Pour améliorer la santé, il suffit d'abandonner quelques habitudes du matin
Dernière revue: 15.08.2021
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Beaucoup ne le remarquent pas, mais certaines habitudes matinales affectent négativement non seulement l'humeur, mais aussi l'état de santé.
Analyser, où commencez-vous votre matinée? Sûrement, chaque personne aura plus d'une habitude, qui a été présente pendant de nombreuses années. Les experts médicaux se sont demandé si certaines actions pouvaient affecter notre santé. En conséquence, les habitudes les plus nocives associées au début de la journée ont été nommées.
- Vous ne devriez pas sauter brutalement du lit - même si le réveil a sonné soudainement. Les scientifiques disent que dans une telle situation, il y a une forte augmentation du contenu des hormones de stress dans le corps, ce qui entraîne divers problèmes: ce sont des sauts de pression artérielle, une violation de l'activité cardiaque et l'apparition d'irritabilité ou d'agression. Entre autres choses, une forte augmentation peut provoquer des maladies de la colonne vertébrale, des changements dans la circulation cérébrale. Les recommandations des médecins sont faciles à retenir: il est conseillé de régler l'alarme quelques minutes plus tôt, afin de pouvoir calmement se coucher le matin, s'adapter, et seulement après cela, grimper - sans hâte.
- Lorsque vous vous réveillez, n'allez pas immédiatement à la tablette ou au smartphone. Des pensées matinales sur les affaires et les inquiétudes à venir, une concentration sur les problèmes, la fatigue oculaire - tous ces facteurs relâchent la santé psychologique, aggravent la fonction visuelle et déséquilibrent le système nerveux. Et le matin, surfer sur les réseaux sociaux dans la plupart des cas augmente le niveau de stress et intensifie la tension globale. Depuis le matin - pas les meilleures émotions, n'est-ce pas?
- Les procédures d'hygiène le matin sont obligatoires. Mais les médecins conseillent d'éviter de se laver avec de l'eau chaude - il est préférable d'utiliser à cette fin de l'eau modérément fraîche. Des températures élevées dessèchent la peau, se déshydratent et entraînent un flétrissement précoce et l'apparition de rides.
- Le café du matin pour beaucoup est un rituel original et indispensable, sans lequel le matin n'est pas le matin. Mais les médecins préviennent: ne buvez pas de café à jeun, car cela peut entraîner le développement d'une gastrite ou d'autres dysfonctionnements du système digestif. Par conséquent, il est préférable de prendre le petit déjeuner en premier, et seulement après - buvez votre boisson préférée.
- Beaucoup de gens, après le réveil, ne visitent pas les pensées iridescentes, car un nouveau jour peut apporter de nouveaux problèmes. Les pessimistes pensent donc, ce qui n'est d'ailleurs pas si peu. Les psychologues ne conseillent pas de commencer la journée avec un négatif, car, comme vous le savez, les pensées sont sujettes à la matérialisation. La meilleure solution: si les ambiances pessimistes prévalent le matin, vous pouvez inclure votre musique préférée, manger un délicieux petit-déjeuner et simplement sourire dans le miroir de votre reflet. La journée sera beaucoup mieux!
Le matin sans hâte, le mécontentement et l'irritabilité est un bon début, ce qui améliorera l'humeur et deviendra plus sain - physiquement et psychologiquement.
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