de maladies chroniques.

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