Stress? La gentillesse vous aidera

Les scientifiques affirment que même lors de journées particulièrement difficiles sur le plan émotionnel, les bonnes actions peuvent vous aider à faire face à la mauvaise humeur et à améliorer votre état psychologique.

Un groupe de psychologues est arrivé à la conclusion qu'en aidant les autres (connaissances, proches ou simples passants), on s'aide aussi soi-même à gérer le stress. Selon les experts, plus une personne fait du bien, meilleure est son humeur, plus elle porte un regard positif sur le monde et plus elle a d'énergie vitale.

Ces conclusions ont été tirées par des spécialistes de la faculté de médecine de l’université Yale après une expérience de deux semaines.

Environ 80 personnes ne souffrant pas de maladies mentales, âgées de 18 à 44 ans, ont participé à l'étude.

Les participants ont été invités à se remémorer chaque soir, pendant deux semaines, les événements désagréables survenus la veille, afin que les experts puissent évaluer leur niveau de stress quotidien. Ils devaient également se souvenir des bienfaits qu'ils avaient apportés aux autres ce jour-là, par exemple en tenant des portes, en tenant un ascenseur, en aidant à porter des sacs lourds ou simplement en proposant leur aide.

Tous les participants ont été invités à évaluer leur état mental au cours de la journée précédente sur une échelle de 100 points et à répondre à des questions standard concernant les émotions positives et négatives qu’ils ont ressenties au cours de la journée.

Après avoir synthétisé les résultats de l'étude, un groupe de psychologues a constaté qu'aider autrui réduit les manifestations de stress, améliore l'humeur et l'état psychologique général. Les scientifiques ont également constaté que plus une personne accomplissait de bonnes actions pendant la journée, plus elle ressentait d'émotions positives le soir, et que ces personnes percevaient également de manière plus positive les situations désagréables qui leur arrivaient.

Si une personne n’a pas fait une seule bonne action de toute la journée, l’impact du stress quotidien sur la psyché est alors beaucoup plus fort.

La responsable du projet scientifique, Emily Ansell, a souligné que ni elle ni son groupe ne s'attendaient à de tels résultats. Pour tous, l'impact de l'aide gratuite sur l'état psychologique était surprenant.

À titre d'exemple, Ansell a cité le cas d'un participant qui avait accompli de nombreuses bonnes actions au cours de la journée sans en attendre de récompense. Malgré une journée émotionnellement difficile, il était de bonne humeur et avait une attitude positive. Dans d'autres cas, les effets négatifs du stress étaient ressentis plus intensément et se manifestaient par une mauvaise humeur, de l'irritabilité, de la dépression, de l'anxiété, un découragement général, etc.

Étant donné que notre vie est accompagnée d' un stress constant, les psychologues recommandent aux gens de devenir plus gentils et de faire autant de bonnes actions que possible avec le cœur, et de nombreux problèmes de santé peuvent alors être évités, car c'est un fait bien connu que toutes les maladies proviennent des nerfs.

Les experts japonais proposent également une méthode intéressante pour lutter contre le stress. Selon les chercheurs, mâcher du chewing-gum contribuerait à atténuer les signes de stress, notamment la production de l'« hormone du stress ».

Selon les experts, mâcher augmente le flux sanguin et l'oxygène vers le cerveau, augmente le rythme cardiaque et les experts suggèrent également que mâcher du chewing-gum stimule la production d'insuline, ce qui affecte certaines zones du cerveau responsables de la mémoire et de l'humeur.

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