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Top 10 des aliments riches en sucre
Dernière revue: 23.04.2024
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Le sucre est une forme de glucides et se trouve dans divers aliments, y compris les légumes et les fruits. Une consommation excessive de sucre peut entraîner le développement du diabète de type 2 et même des maladies oncologiques. Ilive présente une liste d'aliments riches en sucre, dont l'utilisation est souhaitable pour limiter ou exclure.
Sucre et autres édulcorants
Le sucre pur est 99% de sucre, et donc il est l'ennemi de notre chiffre et de la santé # 1. Le sucre brun contient 97% de sucre, dans le miel - 82%, et dans le lait condensé - 54%.
Boissons non alcoolisées et en poudre
En règle générale, dans les boissons en poudre, par exemple, la limonade sèche, la quantité de sucre peut atteindre 94%. Avant d'acheter de tels produits, assurez-vous de faire attention à l'étiquette. Un demi-litre de boissons gazeuses non alcoolisées peut contenir jusqu'à 40 grammes de sucre, soit deux fois la quantité de sucre contenue dans une banane de taille moyenne.
Bonbons et nougat
De tous les bonbons "sucrés", dans le noug, la disponibilité du sucre atteint le plus haut niveau - 83%. A Tsukaty, c'est aussi beaucoup - jusqu'à 81%. Les chewing-gums et les pastilles contiennent environ 63% de sucre.
Fruits séchés
Nous utilisons souvent des fruits secs pour faire des compotes ou simplement les ajouter à des plats avec des bouillies. Cependant, beaucoup savent que la teneur en sucre en eux est suffisamment élevée, à savoir dans les pommes séchées est de 81% de sucre dans la poire - 62%, la quantité de sucre dans les raisins secs est de 59%, les abricots secs - 53% et, enfin, élague sa plus petite quantité - seulement 38%.
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Biscuits, gâteaux et tartes
Le sucre est l'ingrédient clé dans la plupart des bonbons. Macarons - amande dainty vient de France contient 71% de sucre, ce qui en fait le leader de la quantité de sucre parmi les bonbons. D'autres types de biscuits peuvent contenir jusqu'à 63% de sucre. Légèrement moins de sucre dans les gâteaux, mais seulement parce que leur composition comprend plus de farine, car la teneur en sucre est de 57%.
Confitures et conserves
La quantité de sucre dans la marmelade est de 60%, dans les confitures et les confitures, le taux de sucre atteint 49% et dans le beurre d'arachide, jusqu'à 10% du sucre peut être présent.
Céréales rapides et muesli
Dans de telles bouillies pratiques et brassées rapidement, il peut y avoir une quantité considérable de sucre - jusqu'à 56%. En muesli, ce n'est pas moins - 55%. En raison du manque de graisse, les fabricants augmentent souvent la quantité de sucre.
Sauces, ketchups et sirops sucrés
Souvent, les sauces, les vinaigrettes pour les salades et les sirops au chocolat sont une source de sucre caché. Dans le sirop de chocolat peut être de 50% de sucre, et dans la vinaigrette - 29%. Le ketchup peut être saturé avec du sucre jusqu'à 23%.
Crème glacée et laits frappés
Les fans de crème glacée doivent être plus prudents avec ce produit et ne pas abuser de la douceur froide, car elle peut contenir jusqu'à 26% de sucre. La même chose peut être dit à propos de milkshakes, dans eux la quantité de sucre est de 23%.
Fruits en conserve au sirop
Les fruits en conserve, bien que savoureux, mais le sirop dans lequel ils se trouvent peuvent contenir jusqu'à 22% de sucre. Les jus de fruits en conserve ont une charge légèrement inférieure - jusqu'à 14% de sucre.